محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803755623
![نمایش مجدد: 7 تا 10 میلیون ایرانی خواب ندارند refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
7 تا 10 میلیون ایرانی خواب ندارند
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
7 تا 10 میلیون ایرانی خواب ندارند
وقتی به مبحث سیستم عصبی اصلی یعنی مغز، با آن همه مدار و سامانه های عصبی پیچ در پیچ و مواد میانجی عصبی متعدد و گیرنده عصبی انبوه می رسیم، معمای پلیسی «بیماری زایی و درمان» بغرنج تر می شود.
هفته نامه سلامت - دکتر محمدرضا صائبی پور*: وقتی به مبحث سیستم عصبی اصلی یعنی مغز، با آن همه مدار و سامانه های عصبی پیچ در پیچ و مواد میانجی عصبی متعدد و گیرنده عصبی انبوه می رسیم، معمای پلیسی «بیماری زایی و درمان» بغرنج تر می شود. در عصر حاضر با وجود اینکه بشر توانسته به قولی «به زیر آورد چرخ نیلوفری را» و بر ماه و مریخ ردپایی از خود یا مصنوعات اش بگذارد، اما در برابر یک بی خوابی ساده هنوز نتوانسته راه حل درمانی کامل، قطعی و بدون عارضه ای ارائه دهد چرا که هنوز هم برای داشتن یک خواب باکیفیت شبانه، توصیه جامع و داروی ایده آلی در بازار وجود ندارد.
خواب بخش مهمی از زندگی انسان محسوب می شود. افراد کم خواب آسیب پذیرترند. کم خوابی احتمال وقوع سوانح، خطر مرگ و میر و وقوع عوارض جسمی ناشی از بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و دیابت را افزایش می دهد. احتمال وقوع رفتارهای تکانشی و بی اختیار، مانند پرخوری بیشتر می شود و تمایل به مصرف مواد مخدر نیز افزایش پیدا می کند. بین خواب و انواعی از بیماری های اعصاب و روان نیز ارتباطات دوسویه و تنگاتنگی وجود دارد.
![7 تا 10 میلیون ایرانی خواب ندارند 7 تا 10 میلیون ایرانی خواب ندارند](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/8/5/681484_793.jpg)
مشکل داروهای خواب آور
برخی از داروهای اعصاب و روان الگوی خواب را دستخوش تغییرات گسترده ای می کنند. البته داروهای خواب آور با مکانیسم های متفاوتی در داروخانه ها یافت می شوند. بنزودیازپین هایی مانند دیازپام، اکسازپغام، کلونازپام و لورازپام از مشهورترین و قدیمی ترین داروهای خواب آور هستند.
این داروها باعث شروع و ماندگاری خواب می شوند اما عملا مشکل هایی دارند که از مهم ترین آنها می توان، کاهش اثر دارو در اثر مصرف مداوم را ذکر کرد. یک خواب طبیعی و سالم اساسا با فرح بخشی، نشاط صبحگاهی و احساس انرژی کافی برای تمرکز مستمر در طول فعالیت روزانه همراه است.
اگرچه بنزودیازپین ها (به اصطلاح عامیانه «زپام» ها) مدت زمان شروع خواب را کاهش و طول مدت خواب را افزایش می دهند اما کیفیت خواب با مصرف این داروها چندان مطلوب نیست و عموما با عوارضی مانند احساس گیجی و دشواری تمرکز در روز بعد همراه هستند.
در بررسی امواج مغزی هنگام خواب، این داروها باعث افزایش طول مرحله دوم خواب و افزایش شمار دوک های خواب می شوند. بررسی ها نشان می دهد در مجموع این تغییرات باعث خارج شدن ساختار خواب از الگوی طبیعی می شود. داروهای نسل جدیدی مانند زولپیدم نیز به بازار آمده اند ولی با وجود برخی از مطالعات و ادعاهای اولیه مبنی بر حفظ ساختار الکتروفیزیولوژیک خواب، نهایتا این داروها هم چندان موفق عمل نمی کنند.
