تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815308755
چند توصیه تغذیه ای برای سلامت قلب
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: یک متخصص تغذیه گفت: تغذیه مناسب در کنار سبک زندگی سالم همراه با فعالیت بدنی کافی در پیشگیری و درمان بیماری های قلبی و عروقی بسیار مهم است.به گزارش تابناک یزد ، مجید کاراندیش اظهار کرد: بیماری های قلب و عروق از جمله شایع ترین بیماری ها در تمام کشورهای جهان و از مهمترین علل مرگ و میر بین بزرگسالان است. وی افزود: مجموعه ای از بیماری هایی که قلب و سیستم خون رسانی به بدن را در بر می گیرند، بیماری های قلب و عروق نامیده می شوند و شایع ترین بیماری هایی که این سیستم را درگیر می کنند، فشارخون بالا و تصلب شرایین یا تنگ شدن سرخرگ ها هستند. این متخصص تغذیه ادامه داد: به وجود آمدن وقفه ای در سیستم خون رسانی، اگر محل وقفه در قلب باشد موجب سکته قلبی و اگر در مغز باشد موجب سکته مغزی در فرد خواهد شد. وی عنوان کرد: ریشه این بیماری ها بسیار طولانی است و می توان گفت از دوره کودکی آغاز می شود که در این روند، جدار داخلی عروق به تدریج ضخیم شده و به دلیل افزایش فشار، دچار پارگی می شود. کاراندیش با اشاره به اهمیت تغذیه مناسب و سالم در سلامت قلب گفت: تغذیه مناسب در کنار سبک زندگی سالم همراه با فعالیت بدنی کافی در پیشگیری و درمان بیماری های قلبی و عروقی بسیار مهم است. پیشگیری از این بیماری ها به معنای به تاخیر انداختن ابتلا به آنها است. وی بیان کرد: در تغذیه، رعایت کمیت و کیفیت بسیار مهم است. کمیت یعنی مقدار غذایی که خورده شده برای تامین نیازهای فرد کافی باشد و انرژی مورد نیاز فرد را تامین کند به نحوی که فرد نه به خاطر اضافه دریافت انرژی دچار چاقی و نه به دلیل کمبود دریافت انرژی لاغر شود. کاراندیش افزود: از نظر کیفیت نیز، باید مواد مغذی مورد نیاز فرد به وی برسد تا نیازهای بدن تامین شود که در این زمینه رعایت چند نکته مهم ضروری است. این متخصص تغذیه با اشاره به نکات ضروری در تغذیه مناسب برای سلامت قلب گفت: یکی از نکات مهم که باید رعایت شود، کیفیت چربی ها است؛ توصیه می شود چربی های اشباع کمتر دریافت شود؛ چربی های اشباع، چربی های موجود در روغن های حیوانی و در غذاهای حیوانی مانند پوست مرغ که حاوی چربی مرئی است و در بیشتر محصولات قنادی و شیرینی پزی هستند. کاراندیش عنوان کرد: توصیه می شود از لبنیات و گوشت های حیوانی قرمز و سفید کم چرب استفاده شود و از فست فودها و غذاهای ناسالم پرهیز شود. وی گفت: در تغذیه انسان هیچ نیازی به مصرف قندهای ساده نیست و توصیه شده هر فردی بیشتر از 10 درصد انرژی روزانه اش را از قندهای ساده مانند شکلات، کیک ها و کلوچه ها تامین نکند. این متخصص تغذیه بیان کرد: نیاز انسان به نمک صفر است و مقدار نیازمندی به کلر و سدیم در انسان بدون مصرف نمک از طریق آب و غذا تامین می شود. به همین دلیل توصیه می شود در کل مصرف نمک به حداقل برسد و در صورت استفاده نیز حتما از نمک های مصرفی یددار استفاده شود. کاراندیش افزود: میوه ها و سبزیجات، ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن را تامین می کنند و توصیه می شود هر فرد بزرگسال روزانه سه تا پنج واحد از میوه ها و دو تا چهار واحد از سبزیجات مصرف کند.
شنبه ، ۱۶آبان۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.ostanha.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 19]
-
گوناگون
پربازدیدترینها