تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835254928
چگونه درد کمر خود را درمان کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:شفا آنلاین: شفا آنلاین>سلامت> ۹۵درصد از افراد دچار کمردرد، از کمردردی رنج می برند که نیازی به عمل جراحی ندارد. دنیای مدرن و پیشرفت فناوری باعث کم تحرکی بشر شده است و بشر به کارهای نشستی روی آورده است. این بی تحرکی و انجام کارهای نشستنی از مهم ترین عوامل کمردرد هستند.به گزارش شفا آنلاین ، باوجوداین، هر چه سن ما بیشتر می شود، احتمال ابتلا به کمردرد در ما بیشتر می شود. باگذشت زمان انعطاف پذیری عضله و قدرت استخوان کاهش می یابد و درنتیجه کمر به پیچ خوردگی و آسیب حساس می شود. متاسفانه اکثر افراد در صورت مواجه شدن با کمردرد فوراً به سراغ داروهای شیمیایی و عمل جراحی می روند. استفاده از داروهای شیمیایی و زیر تیغ جراحی رفتن عوارضی را نیز به همراه خواهد داشت. استفاده از این روش های طبیعی بدون هیچ عوارضی است و بر اساس تحقیقات انجام گرفته تاثیر چشمگیری در کاهش کمردرد دارند. با توجه به اهمیت این روش های طبیعی در ادامه به ۵ مورد از مهم ترین روش های طبیعی در درمان کمردرد اشاره می کنیم: یوگا: با انجام ۵ تا ۱۰ ثانیه ای حرکت «سگ رو به پایین» در یوگا می توانید به کشیده شدن عضلات کمر خود کمک کنید. در این حرکت دستان خود را به اندازه عرض شانه باز کرده و کف دستان را روی زمین یا تشک قرار دهید. سپس خودتان را به حالت شنا درآورید و باسن خود را به عقب فشار دهید تا به سمت سقف بالا رود. با این حالت شانه های شما کاملاً باز است و بدن شما حالت وارونه حرف V را می گیرد. این حرکت باعث کاهش فشاری می شود که با ایجاد شدن در قسمت پایین ستون فقرات درد کمر را به بار می آورد. یادتان باشد که در این حرکت باید استخوان لگن را به زیر خم کنید تا از پیچ خوردگی بیشتر کمر جلوگیری کنید. وضعیت کبوتر نیز یکی از حرکات بسیار موثر برای افراد مبتلابه کمردرد است. در این حرکت انگشتان خود را روی زمین قرار دهید و زانوی چپتان را جلو بیاورید به طوری که زانو روی زمین و پشت مچ دستتان قرار بگیرد. سپس دستانتان را روی زمین به جلو ببرید و به جلو خم شوید و پای راستتان را مستقیم به عقب بکشید و برای مدتی در همین حالت باقی بمانید. این حرکت به سرعت منجر به سفتی عضله های لگن می شود و کشش را به کمر منتقل می کند. کشیده شدن عضله های خم کننده و بازکننده مفصل لگن به تسکین فشار و درد کمر کمک می کند. استفاده از کرم کپسایسین: کپسایسین ماده ای است که در فلفل تند یافت می شود. استفاده پزشکی از این ماده به کاهش میزان ماده P (یک انتقال دهنده عصبی که منجر به تکانه های درد در مغز می شود) کمک می کند. نتایج یکی از تحقیق ها نشان داده است که استفاده سه هفته ای از کرم کپسایسین باعث کاهش چشمگیر درد کمر شده است. نحوه استفاده از کپسایسین به این گونه است که باید حداقل روزی دو بار این کرم را به کمر بمالید. در اثر مالیدن این کرم احساس گرمایی به وجود می آید که فرد می تواند بدون احساس درد کمر خود را بکشد و حرکت دهد. تمرین و فعالیت: اکثر افراد سعی می کنند که به هنگام احساس کمردرد در رخت خواب باقی بمانند و دراز بکشند، اما در حقیقت تمرین و فعالیت به درمان سریع تر و کاهش درد کمک می کند. تحقیق انجام گرفته روی ۲۵۰ زن و مرد مبتلابه کمردرد نشان داد که تمرین منظم باعث کاهش ۲۸ درصدی درد و کاهش ۳۶ درصدی ناتوانی شده است. از میان تمرین های فیزیکی تمرین های متعادل و ملایم از سالم ترین تمرین ها هستند. از حرکات تحریک کننده درد و جست وخیز کردن اضافی و تمرین های شدید بپرهیزید. پس از پایان تمرین بدنی دو تا سه دقیقه از وقت خود را به کشیدن کامل کمر خود اختصاص دهید. به پشت خود صاف دراز بکشید و زانوهای خود را به بغل بگیرید تا هر تنشی را که در طول تمرین ایجادشده است از بدن خود خارج کنید. طب سوزنی: تحقیقات نشان می دهد که طب سوزنی به کاهش درد مزمن کمر کمک می کند. یکی از بررسی های اخیر نشان می دهد که طب سوزنی واقعی در مقایسه با طب سوزنی تحریک شده یا عدم استفاده از هیچ درمانی موثرتر است. دقیقاً مشخص نیست که طب سوزنی چگونه به تنظیم درد کمک می کند، اما بر اساس یک نظریه طب سوزنی موجب آزادسازی مواد شیمایی ضد دردی همچون اندورفین ها و مواد آرامش بخش طبیعی در بدن می شود. درد کمر یکی از مهم ترین دلایلی است که افراد برای اولین بار طب سوزنی را امتحان می کنند و در اکثر افراد طب سوزنی منجر به تسکین درد کمر شده است. کاهش وزن اضافی: هر چه وزن ما بیشتر می شود، استرس و فشار روی قسمت پایین ستون فقرات و عضله های کمتر افزایش می یابد. وزن سنگین جلوی بدن باعث افزایش قوس در ستون فقرات می شود و درنتیجه منجر به آسیب یا فشار دیسک ها و عصب ها می شود. کاهش وزن احتمال قوس کمر را کاهش می دهد و باعث تسکین فشار روی قسمت پایینی ستون فقرات و عصب ها می شود. اگر درد کمر شما مداوم است یا درد آن عذاب آور است، توصیه می شود که فوراً به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.سپید
جمعه ، ۲۱اسفند۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شفا آنلاین]
[مشاهده در: www.shafaonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 163]
-
گوناگون
پربازدیدترینها