محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829858508
توصیه پزشکان در زمینه استراحت در طول روز
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
پیشنهاد پزشکان استراحت کوتاه در طول روز حتی به مدت نیم ساعت است این چرت روزانه به شما بسیار کمک خواهد کرد و باعث زیادشدن نیروی مغزی شما خواهد شد استراحت در طول روز بسیار مفید و سودمند است
کارشناسان به افرادی که دچار اختلال حافظه هستند توصیه اکید می‌کنند در طول روز به مدت حداقل 90 دقیقه استراحت کنند، این مدت کوتاه می‌تواند سبب تقویت حافظه و بدست آوردن قدرت یادگیری مهارت‌های جدید در افراد شود.
گفتنی است، کارشناسان این نتایج را با انجام اسکن MRI از فعالیت بیشتر مغزی افرادی که در طول روز استراحت کرده‌اند و بالای قسمت هیپوکامپ مغز آنها بدست آورده‌اند.
بررسی‌ها نشان می‌دهند، این نتایج حاصل تحقیقات پژوهشگران دانشگاه ژنو بر روی داوطلبان و بررسی قدرت به یاد آوردن خاطرات کوتاه‌مدت و بلند‌مدت آنها و نیز تحلیل قدرت یادگیری مهارت‌های جدید در دو گروه داوطلب به هنگام استراحت در میانه روز و بدون استراحت در کل روز است.
کارشناسان اعتقاد دارند در طول خواب اطلاعات مطلوب و داده‌های حافظه به بخش‌هایی با قابلیت ماندگاری بالا منتقل می‌شوند.
مطالعات قبلی نشان داده بود که خواب دیدن باعث تقویت خاطرات می‌شود اما مطالعات جدید نشان داده است که استراحت کردن و خوابیدن باعث ثبت خاطرات در بخش‌های خاصی از مغز و نیز تقویت سیستم پاداش‌دهی مغز می‌شود.
نتایج این تحقیق در مجله Elife به چاپ رسیده است.
کارشناسان آثار مثبت تقویت حافظه و مهارت‌آموزی را پس از 3 ماه در گروه‌های داوطلبان مشاهده کرده‌اند.
اسکن مغزی نشان داده است که خواب بیشتر باعث درگیری موثر بین بخش‌های مختلف هیپوکامپ منطقه کوچکی از مغز می‌شود که در قشر جلوی قسمت میانی مغز وجود دارد و مسئول اصلی تثبیت خاطرات و پردازش آنها و یادگیری در افراد است.
کارشناسان حتی دریافته‌اند افرادی که خواب به اندازه و کافی دارند از اعتماد به نفس بیشتری به نسبت سایر افراد برخوردار می‌شوند.
کارشناسان بر این اساس به افراد توصیه می‌کنند حتما در طول روز بویژه پس از صرف وعده ناهار یک استراحت کوتاه‌مدت داشته باشند و یا برای مدتی کوتاه چشمان خود را بسته نگه دارند.
پس از صرف وعده ناهار به دلیل افزایش حجم خون در ناحیه اطراف معده و عملکرد بالای دستگاه گوارش خونرسانی به مغز کمتر صورت می‌گیرد و افراد معمولا عصرها از قدرت تمرکز کمتری برخوردار می‌شوند. استراحت در میانه روز می‌تواند این کاهش قدرت تمرکز و توان ذهنی را از بین ببرد.
7 آبان 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 53]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها