تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816218713
ورزش و تعویق در پوکی استخوان
واضح آرشیو وب فارسی:شهرآرا: جاوید- به این دلیل پوکی استخوان یک بیماری خاموش است که کسی از شروع دقیق آن اطلاعی پیدا نمی کند. معمولا نمی توان سن مشخصی برای پیشگیری از آن در نظر گرفت اما اگر کسی به آن مبتلا شد تنها می تواند از روش هایی برای کندشدن سرعت پیشرفت آن استفاده کند. ناهید خوش رفتار یزدی، دکترای طب ورزش و استادیار دانشکده تربیت بدنی و ورزش دانشگاه فردوسی مشهد درباره اهمیت انجام ورزش های روزانه برای پیشگیری و از همه مهم تر کاهش عوارض این بیماری می گوید: همواره به همه افراد توصیه می کنیم ورزش کنند تا از ابتلا به بیماری ها در امان بمانند و یکی از بیماری هایی که انجام ورزش منظم می تواند وقوع آن را به تاخیر بیندازد، پوکی استخوان است.وی ادامه می دهد: لازم است افراد هر روز ١۵ تا ٢٠ دقیقه ورزش کنند. اما به این دلیل که پوکی استخوان در خانم ها به خصوص در سنین یائسگی بیشتر است، اهمیت انجام حرکات ورزشی برای این گروه بیشتر است.وی با اشاره به ورزش های مناسب برای پیشگیری از پوکی استخوان می افزاید: تحقیقات نشان می دهد ورزش هایی مانند پیاده روی و دویدن که در آن ها تحمل وزن زیاد است باعث افزایش استحکام استخوان ها شده و ابتلا به این بیماری را به تاخیر می اندازد. دکتر خوش رفتار یزدی یادآور می شود: از سوی دیگر چنین اثراتی در ورزش هایی مانند شنا یا دوچرخه سواری که تحمل وزن در آن کمتر است، کمتر دیده می شود و بهتر است افرادی که به این رشته ها می پردازند، علاوه بر این رشته های ورزشی برای استحکام استخوان ها، به ورزش هایی که وزن بر روی پاهاست، نیز بپردازند. این متخصص یادآور می شود: انجام تمرینات ورزشی برای افراد مبتلا به پوکی استخوان ضروری است و باعث تقویت عضلات می شود و فشار را از روی استخوان هایی که دچار پوکی شده اند، بر می دارد. البته کسانی که مبتلا به پوکی استخوان هستند، در مراحل اولیه تمرینی و برای تقویت عضلات می توانند از تمرین در آب، فعالیت ورزشی خود را آغاز کنند.استادیار دانشکده تربیت بدنی و ورزش دانشگاه فردوسی مشهد به شهروندان توصیه می کند: با توجه به اینکه انجام حرکات غلط می تواند آسیب های جدی به بدن وارد کند، حتما تمرینات زیر نظر کارشناسان ورزشی صورت گیرد.
سه شنبه ، ۲۸مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شهرآرا]
[مشاهده در: www.shahrara.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 19]
-
گوناگون
پربازدیدترینها