دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1862592371
ورزش و تعویق در پوکی استخوان
واضح آرشیو وب فارسی:شهرآرا: جاوید- به این دلیل پوکی استخوان یک بیماری خاموش است که کسی از شروع دقیق آن اطلاعی پیدا نمی کند. معمولا نمی توان سن مشخصی برای پیشگیری از آن در نظر گرفت اما اگر کسی به آن مبتلا شد تنها می تواند از روش هایی برای کندشدن سرعت پیشرفت آن استفاده کند. ناهید خوش رفتار یزدی، دکترای طب ورزش و استادیار دانشکده تربیت بدنی و ورزش دانشگاه فردوسی مشهد درباره اهمیت انجام ورزش های روزانه برای پیشگیری و از همه مهم تر کاهش عوارض این بیماری می گوید: همواره به همه افراد توصیه می کنیم ورزش کنند تا از ابتلا به بیماری ها در امان بمانند و یکی از بیماری هایی که انجام ورزش منظم می تواند وقوع آن را به تاخیر بیندازد، پوکی استخوان است.وی ادامه می دهد: لازم است افراد هر روز ١۵ تا ٢٠ دقیقه ورزش کنند. اما به این دلیل که پوکی استخوان در خانم ها به خصوص در سنین یائسگی بیشتر است، اهمیت انجام حرکات ورزشی برای این گروه بیشتر است.وی با اشاره به ورزش های مناسب برای پیشگیری از پوکی استخوان می افزاید: تحقیقات نشان می دهد ورزش هایی مانند پیاده روی و دویدن که در آن ها تحمل وزن زیاد است باعث افزایش استحکام استخوان ها شده و ابتلا به این بیماری را به تاخیر می اندازد. دکتر خوش رفتار یزدی یادآور می شود: از سوی دیگر چنین اثراتی در ورزش هایی مانند شنا یا دوچرخه سواری که تحمل وزن در آن کمتر است، کمتر دیده می شود و بهتر است افرادی که به این رشته ها می پردازند، علاوه بر این رشته های ورزشی برای استحکام استخوان ها، به ورزش هایی که وزن بر روی پاهاست، نیز بپردازند. این متخصص یادآور می شود: انجام تمرینات ورزشی برای افراد مبتلا به پوکی استخوان ضروری است و باعث تقویت عضلات می شود و فشار را از روی استخوان هایی که دچار پوکی شده اند، بر می دارد. البته کسانی که مبتلا به پوکی استخوان هستند، در مراحل اولیه تمرینی و برای تقویت عضلات می توانند از تمرین در آب، فعالیت ورزشی خود را آغاز کنند.استادیار دانشکده تربیت بدنی و ورزش دانشگاه فردوسی مشهد به شهروندان توصیه می کند: با توجه به اینکه انجام حرکات غلط می تواند آسیب های جدی به بدن وارد کند، حتما تمرینات زیر نظر کارشناسان ورزشی صورت گیرد.
سه شنبه ، ۲۸مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-