محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829851936
مهمترین اشتباهات در زمینه کاهش وزن
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
اشتباهات شما در زمینه لاغری و تناسب اندام کدامند چه خطاهایی در این زمینه مرتکب می شوید چگونه می توان با آن ها مقابله کرد توصیه های موثر در این زمینه کدامند چه ترفندهایی برای رسیدن به این امر باید در پیش بگیریم با نگاهی ساده به اطرافیان و دوستانتان به طور قطع می‌توانید افرادی را بیابید که از چاقی و اضافه وزن رنج می‌برند و از این رو، به هر روشی متوسل می‌شوند تا بتوانند به وزن و سایز ایده آل خود دست پیدا کنند. آنها معمولاً هر نوع رژیم غذایی که دوستان و خانواده توصیه کنند، می‌پذیرند و مدتی به آن سبک و سیاق پیش می‌روند و پس از مدتی، بدون موفقیت آن رژیم را رها کرده و سراغ رژیم دیگری می‌روند. بررسی‌ها نشان می‌دهد که زنان بیش از مردان به دنبال رژیم‌های غذایی بوده و به طور متوسط 10 درصد از آنها در طول سال بیش از 5 رژیم غذایی مختلف را امتحان می‌کنند، غافل از اینکه تغییر مداوم رژیم‌های غذایی مختلف نه تنها اثری در پی نخواهد داشت بلکه به ویرانی بدن و در نتیجه بر هم خوردن تعادل سوخت و ساز بدن منجر می‌شود. به عبارتی، زمانی که شخصی یک رژیم را کنار گذاشته و پس از مدتی رژیم غذایی دیگری را دنبال می‌کند، بدن بار دیگر وزن از دست رفته را جبران می کند و این روند به طور مداوم تکرار می‌شود. تفکر مثبت داشته باشید
بیشتر افراد تصور می‌کنند رژیم تنها به آن چیزی مربوط می‌شود که می‌خوریم ولی برخی عوامل و محرک‌های ذهنی قوی‌تر بوده و به موفقیت یا شکست رژیم غذایی کمک می‌کند. مطالعات اخیر حاکی از آن است که تفکر راجع به موضوع چاقی، نه تنها باعث لاغر شدن فرد نمی‌شود بلکه اضافه وزن او را نیز به دنبال دارد. در واقع، فکر کردن‌های مداوم به چاقی یا چاق شدن باعث می‌شود تا بدن هورمون‌هایی را ترشح کند که افزایش اشتها و در نتیجه کاهش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را در بردارد. در حقیقت، تفکر مثبت در هنگام عمل به یک رژیم غذایی خاص شامل موفقیت در این روند است. با مواد قندی خداحافظی کنید
قند و مواد حاوی قند، یکی از عوامل اضافه وزن و چاقی به شمار می‌روند، بنابراین افرادی که قصد کاهش وزن دارند، باید نهایت دقت را در انتخاب رژیم غذایی داشته باشند. مواد قندی بسیاری در مواد غذایی نهفته است. به عنوان مثال، در ماست و برخی مواد لبنی تا حدی مواد قندی به کار رفته و همچنین در ماست‌های طعم دار ممکن است این قند مقدار کمی هم بیشتر باشد. این در حالی است که معمولاً از مواد لبنی به عنوان مواد غذایی سالم برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، نام برده می‌شود. صبحانه را جدی بگیرید
برخی بر این باورند، غذا خوردن تنها عامل چاقی و اضافه وزن است. در نتیجه برای رسیدن به وزن ایده آل به حذف وعده‌های غذایی خود می‌پردازند. محققان انگلیسی بر این باورند که صبحانه یکی از مهمترین وعده‌های غذایی در طول روز به شمار می‌رود و حذف آن می‌تواند باعث اضافه وزن شود. وقتی وعده صبحانه در شروع روز حذف می‌شود، مغز انسان به دنبال غذاهای پرانرژی برای جبران کسری انرژی است. از این رو، افراد در طول روز تمایل بیشتری به مصرف مواد غذایی پرانرژی از خود نشان می‌دهند که به جای کاهش وزن، اضافه وزن و چاقی بیشتر را به دنبال دارد. نوشیدنی‌های رژیمی را هم فراموش کنید
با پیدا شدن نوشابه‌های رژیمی، افرادی که از اضافه وزن رنج می‌بردند، می‌توانستند براحتی و بدون دغدغه این نوشیدنی‌ها را استفاده کنند و لذت ببرند ولی مطالعات اخیر نشان می‌دهد که این قبیل نوشابه‌ها نسبت به نوشابه‌های معمولی احتمال اضافه وزن و چاقی را افزایش می‌دهد و این به دلیل وجود شیرین‌کننده‌های مصنوعی از قبیل «آسپارتام» در این نوشیدنی‌های رژیمی است. این مواد مصنوعی باعث فعال شدن هورمون‌های انسولین و لپتین در انسان می‌شوند که نتیجه‌ای جز افزایش اشتهای شخص به مصرف مواد غذایی در برندارد. از ورزش غافل نشوید
رژیم غذایی بدون فعالیت بدنی و ورزش معنایی ندارد و هرگز به طور کامل نمی‌تواند تأثیر مثبتی بر کاهش وزن افراد داشته باشد. در واقع، این دو باید همزمان با هم مورد استفاده قرار گیرند. تحقیقات نشان می‌دهد، روند کاهش وزن در افرادی که علاوه بر رژیم‌های غذایی، ورزش را نیز در برنامه روزانه یا هفتگی خود قرار می‌دهند، نسبت به افرادی که تنها با رژیم غذایی سعی در کاهش وزن دارند، موفق‌تر بوده و سریع‌تر به وزن ایده آل خود می‌رسند.
منبع: یاهو نیوز
24 بهمن 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 115]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها