تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819050348
نبود موفقیت برای لاغری با این عوامل
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
برخی افراد علائه بر گرفتن رژیم های غذایی مختلف باز هم موفق به کاهش وزن نمی شوند و دچار ناامید در این زمینه می شوند و اضافه وزن آن ها هیچ تغییری نمی کند عوامل مهم و تاثیرگذار در این زمینه کدامند؟ مدتی بود که متخصصان فکر می کردند دلیل اپیدمیک شدن چاقی ساده باشد: دریافت مقدار زیادی کالری + سبک زندگی بی تحرک و یکجا نشینی = اضافه وزن و چاقی.اما به تازگی مشخص شده دلایل پشت اضافه شدن وزن شامل مواردی بیش از اینها است. ،از هیچکس پنهان نیست که چاقی یکی از مشکلات اصلی این روزها است و در طی دهه های اخیر روندی رو به رشد داشته.
مدتی بود که متخصصان فکر می کردند دلیل اپیدمیک شدن چاقی ساده باشد: دریافت مقدار زیادی کالری + سبک زندگی بی تحرک و یکجا نشینی = اضافه وزن و چاقی.
اما به تازگی مشخص شده دلایل پشت اضافه شدن وزن شامل مواردی بیش از اینها است. مسلم است که مقدار غذا و ورزش هر دو نقشی اساسی در این زمینه ایفا می کنند. اما بر اساس گفته های جنیفر کوک سرپرست تحقیقات اخیر دانشگاه یورک در تورنتو، وزن اضافی در واقع چیزی پیچیده تر از وارد کردن انرژی در برابر خارج کردن انرژی از بدن است. سبک زندگی و عوامل محیطی نیز می توانند نقشی کلیدی در اینکه چرا تثبیت وزن مناسب در این روزها چالش برانگیز شده داشته باشند.
در این تحقیق کوک و همکارانش می خواستند مشخص کنند که رابطه چاقی و سه عامل سلامت – کالری دریافتی، مقدار فعالیت فیزیکی و مقدار پروتئین و کربوهیدرات دریافتی – در طی دهه های اخیر چه مقدار تغییر کرده است.
برای انجام این کار آنها اطلاعات تغذیه ای سالهای 1971 تا 2008 را بررسی کردند، همچنین اطلاعات ورزشی 14.419 نفر بین سال های 1998 تا 2006. مشخص شده که یک فرد در سال 2006 به همان اندازه ای که یک فرد در سال 1998 پروتئین، کربوهیدرات و کالری دریافت می کرده و به همان اندازه نیز درگیر فعالیت های فیزیکی بوده است. اما مورد سال 1998 لاغر تر است.
کوک و گروهش به این نتیجه رسیدند که عوامل به غیر از برنامه غذایی و فعالیت فیزیکی به مرور زمان روی این افزایش BMI تاثیر گذاشته اند.
در ادامه برخی از این عوامل را که مربوط به برنامه غذایی و ورزش نمی شوند برایتان توضیح خواهیم خواهیم داد: 1- قرار گرفتن در معرض سموم محیطی هر روز در معرض صدها ماده شیمیایی قرار می گیریم. موارد شایعی مانند شامپو، غذا، بسته بندی های غذایی ، پلاستیک، لوازم ساختمان و پاک کننده های خانگی. در میان این مواد مواردی هستند که با چاقی و اختلال در غدد درون ریز مرتبط هستند از جمله بیسفنول A، و فتالات که مخصوصا در پلاستیک ها و محصولات مراقبت شخصی یافت می شوند.
با اینکه این مواد شیمیایی در دنیای مدرن ما شایع هستند، اما کارهایی هست که با انجامشان می توانید کمتر در معرض این مواد قرار بگیرید، از جمله استفاده ظروف استیل و شیشه ای به جای پلاستیکی و به کار بردن محصولات زیبایی طبیعی. 2- تغییر در میکروبیوم یکی دیگر از این عوامل تغییر در میکروبیونم است. جمعیت باکتری ها و دیگر میکروارگانیسم ها که در بدن و روی آن زندگی می کنند – که می تواند در رشد چاقی موثر باشد. این تغییرات می تواند مربوط به رشد استفاده از شیرین کننده های مصنوعی و غذاهای فرآوری شده باشد، که هر دو می توانند تاثیری منفی روی باکتری های داخل روده داشته باشند.
در واقع محققان متوجه رابطه ای نزدیک بین میکروبیوم روده، چاقی، و مقاومت به انسولین، شده اند و امیدوارند در آینده بتوانند با استفاده از این رابطه جلوی اپیدمیک شدن چاقی را بگیرند. برای اینکه به باکتری های روده خود کمک کنید از غذاهای حاوی پروبیوتیک و مکمل های پروبیوتیک استفاده کنید. 3- استفاده از داروهای ضد افسردگی استفاده از داروهای ضد افسردگی از سال 1988 تا به این سمت رشد وحشتناک 400 درصدی داشته. امروزه حتی افراد 12 ساله نیز درگیر استفاده از چنین داروهایی هستند.
اضافه شدن وزن در کنار دیگر موارد از عوارض جانبی استفاده از این داروها است. حداقل یک چهارم افرادی که داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند دچار اضافه شدن وزن می شوند. 4- استرس مزمن و کورتیزول استرس ضربه سختی به سلامت می زند و باعث رفتارهای ناسالمی از جمله پرخوری می شود. استرس مخصوصا در میان افراد چاق و دارای اضافه وزن بسیار دیده می شود.
ارتباط بین استرس و چاقی به صورت عمده در هورمون ها نهفته است، مخصوصا در هورمون استرس کورتیزول. وقتی سطح هورمون ها بالا می ماند، که کورتیزول را هم شامل می شود، در نتیجه اشتها افزایش پیدا می کند. وقتی فرد دچار استرس، اضطراب و افسردگی می شود رو به غذا خوردن های احساسی می کند تا خود را التیام دهد در نتیجه وزن فرد افزایش می یابد. 5- کمبود خواب تحقیقات نشان داده رابطه ای واضح بین کمبود خواب و چاقی وجود دارد. در یک تحقیق که روی 13.742 نفر انجام گرفت مدت خواب و وزن این افراد در نظر گرفته شد. محققان متوجه شدند BMI افرادی که هر شب 7 تا 9 ساعت می خوابند از کسانی که 6 ساعت یا کمتر می خوابند کمتر است و افراد کم خواب معمولا دارای اضافه وزن و چاق هستند. متاسفانه مقدار خواب مردم در این سالها بسیار پایین آمده و در مقایسه با سال های پیش کاهش محسوسی داشته. 6- متابولیزم پایین مبارزه علیه چاقی برای بسیاری از افرا چاق که به شدت کالری دریافتی خود را محدود می کنند ممکن است تبدیل به چرخه ای معیوب شود و سپس حالت یو یو شکلی را تجربه می کنند: یعنی برای مدتی وزن خود را پایین می آورند و سپس دوباره وزنشان بالا می رود، درست مانند حرکت یویو این چرخه بارها و بارها تکرار می شود.
چرخه کاهش و افزایش وزن ممکن است منجر به کاهش سرعت سوخت و ساز شود. هر بار که وزن کم می کنید و سپس اضافه می کنید، تغییراتی در مقدار بافت عضلانی و بافت چربی ایجاد می شود. این تغییر در بافت چربی افزایشی و در بافت عضلانی کاهشی است. از آنجا که بافت چربی از بافت عضلانی کالری کمتری می سوزاند پس هر بار که این چرخه معیوب را تکرار می کنید سرعت سوخت و ساز بدن نیز رو به کاهش می رود. برای رسیدن به وزن هدفمان چه کاری می توانیم انجام دهیم یکی از کارهای کلیدی این است که برنامه غذایی متعادلی داشته باشیم و فعالیت بدنی را بالا ببریم، که این را همه می دانیم. اما کارهای دیگری نیز هست که به پیشرفتمان در رسیدن به هدف دخیل هستند: اجتناب از سموم محیطی تا جای ممکن با استفاده از محصولات کاملا طبیعی و ارگانیک ( شوینده ها و لوازم آرایشی و غیره ).
استفاده نکردن از افترشیو و دیگر محصولات معطر.
انتخاب غذاهای ارگانیک در هر زمان ممکن، از جمله میوه و سبزیجات ارگانیک و بدون سموم، و گوشت های بدون هورمون.
استفاده از محفظه های شیشه ای و استیل به جای پلاستیکی برای نگهداری غذاها.
خرید محصولات در بسته بندی های پلاستیک بدون BPA، قوطی و کنسرو.
داشتن هفت تا هشت ساعت خواب شبانه.
تمرین روزانه کنترل استرس، از جمله مدیتیشن، آرامش گرفتن، نفس عمیق، یوگا، تای چی، و یا تمرین تجسم.
حمایت میکروبیوم خود با اجتناب از استفاده ی شیرین کننده های مصنوعی و غذاهای فرآوری شده و همچنین خوردن غذاهایی سرشار از پروبیوتیک برای تقویت باکتری های روده.
اگر از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنید با پزشک خود صحبت کنید تا جایگزین هایی معرفی کند که باعث بروز مشکل در بدن و اضافه وزنتان نشوند. برای تثبیت وزن مناسب راه حل ساده ای وجود ندارد و مسئله فقط درست غذا خوردن و ورزش کردن نیست.
تناسب اندام و سلامت به معنای 9 درصد چربی بدنی و داشتن شکمی شش تکه نیست، اگر می خواهید واقعا سالم باشید باید سبک زندگی خود را تغییر دهید. یک فرد برای سالم بودن باید از نظر ذهنی، فیزیکی، هورمونی، جنسی و سیستم گوارش در بدن خود هارمونی داشته باشد، این چیزی است که همه استحقاق بدست آوردنش را داریم و می توانیم آن را به دست بیاوریم. سایت دکتر کرمانی
10 اسفند 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 49]
صفحات پیشنهادی
از این چای لاغری و انرژیزا غافل نشوید
از این چای لاغری و انرژیزا غافل نشوید چای زنجبیل و زردچوبه نوشیدنی است که خواص دارویی فراوانی دارد و مصرف آن در صبح میتواند علاوه بر چربیسوزی شما را تا شب پرانرژی نگه دارد نوشیدن چای زنجبیل و زردچوبه در صبح میتواند تا شب انرژی بدن شما را تامین کند و خستگی و کسالت را در طول ربختیار احمدی ، عطاء اسمعیلی، علی حاتمی بررسی عوامل مرتبط با میزان احساس امنیت اجتماعی شهروندان
بختیار احمدی عطاء اسمعیلی علی حاتمیبررسی عوامل مرتبط با میزان احساس امنیت اجتماعی شهروندانپایبندی به مذهب و افزایش آگاهی زنان در مورد مسائل مربوط به امنیت اجتماعی و آموزش آنها از طریق رسانه ها می تواند باعث افزایش احساس امنیت اجتماعی بیشتر آنها در جامعه شود چکیدهدکتر اوز و این پیشنهادات لاغری
می خواهیم پیشنهادهای لاغری را با دکتر اوز تجربه کنیم و از توصیه های او پیروی کنیم بهتر است در ادامه مطلب توصیه های مختلف او را بخوانید و مد نظر قرار دهید به 50 مورد از این توصیه های اشاره کرده ایم مطمئنا اکثر شما دکتر اوز را میشناسید پزشک جراح ترک – امریکایی که با برنامه تلویزیامام جمعه پاوه: یکی ازعوامل مهم اقتدار ایران در جهان حضور مردم در صحنه است
امام جمعه پاوه یکی ازعوامل مهم اقتدار ایران در جهان حضور مردم در صحنه است کرمانشاه - ایرنا - امام جمعه پاوه گفت حضور مردم در مراحل حساس و تعیین کننده انقلاب اسلامی همچون انتخابات یکی از عوامل مهم اقتدار جمهوری اسلامی ایران در جهان است ماموستا ملا قادر قادری روز چهارشنبه در گفتنبود فرزند دلیلی برای پایان زندگی نیست!
نبود فرزند دلیلی برای پایان زندگی نیست زوجهایی که مشکل عدم باروری دارند گاهی معظل از آن فراتر رفته و حتی به مرز جدایی و افسردگی نیز کشیده میشود محمدرضا نظامی روانشناس خانواده در گفتوگو با خبرنگار حوزه جوانان و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان عنوان کرد وجود فرزندعادات تاثیرگذار بر لاغری
عادات تاثیرگذار بر لاغریتاریخ انتشار سه شنبه ۴ اسفند ۱۳۹۴ ساعت ۰۷ ۴۹ برای کنترل و کاهش وزن بهتر است از برخی روش های موثر کمک بگیرید چاقی شما تاثیرات مخرب زیادی روی سلامتی تان می تواند بگذارد برخی عادات روزمره نیز در این امر نقش دارند و می توانند موجب اضافه ترشدن وزن شما شوند سابيمه نبودن غربالگريها مجوزي براي تولد نوزادان ناقص
بيمه نبودن غربالگريها مجوزي براي تولد نوزادان ناقص بنابر اعلام سازمان پزشكي قانوني كشور صدور مجوز سقط جنين درماني در مراكز پزشكي قانوني كشور طي ۱۰ ماهه سال جاري 14 6 درصد رشد داشته و از ۵ هزار و 68 مجوز سال پيش به ۵ هزار و 806 مجوز در ده ماهه امسال رسيده است نویسنده &nbsنازک تر شدن موها با این عوامل
به گزارش جام جم سرا حتی اگر بخواهید کمی از موهای وسط سرتان را کوتاه کنید احتمالش کم است که دوست داشته باشید بشنوید که موهای وسط سرتان نازک شدهاند اگر بیش از حد معمول ریزش مو دارید هنوز دیر نیست شما میتوانید تار موهایتان را حفظ کنید بسیاری از جنبههای زندگیاعتیاد، فرجام توهم زیبایی/خطراتی که برای رسیدن به لاغری و زیبایی به جان میخریم
اعتیاد فرجام توهم زیبایی خطراتی که برای رسیدن به لاغری و زیبایی به جان میخریم القای خزافات در زمینه مصرف مواد مخدر برای زیباتر دیده شدن و تناسب اندام و عدم آگاهی موجب افزایش گرایش زنان و دختران جوان به اعتیاد است به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان از جمله نیاجوان 28ساله:خواهرم را به خاطر رابطه با دخترخاله ام که خوشنام نبود،با4گلوله کشتم
جوان 28ساله خواهرم را به خاطر رابطه با دخترخاله ام که خوشنام نبود با4گلوله کشتم جامعه > حوادث - شرق نوشت خبر قتل دختر جوانی در فردیس کرج ٢١ دیماه امسال به مرکز فوریتهای پلیسی ١١٠ اعلام شد با حضور مأموران در محل وقوع قتل مشخص شد مقتول دختر ٢٦سالهای است-
سبک زندگی
پربازدیدترینها