تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819577017
از شدت ورزش خود بکاهید
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
بهتر است در زمینه ورزش نکات مهمی را مدنظر بگیرید و اجازه ندهید به بدنتان آسیبی ناشی از این امر وارد شود پیشنهاد میدهیم از وارد آوردن شدت به بدنتان پرهیز کنید بدون شک رعایت رژیم غذایی و ورزش، باعث حفظ سلامت بدن می شود.اما گاهی افراط در ورزش می تواند به بدن آسیب جدی برساند. در این مطلب به نقل از سایت MSN، درباره خطرات ورزش بیش از حد به نکاتی اشاره می شود: 1.باعث پوکی استخوان می شود:
افراط در ورزش باعث شکنندگی استخوان و فرسودگی مفصل ها می شود.علاوه بر آن ورزش بیش از حد می تواند تاثیر منفی روی غضروف ها بگذارد ،در نتیجه غضروف ها را ضعیف می کند. 2.حرکت های نادرست می تواند مضر باشد:
در صورت بیماری استخوانی مانند پوکی استخوان، ورزش بدون مراقبت های مربی می تواند باعث تشدید مشکل و تضعیف استخوان ها شود. 3.از دست دادن (تحلیل)استخوان:
ورزشکاران به ویژه زنان که به فعالیت های فیزیکی مانند دودر مسافت طولانی می‌پردازند بدون این که یک برنامه غذایی متعادل حاوی کلسیم و مواد مغذی دیگر داشته باشند ممکن است دچار بیماری هایی چون از دست دادن استخوان، پوکی استخوان و …شوند. 4.آسیب دیدگی استخوان:
افرادی که در ورزش افراط می کنند احتمال آسیب دیدگی‌شان وجود دارد. ورزش کردن تحت نظر یک مربی متبحر بسیار مهم است.ورزش بیش از حد و سریع بدون رعایت اصول می تواند باعث شکستگی استخوان شود. 5.شناباعث تقویت استخوان نمی شود:
برای تقویت استخوان ها باید به ورزش هایی مانند پیاده روی، دو، وزنه برداری و … بپردازید. 6.همه ورزش ها باعث تقویت استخوان نمی شود:
اگر چه ورزش برای تقویت استخوان ها و مفصل ها لازم است اما باید به اندازه انجام شود و مناسب بدن فرد باشد.برای ورزش باید لباس و کفش های مناسب پوشید. 7.علاوه بر ورزش ، مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد:
ورزش بدون برنامه غذایی متعادل حاوی کلسیم،ویتامین D و مواد مغذی دیگر نه تنها به سلامت استخوان آسیب می رساند بلکه می تواند روی عملکرد کل سیستم ایمنی نیز تأثیر منفی بگذارد.
17 اسفند 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 86]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها