تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835744645
گرسنگی و تغذیه نامطلوب عاملی در تشدید استرس
واضح آرشیو وب فارسی:دانا: یک متخصص تغذیه گفت: گرسنگی و تغذیه نامطلوب و مصرف غذا های پر چرب خود عاملی برای تشدید استرس است؛ همچنین کافئین موجود در چای و قهوه و مصرف بیش از حد شکلات به دلیل داشتن کافئین نیز در تحریک استرس و اضطراب نقش زیادی دارد.به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ دکتر کوروش جعفریان در گفت و گو با خبرنگار سینا ، در رابطه با نقش تغذیه در کنترل استرس و اضطراب اظهار کرد: استرس و اضطراب شدید که از حد متعادل و نرمال خود خارج شود نه تنها فرد را دچار بیماری روحی و روانی می کند، بلکه وضعیت فیزیولوژیک فرد را نیز دچار اختلال می کند و توصیه ما این است که افراد مانع از تشدید این وضعیت در بدن خود شوند. وی به تغذیه ناسالم در تشدید اضطراب و استرس در بدن اشاره کرد و افزود: گرسنگی و تغذیه نامطلوب و مصرف غذا های پر چرب خود عاملی برای تشدید استرس است؛ همچنین کافئین موجود در چای و قهوه و مصرف بیش از حد شکلات به دلیل داشتن کافئین نیز در تحریک استرس و اضطراب نقش زیادی دارند و توصیه ما این است که افراد از خوردن بی رویه این مواد پرهیز کنند. مواد کولین، دوپامین و تریپتوفان سه ماده برای کسانی که خواستار آرامش هستند عضو انجمن تغذیه ایران به مواد مغذی کاهش دهنده استرس و اضطراب اشاره کرد و گفت: مواد مغذی کاهش دهنده استرس و اضطراب در حقیقت یک نوع آرامبخش برای بدن به شمار می روند؛ همچنین مواد کولین، دوپامین و تریپتوفان هر سه ماده غذایی در آرام کردن افراد بسیار تاثیرگذار است؛ بنابراین لبنیات و سفیده تخم مرغ و گوشت بوقلمون سرشار از ماده آرامبخش تریپتوفان است که مصرف آن برای افراد که خواستار آرامش هستند توصیه می شود. جعفریان ادامه داد: انواع مغز ها به خصوص بادام زمینی و زرده تخم مرغ منبع بسیار خوبی از کولین هستند که بسیار می توانند به ما در ایجاد آرامش کمک کنند. وی ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در غذا و میوه ها را در ایجاد آرامش بسیار موثر دانست و اظهار کرد: مصرف مواد حاوی آنتی اکسیدان می تواند در کاهش استرس و اضطراب در بدن نقش داشته باشد؛ بنابراین توصیه ما این است افراد میوه و سبزی که حاوی آنتی اکسیدان است را زیاد مصرف کنند. نقش امگا3 در کاهش مشکلات روحی و روانی این متخصص تغذیه مصرف مواد امگا 3 را بسیار مفید برای کاهش استرس دانست و گفت: موادی که حاوی امگا3 هستند بسیار مفید برای کاهش مشکلات روحی و روانی هستند؛ بنابراین مصرف غذا های دریایی و سویا و گردو که امگا3 زیادی دارند در این امر بسیار کاربرد به سزایی دارد. این پزشک؛ به ارتباط بین استری و پرخوری و بیماری رفلاکس اشاره کرد و افزود: استرس و اضطراب می تواند فرد را پرخور یا لاغر کند، بنابراین بین استرس، پرخوری و لاغری ارتباط وجود دارد.
شنبه ، ۱۶آبان۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دانا]
[مشاهده در: www.dana.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 11]
-
گوناگون
پربازدیدترینها