نسل های انقلابی از داروهای خواب آور جدید با مکانیسم های اثر متفاوت در راه هستند، اما سال ها فرصت نیاز است تا این داروها وارد داروخانه ها شود و در دسترس مردم قرار گیرد.
تجویز دارو باید با توجه به نوع بی خوابی باشد. یک جنبه مهم از درمان دارویی بی خوابی، توجه به نوع بی خوابی است. اگر مشکل فرد صرفا تاخیر در شروع خواب باشد، قاعدتا داروهای خواب آور کوتاه اثر می توانند با کمترین تغییر در ساختار کلی خواب مشکل را برطرف کنند. متاسفانه دسترسی به این گروه از داروها در بازار ایران دشوارتر است.
تغییر الگوی خواب جوانان
بحث بی خوابی ارتباط تنگاتنگی با ساعت زیستی بدن دارد. گاهی عدم تطابق ساعت بدن با چرخه فعالیت روزانه، هسته اصلی ماجراست. متاسفانه ساعت بدن با به تاخیرافتادن خواب، راحت تر تطابق پیدا می کند تا با جلوکشیدن آن.
در طول دهه های اخیر شاهد جابجایی الگوی زمان به خواب رفتن هستیم، یعنی رفتن به رختخواب به ویژه در نسل جوان ما به سمت نیمه های شب یا پاسی از آن کشیده شده است.
در این نوع از بی خوابی ها وجود داروها و مکمل های غذایی حاوی ملاتونین (ماده موثر برای خواب) یا موثر روی ملاتونین ممکن است کارایی داشته باشد ولی مصرف خودسرانه آن به هیچ وجه توصیه نمی شود. بهترین توصیه برای غلبه بر این نوع از بی خوابی ها همان توصیه اجدادی و کهن است که: «سحرخیز باش تا کامروا گردی»
![7 تا 10 میلیون ایرانی خواب ندارند 7 تا 10 میلیون ایرانی خواب ندارند](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/8/5/681486_883.jpg)
شیوع اختلال خواب در ایران
روش های جدید درمان غیردارویی بی خوابی غالبا در مراحل تحقیقاتی هستند. برای تسریع و گسترش روش ها و داروهای مناسب برای درمان بی خوابی، شرکت بیماران مبتلا به بی خوابی در روند تحقیقات و کارآزمایی های بالینی می تواند بسیار تعیین کننده باشد.
اگر تعداد افراد دچار بی خوابی در ایران را بخواهیم با معیارهای جهانی برآورد کنیم، در ایران باید حدود 7 تا 10 میلیون بیمار مبتلا به بی خوابی داشته باشیم. بدیهی است اگر آن گروه از بیمارانی که به علت بیماری های مختلف دچار اختلال در خواب می شوند را نیز لحاظ کنیم آمار افرادی از جامعه که نیازمند مد اخلاقی برای بهبود کمی و کیفی خوابشان هستند چند برابر می شود.
شناسایی چنین بیمارانی در ایران و دسته بندی آنها در گروه های انتخاب شده، برای سازماندهی کارآزمایی های بالینی گوناگون می تواند کشورمان ایران را به قطب پیشرو در عرصه درمان های نوین بی خوابی تبدیل کند.
چالش های درمان بی خوابی
در علم پزشکی ارزشمندترین گزاره شرح حال و ثبت و گزارش امانتدارانه و دقیق وضعیت بیمار و تغییرات ایجادشده در اثر مداخلات درمانی است. بعضی از بیماران نکته سنج و دقیق هستند و متوجه تاثیرهای ظریف و کلیدی درمان می شوند که مدت ها از دید پزشکان مخفی مانده است.
به عنوان مثال احساس نیاز و تمایل به خواب تقریبا در همه بیماران مشابه است ولی تفکیک بین اینکه مثلا این احساس خواب آلودگی، ناشی از دارو یا ماده خوراکی خاصی است یا روی فعالیت جسمی و ذهنی تاثیر می گذارد بر عهده خود بیمار است که بازگو کردن آن توسط بیمار می تواند به پزشک معالج در امر درمان کمک زیادی کند.
