تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1869217231
ورزش و رژیم غذایی؛ دو همراه همیشگی برای کاهش وزن
واضح آرشیو وب فارسی:خبر آنلاین:
ورزش و رژیم غذایی؛ دو همراه همیشگی برای کاهش وزن دانش > پزشکی - پرس‌تی‌وی نوشت: تحقیقات جدید نشان می‌دهد ورزش کردن به تنهایی نمی تواند موجب کاهش وزن شود.
محققان دریافته‌اند انجام تمرینات ورزشی برای کاهش وزن کافی نیستند چرا که پس از مدتی بدن انسان به نقطه‌ای می‌رسد که دیگر با ورزش نمی‌تواند کالری‌های اضافی را بسوزاند. بنابراین همراه شدن ورزش با یک رژیم غذایی می‌تواند به کاهش وزن بیانجامد. در این پژوهش گفته میشود تمرینات ورزشی، شمشیری دو لبه است چرا که ورزش نکردن، خطرساز است و ورزش بیش از حد نیز میزان سوزاندن انرژی را کاهش می‌دهد. در دنیای امروز از یک سو تحقیقاتی انجام شده‌اند که نشان می‌دهند ورزش بیشتر، با سوزاندن انرژی بیشترهمراه است و از سوی دیگر پژوهش‌های اخیر ثابت می‌کنند که افرادی با سطح فعالیت بیشتر، لزوما میزان بیشتری انرژی مصرف نمی‌کنند. پروفسور هرمان پانتزِر، استاد دانشگاه نیویورک و یکی از محققین این پروژه گفت: «ورزش کردن برای سلامتی بسیار حیاتی است. این نخستین نکته‌ای است که من به همه می‌گویم. شواهد زیادی وجود دارند که نشان می‌دهند ورزش برای سلامت جسم و ذهن بسیار مفید است و تحقیق ما این فرضیه را رد نمی‌کند. چیزی که پژوهش ما نشان می‌دهد این است که انسان علاوه بر ورزش، نیاز به یک رژیم غذایی مناسب نیز دارد، مخصوصا زمانی که قصد کاهش وزن دارد و یا می‌خواهد از افزایش دوباره وزن خود جلوگیری کند.» پژوهشگران مصرف روزانه انرژی و سطح فعالیت بیش از 332 بزرگسال را در یک بازه زمانی یک هفته‌ای اندازه‌گیری کردند.
آنها دریافتند فعالیت جسمانی در آزمودنی‌هایی که کمتر از میانگین، فعالیت بدنی انجام می‌دادند، تاثیر کمی بر مصرف روزانه انرژی دارد. افرادی که سطح متوسطی از فعالیت بدنی روزانه را تجربه می‌کنند، سوخت انرژی بیشتری نسبت به طبقه قبل داشتند. (تقریبا 200 کالری بیشتر) اما برای افرادی که بیش از حد متوسط فعالیت بدنی داشتند، مصرف انرژی بیشتر نشان داده نشد.این نتایج نشان می‌دهند که چرا افرادی که برنامه‌های ورزشی را با هدف کاهش وزن شروع می‌کنند، معمولا پس از گذشت چند ماه شاهد توقف روند کاهش وزن و یا حتی بازگشت به وزن قبلی خود هستند. پژوهشگران این تحقیق برای بزرگسالان، 150 دقیقه ورزش در هفته را به همراه رژیم غذایی مناسب پیشنهاد می کنند. آنها معتقدند ورزش برای سلامتی بسیار مفید است اما بهترین راه برای کاهش وزن، کالری شماری و کم کردن کالری دریافتی بدن در طول روز است. ۵۴۵۴
کلید واژه ها: ورزش روزانه - سلامت -
جمعه 9 بهمن 1394 - 23:22:49
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: خبر آنلاین]
[مشاهده در: www.khabaronline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 42]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها