تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821031665
آیا مولتی ویتامین ها واقعاً موثر هستند؟
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
آیا مولتی ویتامین ها واقعاً موثر هستند؟
مولتی ویتامینمولتی ویتامین اغلب مکمل های هستند که در جهان استفاده می شود و محبوبیت آنها در چند دهه گذشته به سرعت افزایش یافته است.
وب سایت رژیم سلامتی: مولتی ویتامینمولتی ویتامین اغلب مکمل های هستند که در جهان استفاده می شود و محبوبیت آنها در چند دهه گذشته به سرعت افزایش یافته است.
برخی بر این باورند که مولتی ویتامین می تواند سبب بهبود سلامتی شود و برای عادات بد غذایی استفاده می شود و یا حتی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. اما علم درباره مولتی ویتامین چه می گویند؟ و در واقع چگونه کار می کند؟
مولتی ویتامین ها چه هستند؟
مولتی ویتامین مکمل هایی که حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف، گاه همراه با مواد تشکیل دهنده دیگر می باشد.
هیچ استاندارد واقعی به منزله یک مولتی ویتامین وجود ندارد و ترکیب مواد مغذی آنها با نام تجاری و محصول متفاوت وجود دارد.
آنها با چند نام مختلف، از جمله مولتی ویتامین، مولتی مینرال ها، مولتیس، مولتیپلس ها یا ویتامین های ساده عرضه می شوند.
اشکال مختلف در دسترس مانند قرص، کپسول، قرص های جویدنی، پودر و مایعات هستند.
بیشتر مولتی ویتامین باید یک بار تا دو بار در روز خورده شوند از برچسب و دستورالعمل دوز توصیه شده اطمینان حاصل کنید.
مولتی ویتامین های در داروخانه ها موجود هستند.
مولتی ویتامین حاوی چیست؟
13 ویتامین و حداقل 16ماده معدنی ضروری برای سلامت وجود دارد.
بسیاری از آنها در واکنش های آنزیمی در بدن شرکت می کنند یا همانند هورمون ها، در سیگنال مولکول ها و یا عناصر ساختاری آنها شرکت می کنند.
این مواد مغذی در بدن برای تولید مثل، تعمیر و نگهداری، رشد و تنظیم فرآیندهای بدن مورد نیاز هستند.
اغلب مولتی ویتامین ها حاوی این ویتامین و مواد معدنی هستند اما در اشکال و مقادیر مختلفی وجود دارند آنها همچنین می توانید حاوی مواد تشکیل دهنده دیگر مانند گیاهان، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب باشند.
از آنجا که مکمل های غذایی معمول نیستند مولتی ویتامین ممکن است سطح بالاتر یا پایین تر از برخی مواد مغذی مانند برچسب روی آن ها باشد.
در برخی موارد، حتی آنها ممکن است برخی از مواد مغذی خاص ذکر شده را داشته باشند در صنعت مکمل موارد بسیاری از تقلب وجود دارد بنابر این خرید از یک تولید کننده معتبر مهم است.
همچنین، مواد مغذی موجود در مولتی ویتامین ممکن است از غذاهای واقعی مشتق شده و یا در آزمایشگاه مصنوعی ایجاد شده است.
مولتی ویتامین ها و بیماری های قلبی
بیماری های قلبی شایع ترین علت مرگ در سراسر جهان است.
بسیاری از مردم معتقدند مصرف مولتی ویتامین می تواند از بیماری های قلبی جلوگیری کمک کند اما شواهد روشن نیست.
نتایج مطالعات مشاهده ای در مولتی ویتامین ها و بیماری های قلبی مخلوط می باشد بعضی از مطالعات کاهش خطر حملات قلبی و مرگ نشان داده اند در حالی که برخی بدون عوارض پیدا شده است.
برای بیش از یک دهه، پزشکان سلامت، اثرات استفاده از مولتی ویتامین ها را روزانه در بیش از 14000، مرد میانسال بررسی کرده اند.
این هیچ کاهشی در حملات قلبی یا سکته و مرگ و میر نداشت.
یک مطالعه اخیر نشان داد که در میان زنان و نه مردان، مصرف مولتی ویتامین برای حداقل سه سال به کاهش خطر 35٪ پایین تر مرگ ناشی از بیماری های قلبی در ارتباط بود.
مولتی ویتامین ها و سرطان
شواهد مولتی ویتامین ها و خطر ابتلا به سرطان نیز مخلوط می شوند.
بعضی از مطالعات هیچ تاثیری بر خطر ابتلا به سرطان نشان نداده است در حالی که برخی استفاده از مولتی ویتامین را در ارتباط با افزایش خطر سرطان موثر می دانند.
یک بررسی در نتایج حاصل از پنج، کارآزمایی تصادفی شده شاهددار ) استاندارد طلایی تحقیق ) بر روی 47.289 شرکت کنندگان نگاه کردند.
آنها دریافتند کاهش خطر 31٪ پایین تر از سرطان در مردان، اما در زنان کاهشی نیافتند.
دو مطالعات مشاهده ای، یکی در زنان و دیگری در مردان، استفاده بلند مدت از مولتی ویتامین را با کاهش خطر سرطان روده بزرگ ارتباط دادند.
پزشکان سلامت در دو مطالعه نشان دادند که مصرف دراز مدت مولتی ویتامین روزانه خطر ابتلا به سرطان در مردان با سابقه سرطان را کاهش می دهد با این حال، هیچ تاثیری بر خطر مرگ در طول دوره مطالعه نداشت.
آیا مولتی ویتامین ها دارای هر گونه مزایای دیگر سلامت هستند؟
مولتی ویتامین شده اند برای اهداف دیگر، از جمله عملکرد مغز و سلامت چشم مورد مطالعه قرار گرفت.
مطالعات متعدد نشان داده است که آیا مکمل های مولتی ویتامین می تواند افزایش حافظه در افراد مسن را بهبود بخشد.
همچنین ممکن است مکمل ها، خلق و خوی را بهبود بخشد زیرا بسیاری از مطالعات ارتباط بین خلق و خوی بد و کمبود مواد مغذی را نشان داده اند.
علاوه بر این، چند مطالعات پیدا کردند که مکمل های مولتی ویتامین می تواند سبب بهبود خلق و خوی و یا کاهش علائم افسرده گی شوند.
با این حال، مطالعات دیگر پیدا کرده اند که هیچ تغییری در خلق و خوی ندارند.
سلامت چشم
دژنراسیون ماکولا وابسته به سن علل منجر به کوری، در سراسر جهان است.
یک مطالعه نشان داد که مصرف ویتامین های آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی آن ممکن است سرعت پیشرفت را کم کنند. با این حال، هیچ مدرکی وجود ندارد که آنها از توسعه این بیماری در وهله اول جلوگیری می کنند.
همچنین شواهدی وجود ندارد که مولتی ویتامین می تواند خطر آب مروارید، یکی دیگر از بیماری های بسیار معمول چشم را کاهش دهد.
مولتی ویتامین ممکن است در برخی موارد مضر باشند
اگر چه دوز بالای ویتامینها و مواد معدنی خوب هستند دیگران می تواند به طور جدی مضر باشند.
ویتامین ها بر اساس قابلیت حل شان به دو گروه، طبقه بندی می شوند که عبارتند از:
محلول در آب: مقادیر بیش از حد از این ویتامین ها توسط بدن دفع می شوند.
محلول در چربی: بدن هیچ راه آسانی برای خلاص شدن از شر آنها ندارد و مقادیر بیش از حد ممکن است در طول مدت زمان طولانی ساخته شود.
نمونه هایی از ویتامین های محلول در چربی شامل ویتامین های A، D، E و K است
ویتامین های E و K غیر سمی هستند با این حال، ویتامین A و ویتامین D می تواند از ظرفیت ذخیره در بدن تجاوز کرده و اثرات سمی ایجاد کنند.
زنان باردار باید به خصوص در مصرف ویتامین A مراقب باشید مقادیر بیش از حد سبب نقائص هنگام تولد می شود.
مسمومیت ویتامین دی بسیار نادر و بعید است و در اثر استفاده از مولتی ویتامین اتفاق می افتد با این حال، سمیت ویتامین A لحظه به لحظه رخ می دهد.
اگر شما مقدار زیادی از غذاهای مغذی می خورید و یک مولتی ویتامین نیز اضافه کنید شما به راحتی می توانید از دوز توصیه روزانه تجاوز کنید.
افراد سیگاری باید از مولتی ویتامین با مقادیر زیادی از بتاکاروتن و ویتامین A اجتناب کنند زیرا ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد.
همچنین مواد معدنی ممکن است در دوز بالای مکمل مضر باشد به عنوان مثال، دوز بالای آهن می تواند برای کسانی لازم ندارند خطرناک باشد.
چه کسی باید مولتی ویتامین مصرف کند؟
شواهدی که مولتی ویتامین باید برای همه توصیه شود وجود ندارد.
در واقع، این احتمال وجود دارد که آنها می توانند در برخی از افراد سبب آسیب شوند.
با این حال، گروه های خاصی ممکن است از رژیم غذایی با مکمل ویتامین و مواد معدنی بهره مند شوند.
این گروه های خاص عبارتند از:
سالمندان: با افزایش سن جذب ویتامین B12 کاهش می یابد و نیز ممکن است سالمندان به مقادیر بالاتر از کلسیم و ویتامین D نیاز داشته باشند.
گیاهخواران: این افراد در معرض خطر کمبود ویتامین B12 هستند زیرا این ویتامین فقط در غذاهای حیوانی یافت می شود آنها همچنین ممکن است فاقد کلسیم، روی، آهن، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 شوند.
زنان باردار و شیرده: زنان باردار و شیرده باید در مورد این موارد با پزشک خود صحبت کنید برخی از مواد مغذی مورد نیاز هستند در حالی که برخی دیگر مانند (ویتامین A ) در مقادیر زیاد می تواند سبب نقائص هنگام تولد شود.
برخی دیگر ممکن است از مصرف مولتی ویتامین بهره مند شوند .این ها شامل افرادی که عمل جراحی کاهش وزن، رژیم غذایی کم کالری، بی اشتهایی و یا نمی توانند مواد مغذی را به اندازه کافی از مواد غذایی به تنهایی به علت برخی از دلایل بدست آورند.
تاریخ انتشار: ۰۲ آبان ۱۳۹۴ - ۰۸:۱۲
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 40]
صفحات پیشنهادی
کمبود ویتامین D سبب پارگی رباط صلیبی
کمبود ویتامین D سبب پارگی رباط صلیبی بر اثر کمبود ویتامین D در بدن و همچنین نرمش نامناسب رباط صلیبی زانو آسیب دیده و راه رفتن فرد را مختل میکند به گزارش جام جم سرا دکتر علیاصغر ابدی جراح و فوق تخصص ارتوپدی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان با اشاره به آسیبهای رباطریواس، گیاهی موثر در مبارزه با سرطان
ریواس گیاهی موثر در مبارزه با سرطان نتیجه یک مطالعه نشان می دهد که مولفه نارنجی رنگ موجود در ریواس باعث از بین بردن سلول های تومور می شود به گزارش جام جم سرا به نقل از ایرنا این ماده که پاریتین Parietin خوانده می شود می تواند سلول های سرطان خون ریه و تومورها در سر و گردن راز اهمیت دریافت ویتامین ث بیشتر بدانید!
بهتر است به دریافت ویتامین ث در بدنتان بیشتر اهمیت دهید چون در پیشگیری از ابتلای شما به انواع بیماری ها نقش مفیدی دارد و می تواند ایمنی بدنتان را بالا ببرد مصرف این ویتامین جز سود برای بدنتان چیزی دیگری ندارد محمدرضا پارسایی درباره اهمیت ویتامین “ث” در بدن انسان گفتدلیل اصرار بر دریافت ویتامین D چیست؟
چرا این همه به مصرف و استفاده از ویتامین د تاکید می شود و بیشتر سالمندان و اطفال باید آن را دریافت کنند دلیل این همه اصرار چیست ضروری بودن دریافت این ویتامین به چه علت است ویتامین D به عنوان ویتامین معجزهگر شناخته شده است چرا که دریافت میزان کافی ویتامین D از بدن در برابر باز اهمیت دریافت ویتامین سی بیشتر بدانید!
بهتر است به دریافت ویتامین ث در بدنتان بیشتر اهمیت دهید چون در پیشگیری از ابتلای شما به انواع بیماری ها نقش مفیدی دارد و می تواند ایمنی بدنتان را بالا ببرد مصرف این ویتامین جز سود برای بدنتان چیزی دیگری ندارد مصرف ویتامین ث نقش مهمی در کاهش بیماری عفونی و بسیاری از بیماریهایبمبهای ویتامینی!
بمبهای ویتامینی بروم ماده ای است که برای تبدیل استروژن و ویتامین D به شکل های فعال آنها مورد نیاز است بعد از یائسگی در زنان میزان استروژن کاهش می یابد و باعث حساس شدن استخوان ها می گردد تا آنجا که هورمون پاراتیروئید دستور به برداشت کلسیم از استخوان را می دهد آفتاب بمبهایچرا باید ویتامین D مصرف کنیم
ویتامین D به عنوان ویتامین معجزهگر شناخته شده است چرا که دریافت میزان کافی ویتامین D از بدن در برابر بیشتر بیماریها محافظت میکند از جمله سرطان افسردگی بیماری قلبی و اما این تنها فواید آن نیست فواید ویتامین D علتهای دیگری نیز وجود دارد که بیانگر ضرورت مصرف روزانه اینهشدار برای کمبود ویتامین و پروتئین در بدن
با مشاهده این علائم مهم در بدنتان می توانید بفهمید دچار کمبود ویتامین و پروتئین شده اید و به اندازه کافی آن را به بدنتان نرسانده اید و سعی کنید در وعده های غذایی تان آن را بگنجانید و بکار ببرید داشتن یک تغذیه سالم میتواند خطر کمبود بسیاری از مواد معدنی و ویتامینها را در بدکم شدن ویتامین های مورد نیاز بدن با این علائم
با این نشانه ها و علائم می توانید بفهمید بدنتان با کمبود ویتامین مواجه شده است و با هر نشانه در قسمتهای مختلف بدنتان می توانید پی به کمبود یک ویتامین مهم ببرید هوس نمک خستگی مدام شوره سر و از این قبیل علائم هستند شاید با خود تصور کنید چون هر نوع غذایی می خورید ویتامین هایاز این بمب های ویتامینی غافل نشوید!
از این بمب های ویتامینی غافل نشوید اغلب ما این روزها در داروخانه ها و در بین اقسام و انواع داروها بدنبال اکسیری برای جوان شدن و جوان ماندن هستیم حال آنکه این اکسیرها به سادگی در خانه و در یخچال در دسترس است به گزارش جام جم سرا به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان میوه ها و سبزیجا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها