محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829836861
یبوست مشکل رژیم های کاهش وزن
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
اصولا در دوران رژیم به علت کم شدن حجم غذای مصرفی، حجم و تعداد دفعات دفع مدفوع کمتر می شود که این موضوع طبیعی است. معمولا اگر فرد در طول 72 ساعت دفع نداشته باشد یا دفع همراه با درد و ناراحتی باشد یبوست ایجاد گردیده است.
جهت پیشگیری از یبوست می بایست به چند نکته توجه نمود:
الف- روزانه حداقل حدود 8-6 لیوان آب میل شود که بهتر است یک تا دو لیوان آن در صبح به صورت ناشتا نوشیده شود.
ب- غذاهای فیبردار مانند نان سبوس دار، میوه و سبزیجات به اندازه کافی مصرف شود. مصرف میوه های ملین مانند آلو، کیوی، انجیر، گلابی و سیب با پوست و سبزیجات مانند کرفس، جوانه گندم، هویج و اسفناج
می تواند بسیار موثر باشد.
ج- روزانه یک پیاده روی کوتاه 30-20 دقیقه ای انجام شود.
د- سعی شود تا حد امکان استرس و ناراحتیهای روحی و روانی کنترل گردد. لازم به یادآوری است که استرس خود می تواند عاملی جهت ایجاد و بروز یبوست باشد.
و- روزانه یک تا دو قاشق غذاخوری روغن زیتون در سالاد یا غذا استفاده گردد و از رژیم هایی که روغن غذا را بسیار محدود می کنند اجتناب شود.
انجام موارد بالا می بایست از ابتدای رژیم مورد توجه قرار گیرد تا یبوست ایجاد نگردد.
در بعضی موارد افرادی که دچار یبوست می شوند از قرصهای گیاهی مانند سیلاکس استفاده می نمایند. مصرف اینگونه قرصها در کوتاه مدت می تواند یبوست را برطرف نماید ولی پس از مدتی بدن به آنها عادت کرده و مصرف آنها اثربخش نخواهد بود. در صورتی که یبوست مزمن گردد می تواند مشکلات و بیماریهایی مانند هموروئید و سرطان کولون را در پی داشته باشد بنابراین کسانیکه دچار یبوست مزمن می باشند می بایست از پیروی رژیم های کم کالری و خیلی کم چرب پرهیز نمایند و مصرف آب، میوه، سبزیجات به خصوص جوانه گندم و روغن زیتون را افزایش دهند. این مطلب اختصاصی سایت دکتر سلام می باشد استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
19 بهمن 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 167]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها