محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830150326
با استفاده از رژیم غذایی حاوی این ویتامینها همیشه سلامت باشید!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: این خوراکی ها می توانند برای انواع ویتامین های مورد نیاز بدنتان را برای یک روز تامین کنند و نیازهای روزمره یک فرد عادی را تکمیل کنند با استفاده از رژیم غذایی حاوی آن ها می توانید خیال خود را از بابت سلامتی بدنتان آسوده سازید.
رژیم غذاییبه گفته متخصصان تغذیه، ویتامین B3 یا نیاسین نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول خون و حفظ سطح گلوکز خون ایفا می کند.
کمبود ویتامین B۳ منجر به بداخلاقی, خستگی,تمرکز ضعیف و اضطراب می شود. از اینرو میزان ویتامین B۳ موردنیاز بدن در روز در حدود ۱۴ تا ۱۶ میلی گرم است. شما می توانید با پیروی از رژیم غذایی حاوی مواد خوراکی دارای ویتامین B۳ یا نیاسین که در ادامه اشاره می شود، نیازهای بدن تان را تامین کنید.
بادام زمینی
شما می توانید با خوردن بادام زمینی نیاز روزانه نیاسین خود را تامین کنید. در حدود ۱۰۰ گرم بادام زمینی ۱۲ میلی گرم ویتامین B۳ شما را فراهم کرده و ۹۰ درصد از نیاز روزانه شما را تامین می کند.
مرغ
یک غذای خوشمزه تهیه شده از مرغ می تواند تامین کننده نیاز ویتامین B۳ بدن شما باشد به طوریکه هر ۱۰۰ گرم مرغ حاوی ۱۳.۴ میلی گرم ویتامین B۳ است.
ماهی
ماهی تن یا قزل آلا از جمله غذاهای دریای حاوی مقادیر مورد نیاز ویتامین B۳ بدن هستند. به طوریکه هر ۸۵ گرم ماهی تن پخته شده حاوی ۱۱.۸ میلی گرم و هر ۱۰۰ گرم قزل آلا حاوی ۸ میلی گرم ویتامین B۳ است.
تخمه آفتابگردان
تخمه آفتابگردان در حدود ۵۰ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین B۳ را تامین می کند به طوریکه هر ۱۰۰ گرم تخمه آفتابگردان حاوی ۸.۳ گرم ویتامین B۳ است.
قارچ
با افزودن هر ۱۰۰ گرم قارچ به رژیم غذای تان، تنها ۵ میلی گرم از نیاز روزانه شما به ویتامین B۳ تامین می شود.مهراخبار مرتبط :خوردنی‌ها و نخوردنی‌های مرغ را بدانیدمرغ رو چگونه مجلسی و لذیذ درست کنیم؟طرز تهيه لازانياي بسيار خوشمزه و اشتهابرانگيز با مرغ
فال حافظ فال روزانه پرداخت قبوض قیمت خودرو کارت شارژ جدول لیگ برتر نتایج زنده فوتبال ترافیک تهران خلافی خودرو
گزارش تصویری اعمال زیبایی برای جوانسازی و زیبایی صورت
جگونه درمجالس بلند قد تر شویم ؟! + تصاویر دیدنی
نوروزی هیجانی داشته باشید + تصاویر
بلند قد تر از همه شویم ! + هشت سانتی متر در یک لحظه !
خوش گذرانی با همسرتان در پاییز و زمستان !
لباس مجلسی های زیبای زنانه + تصاویر
خوش گذرانی های پاییز و زمستان/با ما باشید
نمایش تصویری اعمال جراحی پلاستیک بدن
پربیننده ترین خبرها آگهی استخدام همکار در سایت نیک صالحی و پرشین وی خودسوزی جوان ۳۰ ساله برای بدنام کردن روحانی+عکس چرا این بازیگر زن مدام غش می‌کرد؟! + عکس عکس دیدنی مجری معروف خبر با فرزندانش! عموپورنگ و بازیگر معروف زن در اصفهان + عکس بهنوش بختیاری:اگر سردار سلیمانی نبود ...!+عکس راننده مست کارناوال عروسی را زیر گرفت+تصاویر جدیدترین تصاویر از فیلم گلزار در هند مرگ خبرنگار صدا و سیما در تصادف رانندگی +عکس سلفی آسانسوری ترانه علیدوستی+عکس 3 بازيگر زن در منزل عمو اكبر+عكس تيپ جالب نفیسه روشن در کنار روحانی+ عکس چالش سلفی یک دختر با مطهری و عارف+عکس تنها نماینده کراواتی مجلس دهم!+عکس تبلیغ معماران افغان در تهران!+عکس خانمی با عجیب ترین اسم دنیا +عکس غول بزرگتر از هابل در کهکشان + عکس رجزخوانی شکارچیان به سبک شاه مازندران!+تصاویر سلفی نظامی روسی با ژنرال قاسم سلیمانی + عکس گلستانی که مرد ژاپنی برای همسرش ساخت+ عکس جمع آوری تبلیغات غیر مجاز انتخاباتی در شیراز+عکس خاص‌ترین سمند ایران+ عکس سلفی فرهاد مجیدی در کنار پسرش در هواپیما + عکس خطرناک‌ترین مسیر خانه تا مدرسه +عکس انفجار نارنجک در بین هواداران پرسپولیس+عکس حضور مجیدی و منفجر شدن ورزشگاه +عکس تبلیغات انتخابات در حاشیه نمازجمعه تهران+ عکس ازدواج فریبا نادری بازیگر با مردی 27 سال بزرگتر از او!+عکس رونالدو و همسر جدیدش + تصاویر رابعه اسکویی و چکامه چمن ماه در یک سریال جدید!+عکس
آخرین خبرها سرنوشت شوم دختر 14 ساله در دوستی اینترنتی با پسر30ساله چاقید؟ محله تان را عوض کنید! قیمت طلا، سکه ارز، ۱ اسفند ۹۴ تأثیر باورنکردنی شکر بر مغز! پوتین مهمان ویژه استیج!! پشت پرده جدایی جواد رضویان از سه شو! قتل یک مرد در بستر خواب در برابر چشمان همسرش استندآپ کمدی‌های تلویزیون با حضور مهران مدیری غیب شدن ماده ضد سرطان از سفره‌ها! تاثیرفیسبوک برمغزمشابه اعتیادبه کوکائین است زندگی نباتی 33 ساله یک ستاره! آثار و تبعات رأی انگلیسی در انتخابات خبرگان وعده‌انتخاباتی: رژلب صورتی برای خانم ها عینک برای آقایان! حدادیان: باید به کل لیست 30 نفره ائتلاف بزرگ اصولگرایان رأی داد آیا جن می تواند مزاحم انسان شده و به انسان حمله کنند؟! +18 هنرپیشه زن هندی:من نمی توانم به آقای گلزار دست بزنم! توت فرنگی با روکش شکلاتی و کمک به رابطه جنسی آقایان !! مرگ دلخراش دختر والیبالیست تیم ملی! به خاطر فروش فيلم‌شان من را هم شوهر داده‌‌اند! وکیل بابک زنجانی: منتظر بمب خبری باشید! به‌کما‌رفتن یک عضو شورای شهر دراثر اصابت چاقو کاندیداها در ایام تبلیغات قیامت خود را به آتش نکشند با عطردرمانی، خوش اخلاق شوید توضیح حدادعادل درباره ارتباط با دفتر فرح! بازیگر مختارنامه در تصادف جان باخت! عجیب‌ترین نکته در ليست اصلاح‌طلبان به خاطر مغزتان مسواک بزنید! هفت قانون طلاییِ بقای عشق رهن دادن منزل بدون اجاره حرام است! سن نامناسب برای ازدواج دختران!+ عکس
شنبه 1 اسفند 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 89]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها