محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1842620215
چطور از کمردردهای دوران بارداری پیشگیری کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:اتاق خبر 24: بارداری یکی از مهم ترین و حساسترین مراحل زندگی هر فرد است. در این زمان افراد به علت شرایط ویژه ای که به خاطر باردار بودن دارند ممکن است در معرض بیماری های گوناگون قرار گیرند. یکی از بیماری های شایع دوران بارداری کمر درد است.اتاق خبر 24 : علت های مختلفی می تواند در این زمان باعث کمردرد شود اما چاقی مهم ترین عاملی است که می تواند منجر به ایجاد آن شود. اغلب متخصصان تغذیه و حتی پزشک زنان، اضافه وزن بیشتر از ۱۲ کیلو را به زنان باردار توصیه نمی کنند. داشتن رژیم غذایی مناسب، پرهیز از مصرف مکرر مواد چرب و قندی و داشتن برنامه منظم ورزشی می تواند از اضافه وزن بیش از حد در دوران بارداری جلوگیری کند بنابراین به زنان باردار توصیه می شود این نکات را جدی تلقی کنند. دکتر محمود معتمدی متخصص ارتوپد در گفت و گو با «ایران»، با اشاره به اینکه به صورت کلی افزایش وزن در زنان باردار باعث افزایش فشار به ناحیه کمر خواهد شد، می گوید: در صورتی که زنان باردار دچار اضافه وزن شوند امکان بروز کمردرد در آن ها افزایش خواهد یافت، بنابراین این مسأله نشان می دهد آن ها باید بیشتر از گذشته مراقب سلامتی خود باشند همچنین باید از مصرف مواد غذایی به صورت افراطی پرهیز کنند. در این زمان به آن ها توصیه می شود برای جلوگیری از بروز کمردرد بیشتر از ۱۰ تا ۱۲ کیلو در دوران بارداری چاق نشوند. چطور از کمردرد در این دوران پیشگیری کنیم؟ وی با تأکید بر اینکه افزایش وزن در زمان بارداری باعث تغییر زاویه قوس کمر و افزایش آن می شود، تصریح می کند: به زنان باردار توصیه می شود به صورت طولانی در یک حالت ثابت قرار نگیرند و وضعیت خود را حداقل برای چند دقیقه تغییر دهند، به طور مثال اگر مدت طولانی ایستاده اند برای چند دقیقه بنشینند و استراحت کنند. برخی زنان در دوران بارداری دچار ۲۰کیلو اضافه وزن می شوند که این مسأله بسیار نگران کننده است. افزایش بیش از حد وزن هنگام بارداری می تواند باعث اختلال در ناحیه قوس کمر و اختلال در ناحیه مهره های کمر شود. این جراح ارتوپد، خاطرنشان می کند: حدود طبیعی قوس کمر ۲۰درجه است. اغلب زنان هنگام بارداری حالت قوس کمرشان نسبت به گذشته تغییر می کند، به طوری که در این زمان میزان این قوس به بیش از ۲۰ درجه خواهد رسید. باقی ماندن زاویه قوس کمر در افراد پس از بارداری می تواند آن ها را دچار عوارض جدی کند. دکتر معتمدی در ادامه بیان می کند: به وجود آمدن درد در ناحیه مهره های کمری و درگیر کردن اعصاب سیاتیک از نمونه عوارض کمردرد هستند. درگیر شدن اعصاب سیاتیک می تواند پاهای افراد را نیز دچار درد کند چراکه پا ها از اعصاب سیاتیک عصب می گیرند؛ دردهای کمری می تواند باعث ایجاد درد در ناحیه پا، کف پا و حتی ساق آن شود همچنین اگر این درد ها ادامه پیدا کند حتی امکان انتشار درد در بدن نیز وجود دارد. این استاد دانشگاه، در خصوص عوارض اضافه وزن در دوران بارداری تصریح می کند: در صورتی که زنان باردار در زمان حاملگی دچار اضافه وزن شدید شوند فشار وارد شده روی مهره های کمر و انحنای مهره های کمر افزایش خواهد یافت. در این زمان امکان به وجود آمدن درد های سیاتیکی در اندام های تحتانی و ناحیه کمر بسیار زیاد است. این درد ها ممکن است در نواحی زانو ها، ران و انگشتان پا نیز ایجاد شوند. بی حسی در ساق، مچ و انگشتان پا یکی دیگر از عوارض کمر درد است. وی درخصوص راهکارهای جلوگیری از ابتلا به کمر درد و اضافه وزن، می گوید: به این افراد توصیه می شود در زمان بارداری به صورت منظم پیاده روی کنند همچنین مواد قندی و پرچرب کمتری استفاده کنند. زنان باید برای جلوگیری از ایجاد کمر درد از اضافه وزن بیشتر از ۱۰ تا ۱۲ کیلو جلوگیری کنند چراکه درصورت اضافه وزن و شدید بودن میزان درد های کمری امکان ایجاد اختلال در ناحیه ستون فقرات نیز بسیار زیاد است بنابراین در این زمان ممکن است ستون فقرات آن ها نیز دچار اختلال شود. این استاد دانشگاه، در خاتمه خاطرنشان می کند: به زنان باردار توصیه می شود با رژیم غذایی مناسب و ورزش های منظم از ابتلا به اضافه وزن و آسیب به ناحیه ستون فقرات جلوگیری کنند. افرادی که باردار هستند باید موقع نشستن یک بالش پشتشان بگذارند تا فشار کمتری به ستون فقرات وارد شود، حتی توصیه می شود برای کاهش اضافه وزن می توان ورزش هایی مانند شنا انجام داد.
دوشنبه ، ۱۷اسفند۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: اتاق خبر 24]
[مشاهده در: www.otaghkhabar24.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 88]
-
گوناگون
پربازدیدترینها