محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830091301
با چه ورزشی سردرد خود را درمان کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:افکار نیوز: به گزارش افکارخبر ،یکی از شایع ترین ناراحتی های جامعه امروزی سردرد است. بررسی های پزشکی نشان می دهد که اکثریت بیماران مبتلا به سردرد بانوان هستند و دو سوم بیماران میگرنی را زنان تشکیل می دهند. سردرد انواع مختلف دارد که علت بروز هر کدام از انواع آن نیز متفاوت است.ورزش یوگا یکی از درمان های غیر دارویی است که برای هرنوع سردردی پیشنهاد می شود،اما باید به صورت مستمر انجام شود. یوگا چیست؟ یکی از ورزش هایی که امروزه توجه بسیاری به آن می شود ، ورزش یوگا است. بسیاری از افراد که در طول روز فعالیت زیادی دارند از این ورزش برای به دست آوردن انرژی دوباره استفاده می کنند. یوگا باعث ایجاد آرامش روحی و جسمی می شود. یوگا یک نظام خودیاری فردی برای حفظ تندرستی و پیشرفت روحی معنوی است. باید توجه شود که اجرای منظم و طولانی مدت یوگا می تواند تغییرات جسمی و روانی در بدن تولید کند و کوشش های خودسرانه فردی ممکن است به جای کمک رسانی به آسیب رسانی انجامد. اگر بخواهیم درمان قطعی برای برخی دردها و اختلال های عصبی روانی و بیماری ها را از یوگا بطلبیم باید آماده باشیم که استادی وارسته پیدا کنیم و تحت هدایت او به تمرین های طولانی مدت پردازیم. انواع سردرد و درمان آن با یوگا سردردهای تنشی: استرس و یا تنش، عامل اصلی این سردرد است. گذشته از عوامل فیزیکی که باعث سردرد می شود ناراحتی های روانی و احساسی نیز منشأ اغلب سردردها هستند. فشارهای مزمن و انباشته شده و ناخشنودی ها یکی از مهم ترین علل سردردهای تنشی است. این گروه از افراد نیازمند ورزش جدیدی برای به وجود آمدن خشنودی در زندگی خود هستند که یوگا می تواند در این خصوص به آنان کمک نماید. سردردهای میگرنی: میگرن یکی از شدیدترین انواع سردرد است که به علت کشش و پهن شدن عروق در سر ایجاد می گردد. این واکنش توسط سیستم عصبی خودکار کنترل می شود. نوسانات ایجاد شده در عروق خونی به خاطر سعی و کوشش سیستم عصبی برای جبران تنش های عاطفی و احساسی است. سردردهای میگرنی معمولاً در یک طرف سر و اغلب با تهوع و استفراغ همراه است و بعد از چند روز قطع می شود. تمرین های یوگا همانند تمرین های تعادلی، سلام بر خورشید، کبری، کمان، ایستادن روی سر در حالت نشسته و ایستادن روی شانه برای این افراد توصیه می گردد. یوگا تا چه حد در درمان یا پیشگیری از میگرن اثر دارند؟ یوگا جزو درمانهای غیردارویی هست و در آن، فرد بیمار یاد می گیرد محیط زندگی اش را چگونه آرام نگه دارد، چطور خواب به موقع داشته باشد و ورزشهای مناسب انجام دهد و از لحاظ جسمانی و عصبی خودش را تقویت کند.برای مثال کسی که میگرن دارد نباید ورزش سنگین انجام دهد چون باعث می شود سردردش تشدید شود حتی ممکن است فوتبالیستی که زمینه میگرن دارد بعد از هربازی بیماریش عود کند،و حتی افرادی که پس از شنا کردن میگرنشان بر می گردد این افراد باید با درمان دارویی از بروز مجدد میگرن جلوگیری کنند. سردردهای سینوسی: زمانی که مجاری بینی بسته شود و یا آبریزش بینی آغاز می گردد، معمولاً سنگینی خاصی در سر احساس می شود، علت این احساس التهاب مجاری سینوسی است که سرفه، عطسه و حرکت خم شدن به جلو درد را تشدید می کند. مهم ترین درمان در این مواقع شست وشوی بینی با محلول آب نمک می باشد. شست وشوی بینی باید همراه با وضعیت های یوگا و حرکات تنفسی طی یک برنامه منظم و مناسب انجام شود. چند دور تمرین سلام بر خورشید در باز کردن سوراخ های بینی مؤثر است. در این مواقع باید از انجام وضعیت معکوس خودداری کرد. سردردهای ناشی از دستگاه گوارش: سردردهائی که حدود یک ساعت بعد از صرف غذا ایجاد می شود، با دستگاه گوارش در ارتباط می باشد، معمولاً این سردردها با احساس ناراحتی و سنگینی شکم، تورم صورت و زیر پلک و یبوست همراه است. برای این اشخاص از شست وشوی معده و روده استفاده می شود که یک روز در میان به مدت دو هفته انجام می شود. در خلال این مدت از تمرینات یوگا که بر روی دستگاه گوارش تأثیر می گذارند استفاده می شود. فشار چشم: اگر در ناحیه چشم و یا در سر احساس درد کردید به چشم پزشک مراجعه کنید، علاوه بر آن به طور مرتب شست وشوی بینی و تمرین های چشم را همراه با تنفس خورشیدی انجام دهید. تمرین تراتاکا Trataka به خاطر تمرکز روی یک نقطه یا شمع موجب آرامش و تقویت چشم می گردد. عوامل هیجانی: گزارش های دیگر حاکی است که بعضی افراد رویکردشان به زندگی تا حدی وسواسی بوده، سخت گیر هستند و تحمل چیزی را نداشته، به طور مرتب دچار ترس و نگرانی شده یا احساس سستی می کنند، این افراد می توانند از آرامشی که در تمرین یوگانیدرا حاصل می گردد استفاده نمایند، تمرین یوگانیدرا تنش ها را قبل از آن که منجر به سردرد شود، از بین می برد. رژیم غذائی: بعضی از افراد به طور ذاتی به پاره ای از غذاها و داروها حساسیت دارند که ممکن است این حساسیت ها منجر به نوعی سردرد حساسیتی شود. پرهیز از غذاهائی که تولید حساسیت می کنند برای این افراد ضروری است.غذاهای حساسیت زا عبارتند از: شکلات، کاکائو، تخم مرغ، الکل، بعضی از غذاهای سرخ کرده و ...در یوگا برای این افراد رژیم غذائی ساده که ترکیبی از مواد گیاهی، میوه، حبوبات و سبزیجات است توصیه می شود. شما هم امتحان کنید، بی ضرر است بینی شما قسمتهای راست و چپ دارد که هر دو قسمت برای تنفس تان بکار میروند، اما در حقیقت دو سوراخ بینی شما متفاوتند و شما میتوانید این تفاوت را حس کنید. حفره سمت راست بینی، نشانگر خورشید و حفره سمت چپ نشانگر ماه است. وقتی سردرد دارید، سعی کنید که حفره سمت راست بینی تان را ببنیدید و برای تنفس کردن تنها از حفره سمت چپ استفاده کنید. خواهید دید که بعد از پنج دقیقه سردرد شما خوب خواهد شد. اگر احساس خستگی میکنید، برعکس اقدام فوق را عمل کنید. حفره سمت چپ بینی تان را ببندید و تنها از حفره سمت راست بینی تان تنفس کنید. بعد از مدتی احساس میکنید که خستگی شما برطرف شده است. آیا توجه کرده اید که وقتی از خواب برمیخیزید، کدام حفره بینی تان سریعتر تنفس میکند؟ اگر از حفره چپ تندتر تنفس میکنید، شما احساس خستگی دارید. بنابراین حفره سمت چپ بینی تان را ببندید و برای تنفس از حفره سمت راست خود استفاده کنید، خواهید دید که بسرعت احساس شادابی میکنید. درمان سایر بیماری ها با یوگا یوگا برای پیش گیری و درمان اسکیزوفرنی، بی قراری عصبی رفتاری و کم توجهی کودکان و نوجوانان، نگرانی و وسواس و افسردگی، دردهای پشت، سوءهاضمه، حساسیت مزمن، فشار زیاد خون، تنگی نفس، سردردهای میگرن، ضعف و خستگی عمومی، بی حسی و سردی در دست ها و پاها، انواع روماتیسم، مشکلات مفصلی، کمبودهای هورمونی و چندی دیگر مفید است.
دوشنبه ، ۲۵آبان۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: افکار نیوز]
[مشاهده در: www.afkarnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 14]
-
گوناگون
پربازدیدترینها