پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1850913484
با روش های خانگی بی خوابی را رفع کنید
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
بروز بی خوابی با چه عواملی امکانپذیر است این عارضه چگونه در افراد مختلف پدید می آید و آسیب های مهم برای آن کدامند توصیه های مختلف درمانی در منزل برای این مشکل را با هم مرور می کنیم
دکتر شهر بانو قهاری روانشناسی بالینی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: یکی از مشکلاتی که معمولا با افزایش سن برای برخی افراد پیش می‌آید کاهش خواب است همچنین استرس، از بین رفتن تعادل در غذا خوردن، نداشتن خواب کافی و عدم تحرک می‌تواند تاثیر بسزایی بر بی‌خوابی بگذارد.
وی ادامه داد: درد‌های بدنی و برخی بیماری‌ها از دلایل دیگری هستند که بر خواب فرد تاثیر می‌گذارند بنابراین در قدم اول فرد باید علت بی‌خوابی خود را جویا شود و با درمان علت بی‌خوابی به رفع آن بپردازد.
دکتر قهاری تصریح کرد: سبک زندگی نا‌سالم، نوشیدنی‌های محرک همچون چای، قهوه و نوشابه سبب بی خوابی می‌شود حذف یا کاهش این نوع نوشیدنی‌ها و اصلاح الگوی سالم خواب به بهبود خواب کمک می‌کند.
وی اظهار کرد: هنگامی که فرد به میزان کافی در طول شبانه روز بخوابد به غیر از این که نیاز بدن خود را تامین می‌کند، کمتر عصبانی و ناراحت می‌شود علاوه بر این تنظیم مواد غذایی می‌تواند نقش موثری در خواب داشته باشد.
دکتر قهاری در خصوص راه حل‌های خانگی درمان بی‌خوابی خاطرنشان کرد: افراد با رعایت چند نکته در خانه از جمله میل کردن غذای سبک، دوش گرفتن، نوشیدن یک لیوان شیرداغ، استفاده از روشهای آرامش بخش، نوشتن افکار نگران کننده‌ی خود بر روی کاغذ و تاریک کردن اتاق می‌توانند خواب راحتی داشته باشند.
باشگاه خبرنگاران جوان
7 اسفند 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-