تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816209464
معرفی برخی از غذاهای کم کالری و سالم
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
لیستی از بهترین و خوشمزه ترین غذاهای کم کالری و دستور تهیه هر کدام را در این مطلب برایتان آورده ایم برای افرادی که به فکر تغذیه سالم و رژیمی هستند بهترین و مناسب ترین گزینه می باشند امیدواریم از این مطلب استفاده لازم را ببرید آن هایی که فکر می کنند غذای سالم مزخرف، خسته کننده، بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند. بگذارید آماده کردن چند غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کنند طرز فکرتان را تغییر دهید. ، آیا شما هم برای لاغر و خوش اندام شدن رژیم گرفته اید؟ پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط خود در طول روز را بدانید و بفهمید. آن هایی که فکر می کنند غذای سالم مزخرف، خسته کننده، بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند. بگذارید آماده کردن چند غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کنند طرز فکرتان را تغییر دهید. قطعاً یاد می گیرید که غذاهای سالم، خوشمزه و با کالری خیلی کم را دوست بدارید. با این مقاله کاری می کنیم هم از غذاهایی که می خورید لذت ببرید و هم چاق نشوید. پس با ما همراه باشید. بوقلمون برگر آویشن
برای تهیه این غذا به دو قاشق چای خوری آویشن خردشده نیاز دارید که با گوشت بوقلمون کم چرب ترکیب کنید. ما توصیه می کنیم که مقداری لیمو یا عصاره لیمو ترش هم اضافه کنید. کارشناسان پیشنهاد می کنند که به جای نمک از آب لیمو یا عصاره لیمو ترش استفاده کنید. با این وجود، اگر هنوز به نمک نیاز دارید، اندکی اضافه کنید ولی نه خیلی زیاد. گوشت را به تکه های کوچک شکل دهید و آنها را در فریزر نگه دارید یا بصورت تازه کباب کنید. آن را با سبزیجات و نان گندم کم کالری بخورید و اصلا نگران افزایش وزن نباشید. بوریتوی صبحانه سفیده تخم مرغ
این نوع صبحانه مقدار زیادی پروتئین در اختیار شما قرار می دهد. سه عدد تخم مرغ تازه بردارید، زرده ها را از سفیده های آن ها جدا کنید، سفیده ها را هم بزنید و با مقداری گوشت کم چربی، مثل گوشت بوقلمون یا مرغ مخلوط کنید. اگر گوشت نمی خورید، به جای آن از لوبیا، پنیر کم چرب، یا سبزی تازه و یک قاشق سس سالسا استفاده کنید. ترجیحاً از یک نان گندم سالم و کم کالری استفاده کنید. سالمون کباب شده با سبزیجات به همراه سالاد
ماهی کباب شده یا پخته شده هم ایده ی خوبی است. از ماهی های روغنی، مثل سالمون، تون یا ساردین اجتناب نکنید. چربی آن ها برای پوست، مو و بینایی شما سلامتی آور است. همچنین شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند. خلاق باشید و هر نوع ماهی با طعم بسیار خوبی را با اضافه کردن پونه، رزماری، جعفری، شوید، فلفل، آویشن و هر سبزی یا چاشنی دیگر درست کنید. ماهی را تا ۱۵ دقیقه کباب کنید. غذا را با سبزیجات سبز سرو کنید. سالاد هویج تایلندی
آیا طرفدار آشپزی تایلندی هستید؟ پس احتمالاً می دانید که ادویه کاری سنتی مقدار زیادی کالری دارد. ناراحت نباشید. چیزی که می توانید به جای آن استفاده کنید مخلوطی از سس ماهی تایلندی، آب لیمو یا عصاره لیمو ترش، کمی شکر خام شیرین، گرد فلفل قرمز، هویج، یک مشت بادام زمینی برشته شده و نودل برنجی پخته شده است. این غذا خوب به نظر می آید و حتی مزه اش هم از غذاهای تایلندی بهتر است! آش جو دوسر با میوه
چه دارای وزن ایده آلی باشید و چه در حال تلاش برای کاهش وزن باشید، هرگز از صبحانه خود نگذرید. چیزی که ما پیشنهاد می کنیم این است که روزتان را با یک خوراک کوچک از جو دوسر شروع کنید. صبح زود بدن خود را با ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر شارژ کنید. ممکن است برای اینکه مزه ی بهتری بدهد بخواهید شیر و میوه تازه استفاده کنید. یک تکه گلابی یا یک مشت توت روی آش جو دوسر تان حدود ۱۵۰ – ۱۸۰ کالری درست می کند و باعث چاقی شما هم نمی شود. پیتزا با نان ذرت
اگر نمی توانید منوی غذایی خود را بدون پیتزا تصور کنید، ما پیشنهاد می کنیم که یک نوع سالم از این غذای ایتالیایی را امتحان کنید. از پنیر و نان ذرت کم چربی استفاده کنید. نان ذرت می تواند بطور موفقیت آمیزی با نان پیتزای کم کالری جایگزین شود. مواد بالای پیتزا را بریزید، آن را در فر بگذارید، اجازه دهید پنیر ذوب شود و وقتی پیتزا هنوز گرم است نوش جان کنید. از ریختن موادی مثل سوسیس و کالباس بر روی پیتزا خودداری کنید و به جای آن از سویا استفاده کنید. اسپاگتی کدوسبز خام با سس مارینارا (سس گوجه فرنگی و سیر)
برای دونفر، به دوعدد کدوسبز پوست کنده، ۳ گوجه فرنگی، ۱ قاشق سوپ خوری از ادویه ی مورد علاقه ی خود، کمی نمک، ۱ عدد فلفل دلمه قرمز شیرین و یک فنجان گوجه فرنگی خشک شده نیاز دارید. استفاده از یک وسیله پوست کن سبزیجات باعث می شود نوارهای کدوسبز مثل فتوچینی شوند ( نوعی از پاستا که به اسپاگتی هم معروف است). بقیه موادی که در بالا ذکر شد را در یک مخلوط کن بریزید. یک یا دو دقیقه بعد سس گوجه فرنگی شما آماده است. سس مارینارای خانگی را روی نوارهای کدوسبز بریزید. سینه ی مرغ پر شده با اسفناج
برای تهیه ی این غذا به مقداری فیله ی مرغ، ۱ فنجان برگ اسفناج، ۱ پیاز زرد خرد شده، ۱ فنجان پنیر فتا، ۱ قاشق سوپ خوری روغن زیتون، مقداری فلفل و نمک نیاز دارید. فیله را گرد کنید، سپس ۴ الی ۵ دقیقه پیاز را در روغن زیتون سرخ کنید، اسفناج و سپس پنیر، فلفل و نمک را اضافه کنید. همه آن ها را در فیله مرغ بپیچید و سپس با یک خلال دندان محکمش کنید. مرغ شکم پر را بر روی حرارت ملایم ۸ تا ۱۰ دقیقه بپزید. یادتان باشد که هر لحظه مرغ را بچرخانید. خلال دندان را بردارید و سرو کنید. سالمون تنوری و گیاه مارچوبه
شما به مقداری فیله ی سالمون و مقداری برگ مارچوبه نیاز دارید. فر را از قبل بین ۴۲۰ تا ۴۳۰ درجه ی فارنهایت گرم کنید. مارچوبه را روی سالمون قرار دهید، سپس ماهی را در فویل پوشیده شده با روغن آشپزی قرار دهید. از مقداری فلفل و نمک برای طعم دادن استفاده کنید، یک لیموی کوچک را در بالای فیله فشار دهید و همه آن ها را با باز گذاشتن یک فضای کوچک در فویل بپیچید. ماهی را در فر گذاشته و ۱۵ دقیقه یا بیشتر منتظر بمانید. غذا آماده است! آن را با سبزیجات تازه بخورید. املت توسکانی
۳ عدد تخم مرغ، ۲ عدد گوجه فرنگی قرمز، ۲ قاشق سوپ خوری روغن زیتون، یک چهارم از یک پیاز زرد متوسط، اندکی فلفل و مقداری نمک بردارید. پیازها را ۴ دقیقه سرخ کنید، سپس گوجه ها را اضافه کرده و مخلوط را تا زمانی که آب آن بخار شود بپزید. تخم مرغ های هم زده، فلفل و نمک را اضافه کنید و همه آن را چند دقیقه ای روی حرارت ملایم بپزید. منبع : wmnlife.com
شبکه خبری پچ پچ
29 آبان 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 53]
صفحات پیشنهادی
معرفی برخی روغن ها برای پایین آوردن کلسترول خون
مصر برخی روغن ها برای تغذیه و چربی سوزی بدنتان بسیار مفید و پرخاصیت است می خواهیم به انواع این روغن ها و خواص بی نظیر آن ها برای تغذیه اشاره کنیم با ما همراه باشید دکتر حمید کمالی متخصص تغذیه و رژیمدرمانی گفت افرادی که روغن کانولا مصرف میکنند میزان قند آنها به طور قابل توجه کغذاهای کالری سوز را بشناسید
شفا آنلاین تغذیه کمی سرعت دادن به سوخت و ساز بدن آنچنان کار دشواری نیست تنها کافیست این غذاها را به برنامه غذایی خود راه دهید به گزارش شفا آنلاین کمی سرعت دادن به سوخت و ساز بدن آنچنان کار دشواری نیست تنها کافیست این غذاها را به برنامه غذایی خود راه دهید 1- فلفل تند ترکیب کبرخی کشورها با اسم اسلام مردم بی دفاع را می کشند/در تلاش هستیم ناوشکن سهند تا پایان امسال عملیاتی شود/۲۵۰۰ کشت
فرمانده نیروی دریایی ارتش گفت امروز ما سلاح هایی در دست داریم که کاملاً به روز است و اگر تجهیزات ناوشکن های به روز نباشد نمی توان در آب های آزاد و در عرصه بین الملل خود را نشان دهیم به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از صبح توس امیر دریادار حبیب الله سیاری پیش از ظهربرای معرفی ظرفیتهای گردشگری روستایی جشنواره غذاهای سنتی در اسفراین برگزار شد
برای معرفی ظرفیتهای گردشگری روستاییجشنواره غذاهای سنتی در اسفراین برگزار شدجشنواره غذاهای سنتی سوغات و صنایع دستی به منظور معرفی جاذبههای گردشگری و جذب گردشگر در روستای سارمران از توابع شهرستان اسفراین برگزار شد به گزارش خبرگزاری فارس از بجنورد به نقل از روابط عمومی اداره کلمعرفی USB On The Go و برخی کاربردهای آن +عکس
خلیج فارس درایوهای یواس بی راحتی در استفاده را به ارمغان آورده اند اما نمی توان از آنها با تلفن های همراه استفاده کرد مگر آن که یک گوشی اندرویدی با قابلیت پشتیبانی از USB OTG در اختیار داشته باشید یواس بی در حرکت USB On The Go ویژگی استانداردی برای اتصالات یواس بی است که بهغذاهای خوشمزه و کم کالری
آن هایی که فکر می کنند غذای سالم مزخرف خسته کننده بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند بگذارید آماده کردن چند غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کنند طرز فکرتان را تغییر دهید صدای قزوین - آیا شما هم برای لاغر و خوش اندام شدن رژیم گرفته اید پس این برای شما ضروری است کهرئیس قوه قضائیه: فشار برخی ها بر دولت و مذاکره کنندگان بی انصافی است
رئیس قوه قضائیه فشار برخی ها بر دولت و مذاکره کنندگان بی انصافی است ساری - ایرنا - رئیس قوه قضائیه با اشاره به نظر دستگاه قضا در خصوص برجام گفت هر چند برخی از مواد برجام با مشکلاتی مواجه است ولی فشار برخی ها بر دولت و مذاکره کننده ها بی انصافی است آیت الله صادق آملی لاریجانیهوای امروز تهران ناسالم برای گروههای حساس
سهشنبه ۲۶ آبان ۱۳۹۴ - ۱۰ ۱۲ معاون نظارت و پایش اداره کل حفاظت محیط زیست استان تهران گفت کیفیت هوای شهر تهران در 24 ساعت گذشته منتهی به ساعت 8 صبح امروز سهشنبه 26 آبان در شرایط ناسالم برای گروههای حساس قرار دارد محمد رستگاری در گفتوگو با خبرنگار محیط زیست خبرگزاری دانشجویخدائیان: برخی نمایندگان مجلس که قاضی بودند هنوز ازقوه قضاییه حقوق می گیرند/قانون تعزیرات تغییرمی کند
خدائیان برخی نمایندگان مجلس که قاضی بودند هنوز ازقوه قضاییه حقوق می گیرند قانون تعزیرات تغییرمی کند جامعه > قضایی - معاون حقوقی قوه قضاییه در حاشیه پنجمین همایش طب و قضای سازمان پزشکی قانونی که دیروز در ساری به اتمام رسید درباره حقوق گرفتن برخی از نمایندگان مجلس ازمعرفی برترین مربیان در سال 2015
معرفی برترین مربیان در سال 2015 جدیدترین اخبار گوناگون را در تابناک با تو از دست ندهید در این صفحه شما هر روز گزیدهای از آخرین اخبار پیرامون موضوعات خانواده سلامت و بهداشت ادبیات سرگرمی و دانستنیها آشپزی فیلم و عکسهایی از سراسر جهان دکوراسیون و را دنبال خواهید کر-
سبک زندگی
پربازدیدترینها