تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867581365
کاهش وزن به صورت مرحله به مرحله
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
برای کم کردن وزنتان توصیه ها و پیشنهادات مناسبی داریم امیدواریم به آن ها عمل کنید تا به نتیجه دلخواه خود برسید بهتر است مرحله به مرحله اقدام به این امر کنید تا بتوانید به نتیجه مطلوب برسید ترفندهای مناسبی در این زمینه به شما پیشنهاد داده ایم
خدیجه رحمانی متخصص تغذیه گفت: اگر کاهش وزن طبق اصول مناسب و تدریجی باشد، به طوری که فرد در هر هفته حدود نیم تا یک کیلو کاهش وزن داشته باشد کاهش وزن متوقف نمی‌شود.
وی تصریح کرد: ممکن است کم کردن وزن فرد به آهستگی و مدت زیادی طول بکشد تا فرد به هدف خود که همان رسیدن به اندام مناسب است، برسد اما چون مرحله به مرحله وزن خود را کاهش می‌دهد روند کاهشی وزن او پیوسته ادامه دارد.
دکتر رحمانی در خصوص رژیم‌های غذایی نادرست بیان کرد: برنامه‌های غذایی فرد نباید به گونه‌ای باشد که به یکباره وزن به میزان زیادی کاهش یابد چون در این صورت فقط آب موجود در عضله‌ی بدن فرد کاهش می‌یابد نه چربی موجود در بدن، در نهایت توصیه میشود کاهش وزن حتما تحت نظر متخصص یا مشاور تغذیه صورت بگیرد تا هیچ گونه آسیبی به بدن وارد نشود.
وی افزود: بهتر است این افراد به همراه رژیم غذایی مناسب؛ تمرینات ورزشی به خصوص فعالیت‌های هوازی را حداقل نیم ساعت در روز انجام دهند تا سبب افزایش سوخت و ساز بدن آنها شود همچنین، از مصرف مواد غذایی چرب، سرخ شده، فست فود‌ها و غذاهای کنسروی اجتناب کنند.
دکتر رحمانی با اشاره به ضرورت یک برنامه‌ی غذایی منظم اظهار کرد: طبق مطالعات صورت گرفته صبحانه مهمترین وعده‌ی غذایی است که افراد با حذف صبحانه از برنامه‌ی غذایی و جایگزینی آن با میان وعده‌های غذایی با افزایش وزن روبرو می‌شوند.
وی در ادامه افزود: افرادی که خواهان کاهش وزن بهتر هستند صبحانه‌ی خود را به طور کامل میل کنند و در هنگام شام از غذاهای سبک همچون سبزی پخته یا خام استفاده نمایند همچنین در سالاد خود از مصرف انواع سس‌ها مخصوصا سس مایونز اجتناب کنند.
دکتر رحمانی در خصوص تفکیک گرسنگی کاذب از گرسنگی اصلی، گفت: افراد برای اینکه بتواند گرسنگی کاذب را از گرسنگی اصلی تشخیص دهند بهتر است قبل از هر وعده‌ی غذایی یک لیوان آب میل کنند و اگر بعد از یک لیوان آب باز هم احساس گرسنگی کردند این احساس همان گرسنگی اصلی است و می‌توانند غذا میل کنند.
وی در خصوص نوشیدن آب بعد از هر وعده‌ی غذایی، تصریح کرد: نوشیدن آب بعد از هر وعده غذایی سبب میشود حجم زیادی از معده‌ی فرد با آب پر شود علاوه بر این، خالی بودن معده یکی از واکنش‌هایی است که باعث تحریک اشتها و افت قند خون میشود.
16 بهمن 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 52]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها