محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829163187
تناسب اندام افراد لاغر با این روش های مفید
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
افراد لاغر چگونه می توانند به اضافه وزن خود کمک کنند و در بالا رفتن وزن خود تاثیرگذار باشند می خواهیم راه و روش های مفید در این زمینه را برای آنان مشخص کنیم و آن ها را به تناسب اندام دلخواهشان برسانیم دکتر اولیایی گفت: همانقدر که چاقی خطرناک است لاغری هم به همان اندازه می‌توان خطرساز باشد. با توجه به قد افراد وزن هر چه از حد تعدل دورتر باشد خطرساز است.
وی اظهار داشت: درجه‌ی شاخص توده بدن باید بین 20 تا 25 باشد.
وی در ادامه افزود: اولین عملکرد یک فرد لاغر برای بهبود، شناخت علت آن است، از علت‌های آن می‌تواندپرکاری تیروئید, اختلالات هورمونی,بیماری‌های عفونی, دیابت, سرطان, استرس‌و اضطراب و . . . باشد.
وی تصریح کرد: بعد از شناخت علت، درمان آن شامل 1) رژیم درمانی های مناسب با ذائقه و شرایط اقتصادی و اجتماعی فرد می‌شود.
وی همچنین افزود: اکثر افراد لاغر فکر می‌کنند با بی‌تحرکی و افزایش خورد و خوراک می‌توانند کمبود وزن خود را جبران کنند در صورتی که این نوع چاقی می‌تواند برای سلامتی آنها اختلال ایجاد کند و همچنین جز توده‌ای از چربی از وزن خود نخواهند داشت.
وی در ادامه افزود: 2) برای چاقی ورسیدن به وزن متعادل باید ورزش‌هایی بی‌هوازی از جمله بدن سازی که به شدت جذب مواد غذایی را بالا می‌برد می‌تواند به افزایش وزن عضلات کمک کند و چنانچه فرد دچار بیماری بوده و قادر به ورزش کردن نباشد3) می‌تواند از مکمل برای افزایش، وزن خود زیر نظر پزشک استفاده کند.
وی در ادامه افزود: خوردن غذاهایی که بیشترین کالری و مواد غذایی را دارند از جمله: سیب زمینی، تخم مرغ، بادام زمینی، آووکادو، ماکارونی، میوه‌های خشک، گوشت، مرغ،ماهی و . . . می‌تواند بر افزایش وزن نقش به سزایی داشته باشد.
وقتی گرسنه نیستید، انتخاب غذاهای مورد علاقه تان می‌تواند کمک خوبی برای افزایش اشتهای شما باشد. همینطور سعی کنید با ادویه جات مختلف به غذاهایتان طعم بهتری بدهد و همچنین طعم شیرین میوه می‌تواند اشتهای شما را تحریک کند.
اگر سطح کلسترول خونتان عادی است، می‌توانید از کالری اضافی لبنیات پرچرب نیز بهره‌مند شوید، برای مثال پنیر و میوه و بیسکویت ترد تمام را با هم بخورید تا پروتئین ،کالری ، کلسیم و ویتامین D به بدنتان برسد.yjc
7 آذر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 26]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها