تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813861467
راه های ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
راه های ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی
این روزها برقراری تعادل میان کار و زندگی را می توان از جمله شاهکارهای آدم ها دانست که خیلی هم راحت به نظر نمی رسد. یکی از دلایل این مسئله آن است که تکنولوژی باعث شده کارمندان همیشه و در هر ساعتی از شبانه روز در دسترس باشند و به این وسیله فاصله بین خانه و کار تقریبا از بین رفته است.
هفته نامه آسیا: این روزها برقراری تعادل میان کار و زندگی را می توان از جمله شاهکارهای آدم ها دانست که خیلی هم راحت به نظر نمی رسد. یکی از دلایل این مسئله آن است که تکنولوژی باعث شده کارمندان همیشه و در هر ساعتی از شبانه روز در دسترس باشند و به این وسیله فاصله بین خانه و کار تقریبا از بین رفته است.
به گفته لوئیس هاوز (Lewis Howes)، کارآفرین و نویسنده کتاب «مدرسه تعالی» (The School of Cgreatness) «تلفن های هوشمند بزرگترین نعمت و همچنین نفرین حرفه ای مدرن هستند.»
به گفته وی به لطف وجود آنها من می توانم از هر جا و در هر زمان کار کنم و اگر به هر دلیلی خانه نشین شوم باز هم می توانم واقعا کارآمد باشم. همچنین با وجود این ابزارها و تکنولوژی ها هیچ چیز نمی تواند مانع کار کردن شبانه روزی شود.
ترس از دست دادن شغل نیز از جمله عواملی است که کارمندان را تشویق می کند ساعات بیشتری در محل کار بمانند. گزارش ها و پژوهش های انجام شده در مدرسه کسب و کار هاروارد نشان می دهد خیل عظیم 94 درصدی از حرفه ای ها بیش از 50 ساعت در هفته کار می کنند و تقریبا نیمی از آنها اظهار داشته اند بیش از 65 ساعت در هفته کار می کنند.
سلامتی و افراط در کار
کارشناسان معتقدند استرس ناشی از روزهای کاری بی پایان بسیار مخرب است. این گونه افراط در کار و ساعات اضافه کاری به روابط، سلامت و شادی کلی شما آسیب می رساند.
همانطور که بسیاری از متخصصان در خصوص این موضوع اشاره کرده اند، برقراری تعادل به معنی ساخت یک دیوار غیرقابل نفوذ بین زندگی شخصی و کاری نیست بلکه به معنی یافتن راهی برای اتصال و ادغام این دو است. بسیاری از کارمندان نیز در غلبه بر احساس گناه ناشی از کار کردن های طولانی مدت و قبول نیاز به زمان شخصی خصوصی دچار مشکل هستند.
برقراری تعادل میان کار و زندگی برای هر فرد معنای متفاوتی دارد اما در این مقاله نکاتی را با شما در میان گذاشته ایم که می توانند برای یافتن تعادلی که برای زندگی مناسب باشد به شما کمک کند.
هر غروب کار نکنید
فناوری های اداری در سال های اخیر پیشرفت های زیادی داشته اند: مسافرت یا بیماری دیگر لزوما به معنای در دسترس نبودن نیست و هر کسی می تواند از راه دور کار کند اما این موضوع بدان معنا نیست که ما هرگز نباید دست از کار کردن برداریم.
شاید بخشی از فرهنگ محل کار این گونه باشد که هر غروب باید در دفتر بمانید یا شاید پس از استراحت کوتاهی به دفتر برگردید اما فقط برای چند شب این کار را نکنید و ببینید چه اتفاقی می افتد.
زمانی پس از کار را به استراحت یا تمرکز بر سایر بخش های زندگی اختصاص دهید. زندگی فقط کار کردن محض نیست. ما برای کار زندگی نمی کنیم بلکه برای زندگی مان کار می کنیم. پس باید زمانی برای زندگی کردن نیز به خودمان اختصاص دهیم.
در ساعات غیرکاری وسایل ارتباطی را کنار بگذارید
ما برای ساده کردن کارمان وسایل و لوازم شخصی و کاری را ادغام کرده ایم. مطالعات نشان داده اند ساده ترین عمل چک کردن ایمیل اعتیادآور است. حال تصور کنید در دنیای امروز که پر از انواع شبکه های اجتماعی دربردارنده روابط گسترده است چه اعتیادی گریبانگیر تک تک افراد است.
با این وجود حتی اگر پای کامپیوتر مشغول کار نباشید، چک کردن مداوم ابزارهای ارتباطی به این معناست که شما نمی توانید به صورت مطلق از کارتان جدا شوید و کاملا بر سایر جوانب زندگی تان تمرکز کنید.
پس همه راه های ارتباطی اینترنتی را قطع کنید. به کارمندان، مدیر یا همکارانتان بگویید تنها راه ارتباطی با شما هنگامی که سر کار نیستید فقط موبایل تان است. ممکن است این کار در ابتدای امر وحشتناک به نظر بیاید اما واقعا اینطور نیست.
حتما اتفاق افتاده که سعی کنید با ایمیل یا پیام کوتاه با کسی ارتباط برقرار کنید. اگر وی به پیام شما پاسخ نداد، با او تماس گرفتید؛ در غیر این صورت تا روز کاری بعدی صبر کردید. برای ترک این عادت، هر روز غروب یا اول صبح 15 دقیقه برای خودتان زمان ممنوعه در نظر بگیرید که ایمیل یا سایر کانال های ارتباطی اداری تان را چک نکنید، مگر اینکه واقعا مجبور باشید. پس از چند هفته که به این روال عادت کنید خواهید دید انجام این کار لزومی ندارد.
آخر هفته ها را به عنوان تعطیلات در نظر بگیرید
تعطیلات آخر هفته وقت مناسبی برای استراحت و تجدید قواست. زمان را هدر ندهید. پس از خروج از اداره در آخرین روز کاری هفته تمام روابط اینترنتی کاری تان را قطع کنید و از آخر هفته لذت ببرید.
در برابر اصرار به آنلاین شدن کاری در شب جمعه مقاومت کنید. این عادت در میان افرادی که می خواهند از آغاز هفته جلوتر باشند بسیار رایج است. غالب اوقات این کار ضروری، لازم یا حتی کاربردی نیست. از غروب جمعه لذت ببرید، استراحت کنید و صبح شنبه با نیروی تازه هفته کاری را شروع کنید.
ارتباطات در خدمت بهره وری نه آنلاین بودن دائمی
تکنولوژی شیوه کار کردن ما را تغییر داده. این بستگی به استفاده شما از آن دارد که باید به شیوه ای بسیار موثر باشد. این امر به معنای تغییر طرز تفکر شما درباره استفاده از امکانات رفاهی است.
زمانی که در سفر هستید یا برای کار روی پروژه به خصوصی به فضای آرام تر و محیطی با حواس پرتی کمتری نیاز دارید، کار کردن از راه دور منطقی به نظر می رسد.
ممکن است برایتان اتفاق افتاده باشد که باید کاری را تمام کنید اما مجبورید بنا به دلیلی مانند آوردن فرزندتان از مهد یا مدرسه کمی زودتر از شرکت خارج شوید.
در این صورت استفاده از تکنولوژی برای تکمیل کارهای ناتمام تان بسیار نفیس و ارزشمند است. بسیار مهم است که بتوانید از تکنولوژی موبایل به شیوه ای استفاده کنید که زندگی تان را بهبود بخشد. به خاطر داشته باشید از موبایل به عنوان روشی برای تمدید ساعات کاری غیرضروری استفاده نکنید.
نقش کار را در زندگی تان بشناسید
کار در زندگی نقشی اساسی ایفا می کند. کار است که برق خانه را روشن نگه می دارد، اجاره خانه و قسط وام ها را می دهد، برای دوران بازنشستگی ذخیره می کند و رفتن به تعطیلات ساسانه را ممکن می کند. قبول طرز تفکری صحیح در این خصوص به شما کمک می کند به جای اینکه کار برایتان یک دوندگی بی پایان به نظر برسد، از ثمره زحمات تان لذت ببرید.
روال روزانه ای برای خود ایجاد کنید
اجرای روال روزانه محکم و قوی به شما کمک خواهد کرد به تعادلی که در زندگی به آن نیاز دارید، برسید. استقرار و تثبیت عادت های قوی مانند اینکه در شبانه روز 8 ساعت بخوابید، ایمیل را در ساعات اولیه صبح چک نکنید، درست و صحیح غذا بخورید یا ورزش کنید، شما را سالم تر و شادتر می کند.
یاد بگیرید نفس بکشید
گاهی اوقات کار می تواند آنقدر سخت و طاقت فرسا باشد که موجب عصبانیت و آشفتگی فکری شود. همین موارد باعث می شود بعضا به معنی واقعی کلمه نفس تان را حبس کنید. اگر می خواهید سالم بمانید، نباید هیچ کدام از این حالات و وضعیت ها را ادامه دهید. آرام باشید و یک نفس عمیق بکشید. این کار به شما کمک می کند آرام شوید و در عین حال به شما فرصت می دهد تجدید قوا کنید و شرایط فعلی را ارزیابی کنید.
تاریخ انتشار: ۲۱ آذر ۱۳۹۴ - ۰۷:۴۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 73]
صفحات پیشنهادی
آموزش حقوق بشر به ۲۷ هزار قاضی و کارکنان شوراهای حل اختلاف
معاون امور بین الملل ستاد حقوق بشر خبر داد آموزش حقوق بشر به ۲۷ هزار قاضی و کارکنان شوراهای حل اختلاف شناسهٔ خبر 2995592 - چهارشنبه ۱۸ آذر ۱۳۹۴ - ۱۵ ۱۰ جامعه > قضایی معاون امور بین الملل ستاد حقوق بشر گفت در سال۱۳۹۳ هزار و ۴۹۲ ساعت آموزش برای ۲۷ هزار و ۳۳۵نفر در سراسر کشورچرا بین حقوق کارکنان دولت، تفاوت وجود دارد؟/ پاسخ نوبخت به مشکلات کارمندان
چرا بین حقوق کارکنان دولت تفاوت وجود دارد پاسخ نوبخت به مشکلات کارمندان جامعه > مشکلات مردم - سخنگوی دولت به پرسشی که مخاطبان سرویس مشکلات مردم در خصوص تفاوت بین حقوق کارمندان بخشهای مختلف دولت پرسیده بودند پاسخ داد به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین محمدباقر نوبخت سدبیرکل اتحادیه انجمنهای اسلامی دانشآموزان در گفتوگو با فارس خبر داد اعزام کاروان زیارتی«در مسیر بهشت
دبیرکل اتحادیه انجمنهای اسلامی دانشآموزان در گفتوگو با فارس خبر داداعزام کاروان زیارتیدر مسیر بهشت به کربلا توزیع 3 هزار بسته فرهنگی در اربعین بین نوجواناندبیرکل اتحادیه انجمنهای اسلامی دانشآموزان گفت این اتحادیه در سالجاری برنامه زیارتی اربعین را برگزار کرد که شامل اعزامراه اندازی کارگاههای کوچک و زود بازده باعث ایجاد اشتغال و تولید ثروت در شهرستان می شود
فرماندار داراب گفت راه اندازی و بازسازی کارگاههای کوچک و زود بازده باعث ایجاد اشتغال و تولید ثروت در شهرستان می شود و این مستلزم همت و همدلی در بین نهادها و بخش خصوصی است به گزارش روابط عمومی فرمانداری داراب قاسم پور فرماندار شهرستان در بازدید از کارگاه پرورش قارچ اظهار داشتكنترل ترافیك راه حل كاربردی مقابله با آلودگی هوا است
كنترل ترافیك راه حل كاربردی مقابله با آلودگی هوا است علی ترکاشوند با اعلام این مطلب اظهار داشت با توجه به جمعیت روز افزون شهر کرج و افزایش بار ترافیکی در این کلانشهر ضروری است به راهکارهای مدیریت ترافیکی اندیشید این راهکارها باید به گونه ای باشد که حفاظت از محیط زیست در راس اهایجاد پیاده راه سبز در دارآباد
شنبه ۱۴ آذر ۱۳۹۴ - ۱۲ ۳۴ معاون فنی و عمرانی شهرداری این منطقه گفت به منظور ایمن سازی و ساماندهی رود درهها و پیاده راههای گردشگری شمال تهران پیاده راه سبز دارآباد آماده حضور گردشگران می شود به گزارش سرویس شهری ایسنا بهمن محبوبی با بیان خبر فوق اظهارکرد رودخانه دارآباد یکاقتدار فرهنگی راهکار مقابله با هجمه های ضدفرهنگی دشمنان است
امام جمعه اردبیل اقتدار فرهنگی راهکار مقابله با هجمه های ضدفرهنگی دشمنان است اردبیل - ایرنا - نماینده ولی فقیه در استان و امام جمعه اردبیل با بیان اینکه که امروز دنیا در آستانه تحول و دگرگونی عظیم در حوزه رسانه قرار گرفته گفت اقتدار فرهنگی راهکار مقابله با هجمه های ضدفرهنگی دشمنمادر 13 ساله پسر جنایتکار را راهی زندان کرد + عکس
مادر 13 ساله پسر جنایتکار را راهی زندان کرد عکس دختر 13 ساله اهل بریتانیا مورد تعرض قرار گرفت به گزارش خبرنگار حوزه حوادث گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان دختر مدرسه ایی که در ماه گذشته در سن 13 سالگی فرزند خود را به دنیا آورد و در پی شکایتی از جنایت کار که یک پسر 19 سالپيشنهاد استفاده از کارشناسان بينالمللي براي ارتقاي ايمني راهها در ايران
۱۴ آذر ۱۳۹۴ ۱۰ ۵۷ق ظ پيشنهاد استفاده از کارشناسان بينالمللي براي ارتقاي ايمني راهها در ايران موج - نماينده وزارت راه و شهرسازي در دومين کنفرانس جهاني ايمني راهها گفت در اين کنفرانس دورهاي ۵ ساله ۲۰۱۶ تا ۲۰۲۰ تحت عنوان زمان براي اقدام نامگذاري و بر اجراي اقدامات لازم مبیمه ها باید تجمیع شوند/راهکار ادغام بیمه تامین اجتماعی
عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس بیمه ها باید تجمیع شوند راهکار ادغام بیمه تامین اجتماعی شناسهٔ خبر 2991639 - یکشنبه ۱۵ آذر ۱۳۹۴ - ۰۵ ۴۴ جامعه > رفاه و آسیب های اجتماعی عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس با اشاره به اینکه امکانات تامین اجتماعی پاسخگوی نیاز بییمه شدگان نیست گفت-
سبک زندگی
پربازدیدترینها