تبلیغات

تبلیغات متنی

محبوبترینها

انواع ریل دستگاه‌های CNC + جدول مقایسه معایب و مزایا

خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی

تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)

بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها

ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی

بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان

راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق

علاقه مندان به ورزش در خانه

خرید کالا از چین

آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور

آمار وبسایت

تعداد کل بازدیدها : 1806894687

ویتامین دی و این روش های دریافت

واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
566c657666e6d

هر فردی در طول روز چه میزان ویتامین دی باید دریافت کند و چه مقدار از این ویتامین برای بزرگسالان و اطفال نیاز است چند دقیقه ماندن زیر نورخورشید برای دریافت ویتامین دی کافی است با توجه تجزیه و تحلیل‌های سال 2014، بیش از 26 هزار نفر در ایالات متحده آمریکا در معرض خطر مرگ زودرس ناشی از کمبود ویتامین دی هستند. بزرگسالان با توجه به نظر کارشناسان نیاز به حدود 600 واحد ویتامین دی در روز دارند و این نیاز با قرار گرفتن 15 دقیقه‌ای در معرض نور خورشید برطرف می‌شود. در غیر این صورت می‌توان مواد غذایی از این قبیل را برای دریافت این مقدار از ویتامین دی مصرف کرد: هر سه اونس ماهی 447 واحد ویتامین دی دارد. کنسرو تن ماهی، نیز در هر سه اونس 154 واحد ویتامین دی دارد. انواع قارچهای خوراکی نیز سرشار از ویتامین دی هستند. مصرف کردن قارچ همراه با تخم مرغ و ماهی ترکیب خوبی است که مقدار نیاز به ویتامین دی روزانه را در یک وعده تأمین می‌کند. شیر غنی شده نیز در هر فنجان 115 تا 124 واحد ویتامین دی دارد. آب پرتقال غنی شده نیز در هر فنجان حاوی 137 ودحد ویتامین دی است. غلات غنی شده و بلغور جوی دو سر در هر وعده 154 واحد ویتامین دی به بدن می‌رسانند. everydayhealth
21 آذر 1394

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]

[مشاهده در: www.hidoctor.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 104]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

اهمیت دریافت ویتامین دی برای کودکان

کمبود ویتامین دی چه تاثیرات مخربی می تواند روی اطفال بگذارد و چه تاثیرات مخربی برای آن ها دارد اهمیت دریافت این ویتامین برای اطفال بسیار زیاد است و منجر به عارضه های زیادی در بدن آن ها خواهد شد ویتامین دی برای رشد کودک نه تنها بسیار مهم است بلکه برای حفظ سلامت کلی بدن نیز ضروری

«م.ش»: به ازای فروش هر بشکه نفت یک دلار دریافت می کردم

بیستمین جلسه رسیدگی به پرونده فساد نفتی با حضور بابک زنجانی م ش و ح ف هـ به عنوان متهمان ردیف اول تا سوم به ریاست قاضی صلواتی در شعبه 15 دادگاه انقلاب تهران برگزار شد و ادامه دفاعیات م ش متهم ردیف دوم استماع شد به گزارش شمال نیوز به نقل از فارس م ش در ادامه دفاعیات خود در پاسخ

فروش خانه برای دریافت جایزه خیالی

خبرگزاری میزان - مرد جوان به تصور اینکه برنده قرعه کشی جام جهانی آفریقای جنوبی شده است خانه اش را فروخت تا بتواند به جایزه چند میلیاردی اش دست پیدا کند به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان به نقل از قطره هفته گذشته بعد از انتشار خبری مربوط به یک کلاهبرداری با بهانه برنده شدن

بیستمین جلسه رسیدگی به پرونده فساد نفتی/۱ «م.ش»: به ازای فروش هر بشکه نفت یک دلار و هر هواپیما ۲۵۰ ه

بیستمین جلسه رسیدگی به پرونده فساد نفتی ۱م ش به ازای فروش هر بشکه نفت یک دلار و هر هواپیما ۲۵۰ هزار یورو دریافت می‌کردممتهم ردیف دوم پرونده فساد نفتی گفت به ازای فروش هر بشکه نفت یک دلار و به ازای خرید هر هواپیما 250 هزار یورو به من می‌رسید به گزارش خبرنگار قضایی خبرگزاری فارس

«م.ش»: به ازای فروش هر بشکه نفت یک دلار دریافت می‌کردم

م ش به ازای فروش هر بشکه نفت یک دلار دریافت می‌کردم متهم ردیف دوم پرونده فساد نفتی گفت به ازای فروش هر بشکه نفت یک دلار و به ازای خرید هر هواپیما 250 هزار یورو به من می‌رسید به گزارش فرهنگ نیوز بیستمین جلسه رسیدگی به پرونده فساد نفتی با حضور بابک زنجانی «م ش» و

روش دریافت ریز مکالمات تلفن ثابت؟

مشترکان تلفن ثابت می توانند از تاریخ دوازدهم ماه های فرد سال نسبت به دریافت هزینه کارکرد تلفن ثابت و ریز مکالمات خود از طریق سامانه 1818 اقدام کنند ناطقان به نقل از روابط عمومی شرکت مخابرات استان تهران مشترکان تلفن ثابت می توانند ریز مکالمات و هزینه کارکرد تلفن ثابت خود را از د

با روش تهیه ماسک خرمالو آشنا شوید

با استفاده از خرمالو می توانید ماسک برای صورتتان تهیه کنید و پوستتان را به وسیله این میوه شاداب و تازه تر کنید و باعث لطافت و نرمی بیشتر آن شوید می خواهیم در این مطلب از خواص بی نظیر آن برایتان بگوییم در فصل رنگارنگ پاییز با تهیه میوه خوش رنگ و دوست داشتنی خرمالو علاوه بر لذت ب

روش های پیشگیرانه در برابر آنفولانزا

با چه روش هایی می توانیم سرماخوردگی و آنفولانزا را درمان کنیم و بهترین روش های پیشگیرانه در این زمینه کدامند توصیه متخصصین در این باره چیست آیا راهی برای مراقبت در برابر ابتلا به این عارضه وجود دارد گذر از فصل سرما خوردگی و آنفولانزا بدون اینکه مریض شویم کاری است دشوار اما غ

راه و روش تزریق انرژی مثبت در کارهای روزمره

چه کارهایی باید انجام دهیم تا بتوانیم کل روزمان انرژی مثبت داشته باشیم و احساس سستی و ناامیدی به ما دست ندهد با چه کارهایی می توانیم به این امر دست یابیم انرزی مثبت چگونه می تواند در روزمره ما خود را نشان دهد محققان دانشگاه ناتینگهام اخیرا یافته های خود را از بررسی 83 مطالعه جد

رفع مشکلات هورمونی با روش های تغذیه ای

اگر دچار اختلالات هورمونی شده اید و می خواهید آن ها را تنظیم کنید بهتر است از برخی روش های موثر در این زمینه استفاده کنید و تغییرات هورمونی تان را برطرف کنید می خواهیم روش های مفید تغذیه ای را در این زمینه برایتان بگوییم اگر درباره‌ی هورمون‌ها و نقش آنها اطلاعات کافی داشته باشید

پزشکی و سلامت

معرفی جامع روش درمانی و زیباسازی فیلر بایو استیمولاتور یا ...

اجاره و خرید دستگاه زردی نوزاد: انتخابی مطمئن برای درمان خ...

بیماری های شایع چشم را بیشتر بشناسیم!

کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی

آیا استفاده روزانه از قرص های مولتی ویتامین تاثیری در سلام...

دانه چیا : بهترین زمان مصرف برای لاغری

چند روز بعد از سوراخ كردن گوش مي توان گوشواره انداخت

روش های ترمیم یا دوختن بکارت

همه چیز در مورد قیمت لمینت دندان

بیماری نادری که می‌تواند باعث بروز یبوست در کودک شما شود!

تمام آنچه باید درباره زگیل تناسلی مردان بدانید