ده ها و شاید صدها ماده موثر مختلف وجود دارند که می توانند در هر فرد احساس نیاز به خواب یا همان خواب آلودگی ایجاد کنند. به همه بیماران باید اطمینان داد که بابت بی خوابی نگرانی نداشته باشند و با اطمینان خاطر وارد رختخواب شوند و بدانند که استفاده از قرص خواب آور همیشگی نیست.
![7 تا 10 میلیون ایرانی خواب ندارند 7 تا 10 میلیون ایرانی خواب ندارند](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/8/5/681487_498.jpg)
یکی از شیوه های درمان بی خوابی نحوه و زمان تصمیم گیری درخصوص استفاده از قرص خواب آور است. شیوه هایی که بتواند میزان و دفعات مصرف را کاهش دهند بسیار مهم است. تصور اینکه با یک داروی ایده آل و تمام عیار، بدون هیچ عارضه ای خواب باکیفیتی فراهم خواهدشد، لااقل در آینده نزدیک، دور از ذهن است. مع الوصف، رعایت بهداشت خواب، انجام فعالیت های فیزیکی روزانه و دور کردن تشویش و نگرانی و افکار منفی می توانند افراد را تا اندازه ای از نیاز مبرم به داروهای خواب آور رهایی بخشند.
رویکرد علم عصب شناسی به مقوله بهبود کیفیت خواب، برقراری یک بیداری سالم است. همان طور که برای یک «بیداری سالم»، رویکردی به جز برقراری یک خواب سالم و کافی، وجود ندارد، با کنترل ماهیت افکار روزانه (نگرانی و افکار منفی)، افراد عملا در روند درمان خود مشارکت می کنند و چه بسا به کمک تکنولوژی های انعکاس دهنده عملکرد مغز، راهکارهای ذهنی جدیدی هم کشف شود که به بهبود عملکرد مغز و الگوی امواج مغزی و نهایتا خواب کمک کند. دانشگاه علوم پزشکی بیرجند بستر مناسبی شامل مجموعه ای از آخرین روش های پژوهشی موثر در بهبود خواب گردآوری کرده و آماده تعادل با علاقه مندان مبارزه با بی خوابی است.
*دکترای علوم اعصاب شناختی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند
تاریخ انتشار: ۰۶ آبان ۱۳۹۴ - ۰۸:۳۴
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 39]
صفحات پیشنهادی
۸۳ درصد ایرانیان تغذیه نامناسب دارند؛ ۴۷ میلیون نفر
۸۳ درصد ایرانیان تغذیه نامناسب دارند ۴۷ میلیون نفر جامعه > سلامت - ایسنا نوشت مدیرکل بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه بارزترین علت سکته قلبی تغذیه ناسالم و اضافه وزن است افزود 83 درصد مردم کشور که جمعیتی بالغ بر 47 میلیون نفر را تشکیل میدهند تغذیه نخواب بازار خودرو عمیق تر شد/ بی تفاوتی بازار به مصوبه تسهیلات 25 میلیون تومانی
خواب بازار خودرو عمیق تر شد بی تفاوتی بازار به مصوبه تسهیلات 25 میلیون تومانی اقتصاد > صنعت - اقتصادنیوز نوشت آخرین هفته مهر ماه روزهای نسبتا آرامی را برای بازار خودرو کشور در پی داشت تا این بازار همچنان در خواب سنگین خود بماند و رنگ رونق را به خود نبیند آخرین هفلشگر 23 میلیونی کاربران ایرانی در تلگرام!
چه بخواهیم و چه نخواهیم تعداد کاربران ایرانی پیام رسان تلگرام نه 14 میلیون نفر بلکه 23 میلیون و 560هزار نفر شده است از مجموع 62 میلیون کاربر فعال ماهانه تلگرام اگر فرض بگیریم که تعداد کاربران از ماه می 2015 زیاد هم نشده باشند بیش از 38 درصد آن ها از ایران ترافیک دریافتی از آمکالمه ۱۷.۸ میلیون دقیقهای حجاج ایرانی
مکالمه ۱۷ ۸ میلیون دقیقهای حجاج ایرانی شرکت ارتباطات زیرساخت از آغاز ایام حج ۱۷ میلیون و ۸۰۰ هزار دقیقه مکالمه حجاج ایرانی را برقرار کرد آفتاب اسماعیل رادکانی معاون بهره برداری و مدیریت شبکه این شرکت با اعلام این مطلب افزود ترافیک مکالمات حج امسال از یکم شهریورماه با اعزام زدو سوم از جمعیت در سن کار ایران ،غیر فعال هستند/ 40 میلیون نفر هیچگونه تحرکی در اقتصاد کشور ندارند
از مجموع 63 میلیون نفر جمعیت در سن کار در ایران حدود 40 میلیون و 200 هزارنفر هیچگونه فعالیت و تحرکی در اقتصاد و کسب درآمد ندارند معاون وزیر کار ایران میگوید که بیش از 40 درصد اقتصاد کشور قابل ردیابی نیست معاون وزیر کار ایران میگوید که بیش از 40درصد اقتصاد کشور قابل ردیابی نیسمکالمه 17 میلیون دقیقهای حجاج ایرانی
مکالمه 17 میلیون دقیقهای حجاج ایرانی شرکت ارتباطات زیرساخت از آغاز ایام حج 17 میلیون و 800 هزار دقیقه مکالمه حجاج ایرانی را برقرار کرد تابناک شرکت ارتباطات زیرساخت از آغاز ایام حج 17 میلیون و 800 هزار دقیقه مکالمه حجاج ایرانی را برقرار کرد اسماعیل رادکانی معاون بهره برداری و مرئیس اتاق تعاون ایران به فارس خبر داد تسهیلات 10 میلیون تومانی خرید کالای ایرانی به نرخ 12 درصد/ عرضه عمده توس
رئیس اتاق تعاون ایران به فارس خبر دادتسهیلات 10 میلیون تومانی خرید کالای ایرانی به نرخ 12 درصد عرضه عمده توسط شبکه تعاونیهارئیس اتاق تعاون ایران با اعلام این خبر که توافق اولیه برای عرضه کالای بادوام در سیاست جدید دولت حاصل شده است گفت این تسهیلات ۱۰ میلیون تومانی با نرخ ۱۲برای جمعیت ۲۶ میلیونی نفری ایرانیان سالمند آماده شوید
برای ورود به بحث ابتدا نگاهی به آمارها می اندازیم آمارها نشان می دهد در سال ۲۰۱۵ حدود ۸ ۵ درصد جمعیت جهان را سالمندان تشکیل می دهد و این عدد در سال ۲۰۵۰ به ۲۴ ۷ درصد یعنی یک چهارم جمعیت جهان خواهد رسید امروزه بیش از ۶۰۰ میلیون نفر از جمعیت جهان را افراد بالای شصت سال تشکیل می دمکالمه ۱۷.۸ میلیون دقیقه ای حجاج ایرانی
شرکت ارتباطات زیرساخت از آغاز ایام حج ۱۷ میلیون و ۸۰۰ هزار دقیقه مکالمه حجاج ایرانی را برقرار کرد اسماعیل رادکانی معاون بهره برداری و مدیریت شبکه این شرکت با اعلام این مطلب افزود ترافیک مکالمات حج امسال از یکم شهریورماه با اعزام زائران ایرانی به کشور عربستان آغاز شد و تا پایانمکالمه 17.8 میلیون دقیقهای حجاج ایرانی
تراز شرکت ارتباطات زیرساخت از آغاز ایام حج 17 میلیون و 800 هزار دقیقه مکالمه حجاج ایرانی را برقرار کرد به گزارش تراز اسماعیل رادکانی معاون بهره برداری و مدیریت شبکه این شرکت با اعلام این مطلب افزود ترافیک مکالمات حج امسال از یکم شهریورماه با اعزام زائران ایرانی به کشور عربستا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها