محبوبترینها
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826075159
درمان سریع استرس در کمتر از دو هفته!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: كنترل استرس به طور كامل غیر ممكن است، ولی میتوان با ایجاد برخی تغییرات در زندگی آنها را كاهش داد
از بین بردن استرسآیا مشكلات و مسائل مربوط به خانواده، مشكلات كاری، مسائل مالی و . . . استرس زیادی به شما وارد میكنند؟ آیا در اثر استرس جسم، ذهن و روحتان آزرده میشود؟ آیا آرامش درونیتان را از دست دادهاید؟آیا درصدد آن هستید كه راهی برای از بین بردن استرسهایتان بیابید؟ كنترل استرس به طور كامل امری غیر ممكن است، ولی میتوان با ایجاد برخی تغییرات در شیوه زندگی آنها را كاهش داد. ما به شما یك برنامه دو هفتهای برای كاهش و كنترل استرسهایتان پیشنهاد میكنیم.شنبه: هفته اول: تصویر اصلی را ببینید
وقتی كه با موانع و مشكلات برخورد میكنید، از خودتان بپرسید كه چقدر این موقعیت پیش آمده استرس زاست؟ آیا این مشكل بیشتر از سه ماه طول میكشد؟ یا اینكه بیشتر از سه سال؟مشكلات و مسائلی كه طی مدت طولانیتر برطرف میشوند و مشكلاتی كه ممكن است به شما ضربههای سنگینتری وارد كنند، روی كاغذ بنویسید.دقیقاً مشخص كنید كه طرز فكرتان نسبت به آن مسأله چیست و چگونه میتوانید موقعیت را تغییر دهید. این كار به شما كمك میكند برخوردی بهتر با آن مشكل داشته باشید. تمام قدمهایی كه باید بردارید طبقهبندی و یك برنامه واقعی برای برطرف كردن آن مشكل طرحریزی كنید.یكشنبه: به دنبال حمایت دیگران باشید
فهرستی از تمام كسانی كه میتوانند شما را هم از نظر كلامی و هم از نظر عملی كمك كنند، تهیه كنید. درمورد مسائل عاطفی، مالی و كاری نیاز به كمك و حمایت دیگران دارید. همین كه بدانید كسانی هستید كه در مواقع رویارویی با مشكلات شما را حمایت و پشتیبانی میكنند، مقدار زیادی استرس هایتان كاهش مییابد و احساس آرامش و راحتی بیشتری میكنید.دوشنبه: یك گیاه یا گل بكارید
مهم نیست در یك جعبه كوچك پشت پنجره و اتاقتان گیاهی میكارید یا در باغچه و حیاط خانه، مهم تأثیر مثبت اینكار روی شماست تا با همین كار كوچك بیشتر احساس خوشبختی كنید.طی تحقیقاتی كه اخیراً روی گروهی از بیماران قلبی به عمل آمده این بیماران بعد از جلسات و كلاسهای گل و گیاه كاری به طور ناگهانی با كاهش ضربان قلب و بهبود حال عمومیشان مواجه میشدند.اگر خود را در باغچه خانهتان سرگرم كنید و یا اینكه مشغول كاشتن گیاه و گلی در گلدان باشید، توجهتان به عوامل استرسزا كاهش مییابد و آرامش بیشتری به دست میآورید.سهشنبه: چای بنوشید
نوشیدن مداوم چای سیاه، باعث كاهش هورمونهای استرس و افزایش احساس راحتی بیشتر در بدن میشود. فقط به یاد داشته باشید كه چای و قهوه را شبها قبل از خواب ننوشید تا باعث بر هم خوردن خواب شبانه شما نشود.چهارشنبه: خودتان را ماساژ دهید
ماساژهای كوتاه در سالنهای ورزشی، محل كار، داخل حمام و . . . واقعاً تأثیر شگفتانگیزی در كاهش استرس های انباشته شده در شما دارند یك ماساژ پانزده دقیقهای میتواند اعصاب را آرام كند؛ پس هر چند روز یكبار این كار را انجام دهید.دست چپتان را جلوی خود بگیرید. انگشتان دست چسبنده به هم باشند و كف دست رو به بالا با استفاده از انگشت شست دست راست نقطه فرو رفته بین انگشت شست دست چپ و سایر انگشتها را با حركت چرخشی ماساژ دهید و به آرامی تا عدد 15 بشمارید. این كار را با دست راست، پای راست و پای چپتان نیز انجام دهید.پنجشنبه: بازی كنید
برخی معماهای به روز و جدید را حل كنید، كمی سودوكو حل كنید و . . . این نوع سرگرمیها تأثیر زیادی در كاهش استرس و بهبود روحیه و خلقوخو دارند. براساس پژوهشهای به عمل آمده با بازی كردن، نگرانیها كاهش مییابند و سیستم عصبی نیز آرامتر میشود. یك بازی را پیدا كنید كه بیشتر از سایر بازیها شما را جذب میكند.جمعه: قدردان باشید
روی چیزهایی كه باید به خاطر آنها ممنون و سپاسگزار باشید، تمركز كنید وقتی كه اجازه میدهید چیزهای خوب در مركز فكر و اندیشه شما باشند، موارد استرس زا و نگران كننده كمكم به حاشیه میروند.3 تا 5 مورد از چیزهایی خوبی را كه دارید و به خاطر آنها شاكر و سپاسگزارید، روی كاغذ بنویسید، مثلا: همسرتان امروز برای شما چای ریخته است، یكی از نزدیكانتان به شما تلفن زده و جویای احوالتان شده است،حال خوب و خوشی دارید و . . . اگر توجه كنید موارد بسیاری پیدا میكنید كه خوب و خوشایند هستند، ولی شما از آنها غافلید. اگر به خاطر نعمتهای خدا شاكر و به خاطر محبت دیگران قدردان باشید، اینكار به زودی به یك حالت طبیعی ذهنی در شما مبدل میشود...باید بدانید كه حتی جویدن یك آدامس صورتی نیز تأثیر موقتی در ایجاد آرامش دارد. رنگ صورتی فشارخون را كاهش میدهد؛ پس كمی به روز خود و به زندگیخود صورتی اضافه كنید. استرسها و اضطرابهاافكار منفی به استرسها و اضطرابها انرژی و سوخت میرسانند شنبه هفته بعد: صورتی فكر كنید.
شاید فكر كنید این كار خیلی دخترانه و بچگانه است، اما باید بدانید كه حتی جویدن یك آدامس صورتی نیز تأثیر موقتی در ایجاد آرامش دارد. رنگ صورتی فشارخون را كاهش میدهد؛ پس كمی به روز خود و به زندگیخود صورتی اضافه كنید.البته منظور این نیست كه حتماًدیوارهای اتاق و محل كارتان را صورتی كنید، ولی مثلا میتوانید كاغذها را در پوشههای صورتی نگهداری كنید، بالش خود را روكش صورتی بكشید و . . .یكشنبه : تلویزیون را خاموش كنید
به طور مداوم تلویزیون در خانهتان و حتی گاهی اوقات محیط كارتان روشن است، اخبار خوب و بد میشنوید، نگرانیهایتان بیشتر میشوند، محركهای تصویری و صوتی آزارتان میدهند و شما را در عین حال كه ناراحت میشوید، كاری برای كاهش این استرسها نمیكنید. كمی محیط خود را آرامتر كنید. تلویزیون را خاموش كنید تا بار ناراحتیها و استرس هایتان در اثر شنیدن اخبار ناخوشایند، بیشتر نشود.دوشنبه: به مناظر زیباتر توجه كنید
تا جایی كه ممكن است، از خیابانهای شلوغ شهر دوری كرده و سعی كنید از مسیرهایی رفت و آمد كنید كه درخت بیشتری دارند. هر چه درخت، پرنده، گل و گیاه بیشتری ببینید، حال بهتری پیدا میكنید و استرسهایتان كم میشوند.سهشنبه: اخمهایتان را باز كنید
هر روز چند بار خود را در آیینه تماشا كنید. برخی از عضلات و نواحی بدن تحت تاثیر استرس بیشتر تغییر میكنند و تنشها بیشتر روی آنها انرژی میگذارند. برخی افراد تحت تأثیر استرس ها پیشانی، لبها، چشمها، ابروها و . . . را جمع میكنند و تغییر حالت میدهند جلوی آیینه بایستید و گره ابروها را باز كنید.چهارشنبه: جلوی افكار منفی را بگیرید
افكار منفی به استرسها و اضطرابها انرژی و سوخت میرسانند؛ بنابراین وقتی كه افكار آسیبرسان و مخرب به ذهنتان هجوم آوردند، از خودتان سوال كنید: چطور میتوانم به یك موقعیت مثبتتر فكر كنم و یا دستكم خنثی باشم؟ سعی كنید جلوی افكار منفی خود یك تابلوی ورود ممنوع بگذارید، كمی نفس عمیق بكشید و بعد انتخاب كنید كه به این افكار منفی ادامه دهید یا اینكه طرز فكر خود را تغییر دهید.پنجشنبه: دست افتادهای را بگیرید
به طور داوطلبانه كار نیكویی انجام دهید. به یك دانشجو برای پرداخت هزینه تحصیلاتش كمك كنید، به زنان بیخانمان، كودكان بیسرپرست و . . . كمك كنید و اگر استطاعت مالی اندكی دارید، از كمكهای معنوی خود دریغ نورزید. همدردی كردن با دیگران و شنیدن غصهها و ناراحتیهایشان باعث میشود كمتر دچار استرس و نگرانی شوید و نسبت به خودتان احساس بهتری داشته باشید.جمعه: بخندید، بخندید و بخندید
افرادی كه بیشتر میخندند، آندروفین بیشتری در بدنشان ترشح میشود و احساس بهتری خواهند داشت پس از همین حالا به هر بهانهای بخندید و تمام بدن خود را رها سازید....ماهنامه دنیای سلامتاخبار مرتبط :راههای مبارزه با استرس منفیارتباط استرس با مرگ ناشی از بیماری کبداسترس و عوامل استرس زا
چهارشنبه 26 اسفند 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 135]
صفحات پیشنهادی
درمان پرخوری در زمان استرس
شفا آنلاین سلامت وقتی عصبانی می شوم زیاد غذا میخورم و دیگر نمی توانم رژیم بگیرم لطفا راهنمایی ام کنید که چطور از دست این پرخوری عصبی خلاص شوم به گزارش شفا آنلاین این کار باید گام به گام انجام شود و اولین گام این است که درک کنیم در حالی که غذا برای سلامتی لازم است افراط در آن مضدر دو هفته استرس خود را درمان کنید
كنترل استرس به طور كامل غیر ممكن است ولی میتوان با ایجاد برخی تغییرات در زندگی آنها را كاهش داد آیا مشكلات و مسائل مربوط به خانواده مشكلات كاری مسائل مالی و استرس زیادی به شما وارد میكنند آیا در اثر استرس جسم ذهن و روحتان آزرده میشود آیا آرامش درونیتان رانحوه فعالیت داروخانه در تعطیلات عید/ جزئیات اعزام تیم درمانی ایران به کرکوک
نحوه فعالیت داروخانه در تعطیلات عید جزئیات اعزام تیم درمانی ایران به کرکوک جامعه > سلامت - ایسنا نوشت سخنگوی وزارت بهداشت ضمن هشدار نسبت به حوادث چهارشنبه آخر سال جزییات اعزام تیم درمانی ایران به کرکوک جهت مداوای بیماران ناشی از حمله شیمیایی داعش را تشریح کرد دکتدرمان مشکلات کلیه با این سبزیجات
اگر دچار مشکل کلیه شده اید بهتر است در رژیم غذایی تان تغییرات مختلفی بدهید و سعی کنید درمان با سبزیجات مفید در این زمینه را در نظر بگیرید توصیه های ما را در این زمینه بخوانید اگر از بیماری های مربوط به کلیه رنج میبرید یا میخواهید سلامتی آنها را حفظ کنید فلفل دلمه ای قرمز را بمصرف ویتامین D تاثیری در درمان آرتروز ندارد
بر اساس نتایج پژوهش ها مصرف ویتامین D تاثیری در درمان آرتروز ندارد شناسهٔ خبر 3578328 - شنبه ۲۲ اسفند ۱۳۹۴ - ۰۵ ۵۵ سلامت > درمان به گفته محققان مصرف مکمل های ویتامین D نه موجب تسکین درد و نه کاهش روند پیشرفت بیماری آرتروز زانو می شود به گزارش خبرنگار مهر آرتروز یک بیماریآیا برای درمان عفونت دستگاه تناسلی آب زغال اخته خوبست؟
خیلی از افراد فکر میکنند خوردن زغال اخته برای سلامت دستگاه تناسلی خوبست اکنن میخواهیم آخرین تحقیقات را در ازین زمینه بدانیم ببینیم آیا این حقیقت دارد یا نه بر خلاف باور عامه آب زغال اخته باعث درمان عفونت دستگاه ادراری نمیشود بسیاری از افراد آب زغال اخته را برای کاهش علائم مربووظایف پرستار در قبال پیشگیری و درمان زخم فشاری در بخش ICU
به چه دلایلی زخم بستر بوجود می آید و عمق زخم بستر چگونه تعیین می شود و چه کسانی مستعد ابتلا به زخم بستر هستند و وظایف پرستار در این مورد چیست علل ایجاد زخم فشاری مهمترین علل ایجاد زخمهای فشاری زخم بستر در بخش ICU شامل موارد زیر است تحت فشار قرار گرفتن بافتهای نرم روز برجست10کشته در چهارشنبهسوری 93/جزییات اعزام تیم درمانی ایران به کرکوک
دوشنبه ۲۴ اسفند ۱۳۹۴ - ۱۳ ۰۶ سخنگوی وزارت بهداشت ضمن هشدار نسبت به حوادث چهارشنبه آخر سال جزییات اعزام تیم درمانی ایران به کرکوک جهت مداوای بیماران ناشی از حمله شیمیایی داعش را تشریح کرد به گزارش خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا دکتر ایرج حریرچی در نشست خبتقویت همکاری های بهداشتی و درمانی ایران و آذربایجان
جمعه ۲۱ اسفند ۱۳۹۴ - ۰۱ ۰۰ رسول دیناروند معاون وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی و رئیس سازمان غذا و داروی کشور پنجشنبه در دیدار با السور آقایف معاون وزیر بهداشت جمهوری آذربایجان خواهان تقویت همکاری های دو کشور در حوزه بهداشت و درمان شد به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسناتشریح اقدامات تیم درمانی ایران در کرکوک/آموزش پزشکان عراقی
به دنبال حمله شیمیایی داعش صورت گرفت تشریح اقدامات تیم درمانی ایران در کرکوک آموزش پزشکان عراقی شناسهٔ خبر 3580500 - سهشنبه ۲۵ اسفند ۱۳۹۴ - ۰۵ ۳۰ سلامت > درمان رئیس انستیتو پاستور ایران در خصوص سفر تیم درمانی کشورمان به عراق در پی حمله شیمیایی گروهک تروریستی داعش به منطقه ک-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها