تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836777590
اگر قصد کاهش وزن دارید، این اعداد را به خاطر بسپارید!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: در تلاشید تا آن چند کیلو اضافی که در همین ماه‌های اخیر زیر پوست شما جمع شده را کم کنید؟ خوب این مطلب برای شماست!
اصول کاهش وزن10 تا ۱۲ ساعت فرصت، به عبارت دیگر اگر صبحانه را حدوداً ۸ صبح می‌خورید، تا ۶ بعدازظهر چیزی نخورید و سپس از ۸ شب به بعد، زیرا منجر به کاهش وزن می شود.
در این مطالعه، محققان در ابتدا عادات غذایی روزانه‌ی شرکت‌کنندگان را بررسی نمودند و دریافتند که اکثر آنها دائماً در طی ۱۵ ساعت که بیدار هستند در حال مصرف مواد غذایی هستند. اما مادامی که این افراد مصرف مواد غذایی خود را بین ۱۰ تا ۱۲ ساعت فاصله در روز و به مدت ۱۶ هفته محدود نمودند، البته بدون آنکه تغییر دیگری در برنامه‌ی غذایی خود به وجود آورند، حدوداً ۳ کیلو از وزنشان کاسته شد، انرژی بیشتری داشتند و خواب راحت‌تری را تجربه نمودند. بهترین بخش این تحقیق آن بود که این کاهش وزن سال‌ها دوام داشت.البته این تحقیق نخستین تحقیق در این زمینه نبود. تحقیقات پیشین نیز حاکی از آن بود که این نوع روزه‌ی متناوب، چرخه‌ی بین خوردن و نخوردن، به افراد در کاهش چربی و سوزاندن چربی کمک میکند، قند خون را کنترل کرده و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد.اما چگونه ممکن است فقط با محدود نمودن ساعات خوردن به چنین کاهش وزن دست یافت؟ ساده‌ترین توجیه از زبان ساتچین پاندا، مادامی که افراد خوردن را زودتر متوقف می‌کنند، جذب غذا را کمتر می‌کنند.به عنوان مثال، اگر شما به طور معمول شیرینی‌های کمتری بخورید که شما را در طول شب و تماشای شوی تلویزیونی پر انرژی نگه می‌دارد، سپس از مصرف مواد غذایی پس از ساعت ۸ شب اجتناب کنید، آن کالری‌های تهی را حذف کرده‌اید و در عین حال مانع از اختلال عملکرد کبد و بالطبع کاهش قندهای خطرزای بدن شده‌اید.از دیگر دلایل بالقوه که حاوی تاثیرات مثبتی است: افزایش میزان زمان روزه در طول شب تاثیر مثبتی بر ریتم شبانه‌روزی بدن دارد که کیفیت خواب را بهبود بخشیده و بر عملکرد ژن‌ها که درگیر متابولیسم و سوخت و ساز بدن هستند، تاثیر مثبت دارد.پس دست به کار شوید، و گردونه را بچرخانید. در نهایت، این روش نه تنها آسیبی به شما نمی‌رساند، بلکه سالم‌تر از نوشیدنی‌های خالص است.آی بانومطالب مرتبط:کاهش وزن و تناسب اندام با تکنیکهای روانشناسی (قسمت اول)25 روش برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی!سیب میزان کاهش وزن را در افراد چاق 2برابر میکند!
چهارشنبه 23 دی 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 24]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها