تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804492187
کدام بهتر است؟ پیاده روی کنیم یا بدویم؟
واضح آرشیو وب فارسی:خبر امروز: اگر قصد کاهش وزن دارید، باید بدانید که اگرچه پیاده روی بسیاری از سودمندی های بهداشتی را داشته باشد، اما تعداد زیادی از پژوهش ها حاکی از آن است که دویدن ممکن است بهترین ورزش برای کاهش وزن باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، افراد هنگام دویدن چه بر روی تردمیل و چه در جاده، دو و نیم برابر بیشتر از پیاده روی کالری می سوزانند. به عبارت دیگر، یک شخص 72.5 کیلوگرمی که با سرعت 13 کیلومتر در ساعت می دود، در هر ساعت 800 کالری در ساعت می سوزاند، درحالی که پیاده روی با سرعت 5.6 کیلومتر در ساعت حدود 300 کالری انرژی می سوزاند. علاوه بر این، دویدن نسبت به پیاده روی بهتر منجر به تنظیم هورمون های اشتها می گردد. البته دویدن نقاط ضعفی هم دارد: دویدن استرس بیشتری بر بدن وارد می کند و خطر ایجاد آسیب هایی مانند زانوی دوندگان، کشیدگی های عضلات همسترینگ و درد جلوی ساق پا را حتی در آزموده ترین دوندگان افزایش می دهد. با این حال پژوهشگران تاکید می کنند هنگامی به هر علتی نمی توانید بدوید، پیاده روی پیاده روی می تواند بهترین گزینه بعدی باشد. پیاده روی بر روی تردمیل، می تواند سرعت سوخت و ساز و شدت نسبی ورزش را بالا ببرد. البته می توانید شیب تردمیل را برای افزایش تاثیر پیاده روی بیشتر کنید. جالب است بدانید که پیاده روی با سرعت 2.7 کیلومتر در ساعت بر روی تردمیلی با زاویه شش درجه می تواند راهبرد کارآمدی برای کاهش وزن در افراد چاق باشد و درعین حال به کاهش خطر آسیب دیدگی مفاصل اندام های تحتانی کمک کند. نکته دیگر این که، افزایش سرعت پیاده روی تقریبا همیشه سودمند است و افرادی که پیاده روی سریع انجام می دهند، نسبت به دیگرانی که سرعت پیاده روی شان کمتر است، در معرض خطر کمتر مرگ و میر قرار دارند. منبع:huffingtonpost.de
سه شنبه ، ۴اسفند۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: خبر امروز]
[مشاهده در: www.khabaremruz.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 10]
-
گوناگون
پربازدیدترینها