تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تی‌وی وال: ایده‌ای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813036538
تعادل وزن پس از قطع رژیم غذایی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
چگونه بعد از کاهش وزن می توانیم آن را در حالت تعادل و ثابت نگه داریم با چه روش هایی می توانیم از افزایش دوباره وزنمان پس از قطع رژیم پیشگیری کنیم توصیه متخصصین تغذیه در این زمینه چیست اگر بعد از یک دوره رژیم گرفتن احساس می‌کنید که متابولیسم بدنتان کند شده و به خوبی ماه‌های اول دیگر وزن کم نمی‌کنید باید بدانید وقتی شروع به کاهش وزن می‌کنید بعد از مدتی بدن خود را با این شرایط تطبیق می‌دهد و به این ترتیب در ماه‌های بعدی وزن کمتری را از دست می‌دهید یا اینکه روند کاهش وزن متوقف می‌شود. حتی در معتبرترین ژورنال‌های تخصصی پزشکی و تغذیه این مساله عنوان شده که نه رژیم غذایی و نه ورزش، به تنهایی برای کسی که قصد کاهش وزن دارد، موثر نیستند. دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی با این مساله درخصوص چرای این علت گفت: «مدتی پس از شروع رژیم کاهش وزن، بدن خود را با شرایط ایجادشده سازگار می‌کند بنابراین وقتی براساس یک رژیم غذایی کاهش وزن، مقدار کمی انرژی برای بدن در نظر گرفته می‌شود، بازده انرژی و فیزیکی بالا می‌رود و سطح انرژی در بدن کمتر شده و این مساله باعث می‌شود کالری که بدن دریافت می‌کند، مطابق با نیازش مصرف کند. درنتیجه چون موازنه کالری به هم نمی‌خورد، بعد از مدتی کاهش وزنی هم اتفاق نمی‌افتد.» وی در ادامه با بیان اینکه در چنین شرایطی طبیعی است که فرد نسبت به روزهای اول، وزن کمتری را از دست بدهد، ادامه داد: «به همین دلیل است که توصیه می‌شود اگر فردی قصد کم کردن وزن را دارد، حتما از همان روزهای اول با شروع رژیم غذایی، از یک برنامه ورزشی پیروی کند چراکه کمک می‌کند این تطابق بدنی دیرتر اتفاق بیفتد.» به گفته این متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی به این ترتیب بافت ماهیچه‌ای هم فعال شده و تمام کالری که قرار است سوزانده شود، منحصرا قسمت عمده آن در بافت ماهیچه‌ای رخ می‌دهد و درنتیجه این کاهش وزن برای مدت طولانی تداوم پیدا می‌کند. استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران همچنین یادآور شد: «در معتبرترین ژورنال‌های تخصصی پزشکی و تغذیه این مساله عنوان شده که نه رژیم غذایی و نه ورزش، به تنهایی برای کسی که قصد کاهش وزن دارد، موثر نیستند. اگرچه ممکن است در طولانی‌مدت تغییرات کوچکی را باعث شود اما این تغییرات هیچ‌وقت پایدار و طولانی‌مدت نبوده و رسیدن به نتیجه مطلوب را به دنبال نخواهد داشت.» دکتر وفا درنهایت درنهایت به کسانی که قصد کاهش وزن دارند، تاکید کرد: «اگر به علت استفاده از برنامه غذایی نامتعادل و نامناسب یا تحت تاثیر فراز و فرودهای متناوب وزن بدن به علت کاهش سریع و غیر اصولی میزان انرژی دریافتی، سطح سوخت و ساز پایه بدن کاهش یافته، برای افزایش مجدد سوخت و ساز بدن حتما فعالیت‌های ورزشی سبک جهت تقویت و عضله‌سازی بیشتر را در برنامه هفتگی خود بگنجانند.»
15 آذر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 41]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها