تور لحظه آخری
امروز : پنجشنبه ، 17 آبان 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):چهار چيز از خوشبختى و چهار چيز از بدبختى است: چهار چيز خوشبختى: همسر خوب، خانه ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1826966035




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

برنامه ریزی برای تغذیه اطفال 2 ساله


واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
8989899+
تغذیه کودکان دو تا سه ساله چگونه باید باشد این اطفال چه برنامه تغذیه ای باید داشته باشند والدین از چه مواد غذایی برای آن ها باید استفاده کنند پیشنهادات غذایی برای آن ها کدامند؟ پیش از این فهرستی از غذا‌ها و مواد مغذی که کودکان ۱۲ تا ۲۴ ماهه باید روزانه مصرف کنند منتشر کردیم. اما این‌بار برای کودکان ۲۴ تا ۳۶ ماهه فهرستی از غذا‌ها و مواد مغذی را تهیه کردیم که کمی مشابه لیست قبلی است با این تفاوت که در این فهرست به مادرانی که گیاهخوار هستند و رژیم گیاهخواری دارند هم توجه کرده‌ایم. چه غذایی بدهیم؟
۱-    شیر کم‌چرب (شما می‌توانید شیر کم چرب یا بدون چربی را برای کودک بالاتر از ۲ سالتان استفاده کنید اما اگر شک دارید می توانید با پزشک کودکتان مشورت کنید.)
۲-    بقیه محصولات لبنی (پنیر قطعه یا رنده شده، ماست کم‌چرب، دسِری مانند پودینگ)
۳-    غلات و حبوبات سرشار از آهن (جو دوسر، جو، گندم، حبوبات مخلوط)
۴-    انواع دانه‌ها و سبوس‌ها (نان گندم کامل، کراکر یا کلوچه کوچک، نان شیرینی، چوب‌شور، ماکارونی، برنج)
۵-    میوه (قطعه قطعه شده یا کنسرو شده)
۶-    میوه‌های خشک شده، پخته شده یا نرم برای جلوگیری از خفگی (سیب، زردآلو، هلو، گلابی، خرما و آلو)
۷-    سبزیجات (در انواع قطعه‌های کوچک بریده و به خوبی پخته شده)
۸-    پروتئین (تخم‌مرغ، لوبیا، لایه نازک کره بادام‌زمینی، تکه‌های کوچک گوشت، مرغ، ماهی بدون استخوان)
۹-    غذا‌هایی مانند ماکارونی و پنیر
۱۰-    آب میوه و آب سبزیجات طبیعی هر روز چه مقدار بدهیم؟
۱-    ۱ تا ۱,۵ فنجان شیر، ۱ فنجان ماست، ۳۵ گرم پنیر
۲-    یک لیوان غلات و حبوبات، حداقل نیمی از غلات سبوس‌دار باشند (یک قطعه نان،‌نصف فنجان برنج پخته شده، ماکارونی، بلغور جو پخته شده)
۳-    یک فنجان میوه (تازه، یخ زده، کنسرو شده یا خشک شده. میوه‌های تازه را به قطعه‌های کوچک ببرید)
۴-    آب میوه ۱۰۰%طبیعی (نصف فنجان یا کمی بیشتر از نصف فنجان)
۵-    یک فنجان سبزیجات (در انواع تکه‌های کوچک بریده و به خوبی پخته شده)
۶-    نصف فنجان پروتئین (نصف فنجان لوبیا خشک پخته شده یا نخودفرنگی، یک تخم مرغ، ۳۰ گرم گوشت، مرغ یا ماهی) راهنمایی تغذیه
کارشناسان می‌گویند شما نباید به یک بچه کوچک تخم مرغ، ماهی یا محصولات بادام‌زمینی بدهید چون ممکن است احتمال ابتلای بچه‌ها به حساسیت غذایی افزایش پیدا کند. اما تحقیقات اخیر از آکادمی متخصصان اطفال آمریکا نشان می‌دهد شواهدی برای تأیید این ادعا پیدا نکرده است. اگر شما زمینه ژنتیکی حساسیت به مواد غذایی دارید باید با دکترتان صحبت کنید. در این سن بچه‌ها می‌توانند نظرات خوبی درباره غذا بدهند. به فرزندتان اجازه دهید بگوید چه می‌خورد. در حالی که شما مرز‌های مادر و کودکی را متعادل می‌کنید و او را تشویق می‌کنید تا انتخاب سالمی داشته باشد. در این سن و سال، خفگی در کمین کودکتان است. غذا‌هایی که خفگی ایجاد می‌کنند بشناسید. اگر گیاهخوارید چه بخورید؟
اگر شما گیاهخوار هستید و یا گیاهخواری می‌کنید، می‌توانید به نوزاد یا نوپای خود هر چیزی را که نیاز دارد بدهید. آکادمی تغذیه و رژیم‌های غذایی و آکادمی متخصصان اطفال آمریکا موافقند که بهترین برنامه طرح شده برای گیاهخواران و گیاهخواری، برای نوزادان و نوپا‌ها نیز خوب هستند. فقط توجه داشته باشید که فرزندتان مقدار زیادی از این مواد مغذی را بخورد: کلسیم: نوزادان گیاهخواران ممکن است به غذا‌های غنی از کلسیم، مکمل‌‌ها و نوشابه‌ها نیاز پیدا کنند. این مورد را با دکتر تغذیه و یا متخصص اطفال چک کنید.زینک: اسن ماده مغذی مهم به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و در لوبیا، غلات، شیر و جوانه گندم پیدا می‌شود.
آهن: شما می‌توانید این ماده معدنی را در غلات سرشار از آهن و یا مکمل‌ها بیابید. همراه با غذا، میوه‌های سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، گوجه‌فرنگی و توت‌فرنگی میل کنید تا جذب آهنتان بهتر شود.
ویتامین B۱۲ : گیاهخواران می‌توانند این ماده مغذی را از محصولات لبنی و تخم‌مرغ بگیرند. گیاهخواران می‌توانند از سویا، غلات و  جایگزین‌هایی که برای گوشت وجود دارد استفاده کنند.
ویتامین D: نوزادانی که از  شیر مادر تغذیه می‌کنند، باید هر روز مقداری از همین ویتامین را از طریق شیر گاو و شیر سویا جذب کنند.
پروتئین: گیاهخواران می‌توانند پروتئین را از ماست و تخم‌مرغ بگیرند. همچنین آنها می‌توانند پروتئین‌های گیاهی را از لوبیا، غلات و شیر سویا بگیرند.
فیبر: منابع خوب فیبر شامل سبوس نان، غلات، ماکارونی و غذا‌های گیاهی پر‌چرب مانند کره گیاهی و آووکادو هستند.
6 اسفند 1394





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 72]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن