محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830142173
اهمیت کنترل وزن در وهله های زمانی مختلف
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
بهتر است به سلامت خود بیشتر اهمیت دهید و در وهله های مختلف زمای مثلا هفته ای یک بار خود را وزن کنید ترازو شما را از وضعیت سلامتی بدنتان خبردار خواهد کرد عددی که ترازو نشان می‌دهد، تنها یکی از شاخصهای کاهش وزن قابل قبول است؛ چیزهای دیگری هست که ترازو به شما نشان می‌دهد. پژوهشهای بسیاری نشان داده‌اند که چربی دور شکم، مهمترین چیزی است که باید نگرانش باشید. وزن فقط یک عدد است. اما افتادن به دام بندۀ ترازو شدن بسیار آسان است. خیلی‌ها به راحتی اجازه میدهند که همین یک عدد احساسشان در مورد خودشان و بدنشان را شکل دهد. متخصصان معتقدند که توجه بیش از حد به وزنتان می‌تواند از بین رفتن انگیزۀ شما برای دنبال کردن اهداف رژیم غذایی و تمرینات ورزشی‌تان شود. از طرفی، برخی تحقیقات نشان میدهند که کسانی که به طور مرتب خود را وزن می‌کنند، کمتر دچار افزایش وزن می‌شوند. در زیر با علائم رفتار نادرست با ترازو و نحوۀ درست برخورد با وزنی که ترازو از شما نشان می‌دهد آشنا می‌شوید: دو بار در روز خودتان را وزن می‌کنید
پس از اولین وزن کردن، دوباره روی ترازو رفتن اطلاعات مفید دیگری در اختیارتان نخواهد گذاشت. به صورت هفتگی خود را وزن کنید و اعداد را ثبت کنید تا الگوی وزنیتان را در اختیار داشته باشید. اگر متوجه روندی دردسرساز در وزنتان شوید، می‌توانید به موقع دست به کار شوید. وزن شما با توجه به اینکه دیروز چقدر نمک خورده‌اید یا آخرین بار کی به دستشویی رفته‌اید، ممکن است تا 2.5 کیلو بالا و پایین شود. در نتیجه وزن کردن خود در فواصل اندک، در واقع هیچ اطلاعات مفیدی در اختیارتان نمی‌گذارد. روی یک عدد تمرکز می‌کنید
عددی که ترازو نشان می‌دهد، تنها یکی از شاخصهای کاهش وزن قابل قبول است؛ چیزهای دیگری هست که ترازو به شما نشان می‌دهد. پژوهشهای بسیاری نشان داده‌اند که چربی دور شکم، مهمترین چیزی است که باید نگرانش باشید. با استفاده از یک ریسمان، دور شکم خود را اندازه بگیرید به شکلی که ریسمان از بند نافتان بگذرد. تا زمانی که دور شکمتان ثابت باشد یا کمتر شود، موردی برای نگرانی وجود ندارد. ترازو روی مختان است
افراد رژیمی معمولاً دچار وسواس هستند. اگر مرتب مغزتان مشغول است که است که کی، کجا و چطور خودتان را وزن کنید، وقت آن رسیده که از ترازو دور شوید و روی چیزهای دیگر تمرکز کنید. توجه داشته باشید که پژوهشها نشان میدهند که کاهش وزن پایدار باید تدریجی باشد، نه ناگهانی. اینکه امروز نیم کیلو وزن کم کرده باشید یا اضافه، در روند کلی حرکت وزن شما در مسیر سلامتی، تاثیری ندارد. از ترازو گریزانید
اینکه خودتان را از دست ترازو قایم کنید هم روش درستی نیست. دکتر کلارک، متخصص تغذیه، در این رابطه می‌گوید: “بیماری داشتم که در عرض یک سال 30 کیلو وزن کم کرد. دفعۀ بعد که او را دیدم دوباره 10 کیلو اضافه کرده بود.” دکتر کلارک در مورد اینکه چه زمان حتماً باید خود را وزن کنید، چنین توصیه می‌کند: “از خودتان بپرسید، آیا لباسهایم آنطور که دوست دارم فیت تنم هستند؟ می‌توانم بدون به نفس نفس افتادن 2 کیلومتر راه بروم؟ اگر جواب بله باشد، احتمالاً نیازی به بالای ترازو رفتن ندارید. اگر جوابتان خیر است، حداقل یک بار در هفته خود را وزن کنید و اعداد آن را یادداشت کنید. این کار به شما کمک می‌کند که حواستان به افزایش وزن ناسالم باشد.”
منبع:Prevention.com
فرادید،
20 بهمن 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 49]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها