تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1868644053
تغذیه نامناسب عانل ابتلا به پوکی استخوان
واضح آرشیو وب فارسی:داغ نیوز: یکی از معضلاتی که از دیرباز گریبانگیر سلامت جامعه بوده است، بیماری و اختلال پوکی استخوان است که در بیشتر موارد در سنین سالمندی روی می دهد. به گزارش شفا آنلاین،برخی بر این باورند که پوکی استخوان با تغذیه ناسالم در ارتباط است و همچنین در جامعه و در افکار عمومی مطرح است که این اختلال در خانم ها بیشتر رخ می دهد. پوکی استخوان چیست و چه عواملی باعث بروز این بیماری می شود؟ قبل از هر توضیحی بگویم که پوکی استخوان با نرمی استخوان فرق می کند. پوکی استخوان اتفاقی است که بیشتر یک پدیده فیزیولوژیک است و جنبه تغذیه ای آن در حالت کلاسیک خیلی زیاد نیست. به عبارت ساده تر پوکی استخوان در سنین یائسگی در خانم ها و بعد از سنین آندروپوز در آقایان اتفاق می افتد و این بیشتر به دلیل از بین رفتن میل جنسی با افزایش سن است. این مورد را می توان اصلی ترین عامل دانست. اگر در دوران پایین تر حتی از دوره جنینی، کودکی، جوانی و میانسالی، فرد تغذیه نامناسبی داشته باشد این فرآیند می تواند خیلی سریع تر پیش رود و حتی در خانم ها قبل از رسیدن به سن یائسگی اتفاق بیفتد. نکته مهم این که باید بدانیم چه مواد غذایی در تراکم استخوانی نقش دارند. مهم ترین مواد غذایی که در تراکم استخوانی نقش دارند، کدام است؟ مسلما بیشتر از همه کلسیم و ویتامین D و بعد املاحی مثل منیزیم، فسفر و دیگر املاح فلزی تا مقدار زیادی در تراکم استخوان نقش دارند که کمبود هر کدام از آنها می تواند در تراکم استخوانی موثر باشد. خیلی از ویتامین ها مثل D,A,C و حتی K روی رسوب املاح در بافت استخوانی نقش دارند و کمبود همه اینها در دوره های مختلف زندگی آسیب های استخوانی را بیشتر می کند. میزان فعالیت و تحرک در سطح تراکم استخوانی نقش بسیار مهمی دارد. املاح پروتئینی را نیز در این بین نباید فراموش کرد. چه مواد غذایی اثر مخرب دارند؟ چای، قهوه و نسکافه زیاد تاثیر خیلی مخربی برجای می گذارد. مصرف نوشیدنی های گازدار و ترکیبات اسیدی نیز مضر است. سیگار کشیدن، سبک زندگی نامناسب و نوشیدنی های الکلی همه اینها می تواند نقش مخرب داشته باشد. همه این عوامل تاثیرگذاری های متفاوتی دارند، ولی باید بدانیم که اگر منظور واقعا پوکی استخوان است، مهم ترین نقش را هورمون های جنسی دارند که در همان دوران های یاد شده بروز می کنند که معمولا در سنین سالمندی، نزدیک دوران سالمندی یا اواخر دوران میانسالی به صورت فیزیولوژیک تا حدود زیادی اتفاق می افتد. اما کسانی که در دوره زندگی خود تغذیه نامناسبی داشته اند، شدت این اتفاق در آنها خیلی بیشتر و خطرناک تر خواهد بود. راهکارهای آن چیست؟ مسلما همه این مواردی که گفتم باید وجود داشته باشد. یعنی تغذیه مناسب، سطح فعالیت فیزیکی مناسب و همه فاکتورهایی که گفته شد را می توان به عنوان راهکار به کار برد. افرادی که به پوکی استخوان، در هر سن و به هر دلیلی مبتلا شده اند برای این که دچار مشکلات بعدی نشوند چه باید بکنند و چه برنامه غذایی مناسب حالشان است؟ زیرا به نظر می رسد این مشکل دیگر برگشت پذیر نیست؟ پس چطور باید از پیشرفت آن جلوگیری کرد ؟ این بیماری از بیماری های پیش رونده است. یعنی ممکن است بدتر شود، اما متاسفانه بهتر نمی شود. اگر پوکی استخوان را در هر سنی تشخیص دادیم، می توان کمک کرد که با الگوی غذایی مناسب که تقریبا همه نکات آن را گفتیم برنامه غذایی فرد درگیر شده را به گونه ای تغییر دهیم که همه این ویتامین ها و املاح و موادی که در سلامت استخوانی موثر هستند به اندازه کافی برای نگهداری بیشتر استخوان داشته باشد. ضمن این که حتما زیر نظر فیزیوتراپ و متخصصان طب فیزیکی برنامه های ورزشی در نظر گرفته شود تا به کمک همه اینها توده استخوانی موجود حفظ شود. ویتامین D در این بین چه نقشی دارد؟ از عواملی که در این راستا بسیار تاثیرگذار است ویتامین D است که کمبود آن نیز در ایران خیلی شایع است. بنابراین تمام جوان ها و نوجوان ها باید بدانند که اگر تا به حال در چکاپ های سالانه سطح ویتامین D خون خود را اندازه گیری نکرده اند، حتما در اولین فرصت این کار را انجام دهند. اگر کمبودی در این زمینه داشتند، حتما زیر نظر پزشک متخصص مقدار مناسبی از ویتامین را دریافت کنند. همان طور که گفتم در بین همه این عوامل مهم ترین نقش را در رسوب املاح در بافت استخوانی و نگه داشت کلسیم که مهم ترین عنصر استخوانی را دارد این ویتامین بازی می کند. می توان گفت که پوکی استخوان به آب و هوا و محل زندگی فرد وابسته است؟ بله. این یک مورد شناخته شده است که منطقه جغرافیایی با پوکی استخوان و کمبود ویتامین D در ارتباط است. ویتامین D نه تنها در پوکی استخوان، بلکه در بافت ماهیچه ای و سلسله اعصاب مرکزی نیز اثر دارد. حتی در بروز افسردگی نیز نقش دارد. بنابراین مسلم است که جاهایی که تابش نور آفتاب کمتر است یا مانند شهرهای بزرگی چون تهران موثر نیست، زیرا آلوده است و مانع رسیدن اشعه خورشید به پوست بدن می شود، احتمال این آسیب ها بیشتر است. می توان گفت پوکی استخوان در خانم ها شایع تر است یا این که این باور صحت ندارد؟ تا حدودی این طور بوده است چراکه خانم ها کمتر در معرض نور آفتاب هستند.جام جم
دوشنبه ، ۴آبان۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: داغ نیوز]
[مشاهده در: www.daghnewz.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 45]
-
گوناگون
پربازدیدترینها