محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855393718
با کمترین هزینه بر بی‌خوابی غلبه کنید!
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین: خواب کافی لازمه یک روز پر از انرژی است. به عبارت دیگر، سلامت جسم و روان و به طور کلی کیفیت زندگی، تا حد بسیار زیادی به خواب کافی بستگی دارد. اما با اختلالات خواب چه می‌توان کرد؟
راه‌حل خانگی برای درمان «بی‌خوابی» به گزارش جام جم آنلاین، مغز هنگام خواب خود را ترمیم می‌کند و با پردازش اطلاعات تلاش می‌کند تا انرژی کافی برای روز بعد را تامین کند. بنابراین میزان تمرکز شما به خواب شب قبل بستگی دارد.
از طرف دیگر، خواب ناکافی می‌تواند مشکلات زیادی را به وجود آورد که بارزترین آن‌ها مشکلات تغذیه‌ای، اضطراب، کمبود مواد معدنی و به هم ریختن سبک زندگی است. اگر شب خواب کافی نداشته باشید، در طول روز انرژی کافی نخواهید داشت و همچنین احساس ضعف و استرس در شما بیشتر خواهد شد.
مطالعات انجام شده جدید در ایالات متحده نشان می‌دهد که بین 50 تا 70 میلیون آمریکایی از اختلال خواب رنج می‌برند. این مسئله در کشورهای دیگر نیز تقریبا با همین درصد وجود دارد. بنابراین مردم باید کاملا مراقب خورد و خوراک خود باشند تا شب‌ها بتوانند راحت‌تر بخوابند.
اختلالات خواب و بی‌خوابی نیز عوامل متعددی دارد که یکی از مهمترین عوامل آن تغذیه است. در پژوهش جدید یک ترکیب طبیعی معرفی شده که می‌تواند کمک زیادی به افراد دچار بی‌خوابی کند. مواد مورد نیاز و دستور تهیه موز سرشار از پتاسیم و منیزیم است. این دو ماده طبیعی می‌توانند کیفیت خواب را بهبود دهد. تقویت ماهیچه‌ها نیز از جمله نتایج مصرف موز است. این ماده خوراکی خوشمزه همچنین حاوی تریپتوفان و اسید آمینو است که می‌تواند سطح سروتونین را بالا برند و الگوی خواب را تنظیم کنند.
ماده دیگر این ترکیب نیز دارچین است که حاوی روغن‌های ضروری چون اوژنول است. این ماده غذایی همچنین سرشار از مواد معدنی مورد نیاز بدن از جمله منگنز، آهن، کلسیم، ویتامین آ و فیبر است. رژیم غذایی پر دارچین می‌تواند اثرات منفی خوراکی‌های پرچربی را کاهش دهد. یک عدد موز دارچین به مقدار مورد نیاز دو تا سه لیوان آب آب را در ظرفی ریخته و اجازه دهید تا جوش بیاید. پوست موز را گرفته و آن را داخل آب جوش بیندازید. بعد از 10 دقیقه، آن را درون ظرف ریخته و کمی دارچین به آن اضافه کنید. فراموش نکنید که این ترکیب را باید یک ساعت پیش از خواب میل کنید.
شنبه 19 دی 1394 ساعت 07:30
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 72]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها