پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1851449220
افزایش تمایل به خوردن با حرف زدن درمورد غذا
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
میل به خوردن غذا و هوس انواع مزه های غذایی می تواند تاثیر بسزایی در چاقی و اضافه وزن ما داشته باشد با صحبت از غذا و مزه های مختلف از ترغیب و تشویق خود به غذاخوردن و افزایش اشتهایتان پرهیز کنید بیرون از خانه، روی میز همکارتان، در فروشگاه هنگام خرید و حتی در کشوی میزتان. به نظر میرسد هوس های غذایی همه جا هستند، مخصوصا زمانی که سخت تلاش می کنید تا سالم غذا بخورید. تحمل این همه وسوسه می تواند طاقت فرسا و خسته کننده باشد.
اما محققان دریافته اند که یک تلنگر کوچک به خود که چگونه به این وسوسه ها نه بگویید می تواند قدرت اراده تان را بالا برده و کاری کند در مورد تصمیمی که گرفتید احساس خوبی داشته باشید.
به جای اینکه به خود ( یا کسی دیگر ) بگویید ” نه، دیگر هرگز ” خیلی ساده جواب خود را به ” شاید وقتی دیگر ” تغییر دهید. دانشمندان به این تاکتیک ” به تعویق افتادن نا مشخص ” می گویند. این یعنی کار را به آینده موکول کردید نه حال حاضر، ذهن با این روش آرام می شود و خودتان نیز از انتخابی که کردید راضی خواهید بود چون به طور کل از چیزی محروم نشده اید.
محققان برای اینکه ببینند تاکتیک به تعویق انداختن نا مشخص تا چه حد بهتر از نه گفتن مستقیم کار می کند از افراد خواستند غذاهایی که بیشترین وسوسه را نسبت به آنها دارند بگویند و سپس همان موارد را جلویشان گذاشتند. آنها متوجه شدند افرادی که از جمله ی: می توانم بعدا آن را داشته باشم، استفاده کردند نه تنها همان موقع غذا را نخوردند بلکه در هفته ی بعدی که اجازه پیدا کردند از غذا مصرف کنند نیز به مقدار کمی این کار را کردند.
بسیاری از ما وقتی تصمیم به کاری می گیریم پاسخ های سخت و خشکی به برخی موانع سر راهمان می دهیم. اگر می خواهید برای مدت طولانی سالم غذا بخورید و وزن کم کنید پس زیاد سخت نگیرید، با خود مهربان باشید و به خود بگویید بعدا و در هر زمان دیگر می توانم از آن غذا استفاده کنم. نه گفتن های شدید تنها استرستان را بالا می برد و قدرت اراده تان را کم کم سست می کند. وسوسه غذایی همیشه وجود داشته و نمی توانید تا ابد چشمتان را به رویشان ببندید، تنها کاری که می توانید بکنید این است که خود را با ترفند های مناسب مجهز کنید.
8 بهمن 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-