محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831434450
6 ماده غذایی لازم برای کودکان
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: تغذیه و رژیم غذایی کودکان اهمیت ویژه‌ای دارد زیرا بدن کودکان در سنین مختلف به مواد غذایی متفاوتی نیاز دارد تا علاوه بر پاسخگویی به نیاز بدن بتواند از رشد خوب و مناسبی بهره‌مند شود.
تغذیه و رژیم غذایی کودکان کودکان باید در طول روز وعده‌های غذایی متفاوتی را مصرف کنند و برعکس مصرف تنقلات یا غذاهایی که باعث اضافه وزن شده و کالری‌های کاذب دارند را حذف یا کمتر مصرف کنند. در این میان برخی از موادغذایی از اهمیت بیشتری برخوردارند که در این مطلب به آنها اشاره می‌شود. موادغذایی که کودکان به طور روزانه مصرف می‌کنند باید به شکلی باشد که بتواند پاسخگوی نیاز بدن و شیطنت‌های کودکانه باشد تا آنها انرژی لازم برای بازی کردن و یادگیری را داشته باشند.متخصصان تغذیه کالری مورد نیاز کودکان 4 تا 17 ساله را درحدود 1750 تا 2500کالری تخمین زده‌اند و این مقدار بسته به جنسیت، سن و همینطور میزان فعالیت کودکان و نوجوانان متفاوت است. در رژیم غذایی روزانه کودکان باید موادغذایی مانند پروتئین، کربوهیدرات، لیپید و همینطور ویتامین‌ها و موادمعدنی قرار بگیرند. بسیاری از والدین معتقدند قرار دادن تمام مواد ذکر شده در رژیم غذایی کودکان دشوار است. اما توصیه‌هایی ارائه می‌شود : مصرف شیر، ماست یا پنیر بخصوص در دختران باید مورد توجه قرار بگیرد تا کلسیم مورد نیاز بدن آنها تامین شود زیرا کمبود کلسیم در سال‌های آتی می‌تواند بیماری یا ناراحتی‌های بسیاری را برای دختران رقم بزند. توده‌های استخوانی همیشه به رشد و فعالیت و استحکام نمی‌پردازند در نتیجه باید نیاز توده‌های استخوانی را با شیر و فرآورده‌های لبنی که سرشار از کلسیم هستند تامین کرد.
پروتئین‌هایی مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ نیز با توجه به سن کودکان و نیاز روزانه آنها باید مصرف شود.
پنج واحد میوه و سبزی باید در طول روز مصرف شود. سبزیحات خام یا میوه‌هایی مانند سیب، گلابی، پرتقال، زردآلو، نارنگی، کیویی و نیز میوه‌های مفیدی برای بدن هستند.
غذاهای حاوی نشاسته مانند نان ، ماکارونی، برنج، حبوبات یا سیب زمینی نیز مفید هستند.
محدود کردن مصرف بی‌رویه شکر و قند. مصرف شکر، شیرینی یا نوشیدنی‌های حاوی قند در کودکان باید کنترل شود و از مصرف بی‌رویه آن جلوگیری کرد.
مصرف آب، کودکان به دلیل جنب و جوش و فعالیت زیادی که دارند، آب قابل توجهی را از دست می‌دهند. در صورتی که یکی از مواد مورد نیاز آب است. در نتیجه والدین باید کودکان را به مصرف نوشیدنی‌های بدون شکر یا حاوی افزودنی تشویق کنند.نی نی سایتمطالب مرتبط :تزیینات زیبای غذای کودکان +تصاویر17نكته در باب تغذيه كودكانیک غذای خوشمزه آسان برای کودکان بدغذا!+عکس
سه شنبه 11 اسفند 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 85]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها