تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813148684
نکاتی که ورزشکاران باید در باشگاه های ورزشی رعایت کنند
واضح آرشیو وب فارسی:عصر ایران: افرادی که در باشگاه ورزش می کنند باید نکاتی که به بهتر شدن شرایط ورزشی آنها کمک می کند را رعایت کنند. به گزارش ایسنا و به نقل از یاهو، معمولا باشگاه ها قانون نوشته شده ای برای ورزشکاران ندارند. با این حال افرادی که در باشگاه ها ورزش و فعالیت می کنند باید مسائل مختلفی را در این زمینه بدانند. ** نکاتی برای ورزش کردن در باشگاه عبارتند از: 1. اگر مریض هستید در خانه بمانید سرفه و عطسه کردن در کلاس های ورزشی باعث می شود که میکروب و ویروس ها بر روی لوازم ورزشی بمانند دیگران را مریض کنند. طبق گفته یک فیزیولوژیست ورزشی اگر نشانه های بیماری تنها در گردن به بالا بدن شما مشاهده می شود حالت گلو درد ایرادی ندارد که ورزش کنید. اما برای جلوگیری از مریض شدن افرادی که همراه با شما در باشگاه ورزش می کنند بهتر است در این مدت در خانه تمرین کنید. اگر می خواهید در باشگاه ورزش کنید باید کاملا مطمئن شوید که تمامی دستگاه و ابزاری که از آنها استفاده کرده اید را بعد از استفاده ضد عفونی کرده اید. 2. درست لباس بپوشید شلوارک های خیلی کوتاه ورزش، بلوزهای خیلی گشاد، شلوارهای گشاد ممکن است به دستگاه ها گیر کنند. درست لباس پوشیدن یک اصل مهم برای ورزش کردن است. اگر گشادی و بلندی لباس شما مناسب ورزش باشد می توانید هر حرکت ورزشی را درست انجام دهید. اگر لباس شما خیلی تنگ باشد نمی توانید از تمام دامنه حرکت خود استفاده کنید. 3. بهتر است بدن شما بوی خوبی بدهد اما لازم نیست بسیار بوی عالی بدهید نباید از ادکلن هایی استفاده کنید که خیلی بوی شدیدی داشته باشند. از این ادکلن ها بعد از ورزش استفاده کنید. برای ورزش کردن استفاده از دئو دورانت کافی است. بوی زیاد ادکلن ممکن است افراد دیگر را در باشگاه اذیت کند و حتی ممکن است آلرژی ایجاد کند. بوی بد بدن نیز برای دیگران آزار دهنده خواهد بود. بنا بر این قبل از ورزش دوش بگیرد و از دئو دورانت استفاده کنید. بهتر است قبل از ورزش از لوسیون های چرب استفاده نکنید، زیرا اگر عرق کنید پوست شما لیز می شود و نمی توانید تعادل خود را به هنگام ورزش حفظ کنید یا نمی توانید لوازمی همچون وزنه را در دست نگه دارید. 4. بطری آب خود را از آب خوری باشگاه پر نکنید این کار باعث می شود یک صف طولانی از افرادی که تنها می خواهد آب بنوشند ایجاد شود. همچنین برخورد کردن دهانه بطری آب شما با شیر آب باعث انتقال میکروب می شود بهتر است از خانه آب ببرید. 5. اگر می خواهید بر روی دستگاه های باشگاه بنشینید از حوله استفاده کنید همیشه زیر بدن خود حوله بیاندازید و بعد بر روی دستگاه ها بنشینید یا دراز بکشید. این کار باعث می شود که بدن شما آلوده نشود. با مواد ضد عفونی کننده لوازمی که می خواهید استفاده کنید را تمیز کنید و بعد از استفاده از دستگاه ها دوش بگیرید و دست های خود را بشویید. 6. ترافیک ایجاد نکنید سعی کنید مزاحم افرادی که در حال ورزش کردن هستند نشوید بیش از حد از کنار آنها رفت و آمد نکنید، زیرا ممکن است با هم برخورد کنید و آسیب ببینید. باید بین دستگاه های ورزشی در باشگاه دو تا سه فوت فاصله باشد.
سه شنبه ، ۱۲آبان۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: عصر ایران]
[مشاهده در: www.asriran.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]
-
گوناگون
پربازدیدترینها