تبلیغات

تبلیغات متنی

محبوبترینها

بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟

قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران

نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]

9 روش جرم‌ گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد

ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع

خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?

پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟

تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها

دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن

خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت

آمار وبسایت

تعداد کل بازدیدها : 1835823194

برای کاهش چربی شکم و پهلو مطالعه کنید

واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
9789+

این پیشنهادها را برای کاهش چربی در شکم و پهلوی خانم ها و آقایان آورد ه ایم که با توجه به شاخص BMI در آنان وحجم چربی اضافی تمرینات و رزیم غذایی آن ها تغییر می کند وناگفته نماند کم تحرکی و پرخوری از مهمترین عوامل چاق شدن در افراد هستند! می‌دانیم که وزن کم کردن آن‌قدرها هم که به نظر می‌رسد، ساده نیست اما برای حفظ سلامت و البته تناسب‌اندام‌تان بهتر است که حتی یک کیلوگرم چربی اضافه هم نداشته باشید. این روزها مشکل بسیاری از خانم‌ها چربی‌های انباشته شده در بخش شکم و پهلوهاست که به‌راحتی می‌تواند سایزشان را چند شماره بالا ببرد. اما برای از بین بردن این چربی‌ها راهکارهایی وجود دارد که می‌توانید آنها را انجام دهید و امیدوار باشید که با رعایت رژیم غذایی مناسب چاقی موضعی این بخش‌ها را از بین می‌برید. دکتر پیام فرح بخش متخصص تغذیه گفت: هورمون کورتیزول در زمانی که فرد دچار استرس می شود، بیشتر ترشح می شود. یکی از عملکردهای کورتیزول آزاد کردن چربی انباشته شده به جریان خون برای انتقال است. دارید پیر می شوید
همین‌طور که سنتان بالا می رود، بدن شما نحوه اضافه کردن وزن و کاهش وزن را عوض می کند. هم خانم ها و هم آقایان کاهش سرعت سوخت و ساز (تعداد کالری هایی که بدن برای کارکرد نرمال به آنها نیاز دارد) را تجربه می کنند. این چربی‌ها می توانند به عنوان سوخت عضلات در سوخت و ساز هوازی مورد استفاده قرار بگیرند اما امکان آن وجود دارد که کورتیزول سبب ذخیره مجدد چربی‌های آزاد شده شود، اما این‌بار به شکل چربی شکمی به دور اندام های داخلی است. امروزه به دلیل اینکه سبک زندگی افراد به سمت کم تحرکی گرایش دارد، نمی‌توان به استرس واکنش فیزیکی داد و این امر سبب انتقال چربی‌های نواحی دیگر بدن به شکم می‌شود. شما آنچه که ترازو نشان می دهد نیستید
از طریق شاخص BMI، روشی برای محاسبه‌ی چربی بدن مردان و زنان است. این شاخص بیانگر وزن فرد برحسب کیلوگرم، ‌تقسیم بر مجذور قد آن است. هنگامی که فردی در وضعیت نرمال قرار دارد، بدین معنی که شاخص توده بدنی یا BMI آن در وضعیت حدود 5/18تا 25 قرار دارد. اما شاخص بین 25 تا 30 بیانگر این است که فرد کمی اضافه وزن دارد و باید به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کند. این فرد مقدار کمی شکم و پهلو نیز دارد. دکتر فرح‌بخش در ادامه گفت: هنگامی فرد دچار اضافه وزن می‌شود که شاخص BMI از 25 بیشتر باشد و این فرد دچار چاقی در سایر قسمت‌های بدن خواهد شد. چربی ها را به آتش بکشید
دکتر فرحبخش درباره بهترین نحوه لاغری گفت: برای آب کردن چربی‌ها فرد می‌تواند دریافت غذا را کاهش دهد یا فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهد، بدین معنی که فرد روزانه به مدت 1 الی 2 ساعت فعالیت ورزشی نظیر: پیاده‌روی تند، تردمیل، ‌اسکی فضایی، شنا کردن، ایروبیک داشته باشد. این موارد سبب افزایش خروجی فردمی‌شود و اضافه وزن و چربی‌های آن تا حدودی کاهش می‌یابد. این متخصص تغذیه بیان کرد: نوع غذای فرد نیز بسیار حائز اهمیت است، ‌بدین معنی که باید تناسب بین دریافت کربوهیدرات یا مواد قندی، چربی‌ها و پروتئین‌ها برقرار باشد و شخص از اصول درست خوردن استفاده کند، البته در کنار پیروی از اصول درست خوردن فرد، سایز (مقدار) غذاها را کاهش دهد تا وزن و چربی او کاهش یابند. شکم، آخر از همه جا آب می‌شود
وی گفت: اگر شاخص BMI فرد در محدوده نرمال به بالا باشد، این فرد دارای مقداری شکم و پهلو است و برای رفع چربی ‌های این نواحی حتما باید رژیم کاهش وزن داشته باشد البته در ابتدا تمامی چربی‌های اضافی بدن آب می‌شوند و در انتها چربی‌های شکم و پهلو فرد از بین می‌روند، زیرا نخستین نقطه تجمع چربی در بدن شکم است. فردی که تمایل به آب کردن چربی‌های شکمی خود دارد، نباید در هیچ کجای دیگر بدن خود چربی داشته باشد و به همین علت است که به نظر افراد این چربی‌ها با وجود اینکه از نظر نوع چربی با چربی‌های سایر اعضای بدن مانندشکم، پهلو، ‌ران، باسن، سینه یا بازو هیچ فرقی ندارند، اما دیرتر آب می‌شوند. رژیم و ورزش در کنار هم
فرحبخش بیان کرد: اگر فرد اصول و برنامه غذایی را رعایت نکند، تنها از طریق ورزش نمی‌تواند نتیجه مطلوبی حاصل کند. مشکلی که به‌شدت در جامعه شاهد آن هستیم این مطلب است که، فرد شروع به انجام ورزش می کند اما به‌جای اینکه این ورزش تاثیر مثبتی داشته باشد، سبب از بین رفتن عضلات فرد می‌شود زیرا این ورزش با یک برنامه غذایی خوب همراه نبوده است. توصیه‌ ما بر این است که فردی که شروع به انجام فعالیت‌های ورزشی می‌کند، در کنار آن به یک متخصص تغذیه مراجعه کند تا یک برنامه غذایی خوب و مناسب برای او تجویز شود. دکتر فرح‌بخش درباره تجویز برنامه غذایی توسط افراد غیر متخصص گفت: افرادی که به باشگاه می روند، متاسفانه توسط مربی‌های باشگاه که تخصصی در این امر ندارند، یک برنامه غذایی دریافت می‌کنند و پس از گذشت چند ماه نه تنها نتیجه مطلوبی نمی‌گیرند بلکه با ریزش مو، بد فرم شدن پوست و ایجاد چین و چروک در آن مواجه می‌شوند. میان‌برهای اشتباه لاغری
دکتر احسانی متخصص پوست، مو و زیبایی در این رابطه گفت: برای تخلیه چربی‌های شکم، پهلو و سایر قسمت‌های بدن روش های مختلفی وجود دارد. می ‌توان گفت که لیپوساکشن قدیمی‌ترین روش برای این منظور بوده است، در این روش با استفاده از دستگاه‌هایی چربی شکم ساکشن می شد و به مرور این ساکشن‌ها پیشرفته‌‌تر شد و لیزر لیپوفیز و پس از آن لیپوماتیک و روش‌های مدرن‌تر بر روی کار آمد. این روش‌ها در واقع مکانیسم‌هایی هستند که از طریق ابزار خاصی چربی را تخریب می‌کنند و سپس این چربی‌ها کشیده می‌شوند. وی درباره لاغری با روش های مدرن گفت: سیستم این دستگاه ها به نحوی پیشرفت کرده است تا بتواند میزان کشیدن چربی بالا برود و عواقب آن کم شود، البته هیچ یک از این روش‌ها قطعی نیستند و اگر فرد رژیم غذایی مناسب و درست و همچنین ورزش و فعالیت فیزیکی مناسبی نداشته باشد، این چربی‌ها برگشت پذیر هستند و فرد تنها تحت عمل جراحی هزینه بر و دردسرساز قرارگرفته، اما اگر فرد به همراه این نوع عمل ورزش و رژیم غذایی مناسبی داشته باشد، احتمال بازگشت این چربی‌ها کمتر می‌شود اما به صفر نمی‌رسد. لاغری زیر پوست شکم
دکتر فرح‌بخش در این رابطه گفت: رژیمی که متخصصین تغذیه به مراجعه‌کننده می دهند، براساس نخوردن مواد غذایی نیست و فرد از تمامی مواد با میزان کم می‌تواند میل کند تا وزن وی کاهش یابد. به افرادی که دارای مشکلات معده هستند توصیه می شود، ‌تا حتما 6 وعده مواد غذایی با حجم کم و تعداد وعده‌ بیشتر توسط فرد میل شود. باشگاه خبرنگاران،

19 مهر 1394

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]

[مشاهده در: www.hidoctor.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 107]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

رابطه چربی شکم با مرگ زودرس به گزارش شفا آنلاین ، می دانیم که وزن کم کردن آنقدرها هم که به نظر می رسد، ساده نی

شفا آنلاین سلامت شایع ترین دلیلی که تعداد بسیاری از خانم ها در کلاس های ورزشی و ژیمناستیک شرکت می کنند این است که می خواهند چربی شکمی خود را کاهش دهند به گزارش شفا آنلاین می دانیم که وزن کم کردن آنقدرها هم که به نظر می رسد ساده نیست اما برای حفظ سلامت و البته تناسب اندام تان به

چربی شکمی قاتل انسان هاست

چربی شکمی می تواند مهمترین عامل مرگ و میر افراد باشد و نقش اصلی و تعیین کننده ای در ایجاد بیماریهای خطرناک و مرگ آور داشته باشد پس سعی کنید با آن مقابله کنید و با انواع روش های چربی سوزی آن را از بین ببرید می‌دانیم که وزن کم کردن آنقدرها هم که به نظر می‌رسد ساده نیست اما برای ح

چربی شکم مساوی با مرگ زودرس

شایع ترین دلیلی که تعداد بسیاری از خانم ها در کلاس های ورزشی و ژیمناستیک شرکت می کنند این است که می خواهند چربی شکمی خود را کاهش دهند به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان می دانیم که وزن کم کردن آنقدرها هم که به نظر می رسد ساده نیست اما بر

چربی شکم شما را می کشد

همینطور که سنتان بالا می رود بدن شما نحوه اضافه کردن وزن و کاهش وزن را عوض می کند هم خانم ها و هم آقایان کاهش سرعت سوخت و ساز تعداد کالری هایی که بدن برای کارکرد نرمال به آنها نیاز دارد را تجربه می کنند به گزارش پایتخت شایع ترین دلیلی که تعداد بسیاری از خانم ها در کلاس های ور

چربی شکم سمج ترین چربی بدن

پزشکی و سلامت چربی شکم سمج ترین چربی بدن همینطور که سنتان بالا می رود بدن شما نحوه اضافه کردن وزن و کاهش وزن را عوض می کند هم خانم ها و هم آقایان کاهش سرعت سوخت و ساز تعداد کالری هایی که بدن برای کارکرد نرمال به آنها نیاز دارد را تجربه می کنند به گزارش سرویس علمی جام نیوز ب

چند نکته برای آب کردن چربی شکم

به گزارش افکار خبر از بین بردن چربی شکم کار ساده ای نیست اما اگر روش صحیح آن را بدانید ساده است در واقع کوچک کردن شکم نیاز به وقت و حوصله زیادی دارد به خصوص اگر نقاطی از شکم نسبت به کاهش چربی چند نکته برای آب کردن چربی شکم از بین بردن چربی شکم کار ساده ای نیست اما اگر رو

چربی شکم مساوی با مرگ زودرس!

می دانیم که وزن کم کردن آن قدرها هم که به نظر می رسد ساده نیست اما برای حفظ سلامت و البته تناسب اندام تان بهتر است که حتی یک کیلوگرم چربی اضافه هم نداشته باشید به گزارش پایتخت این روزها مشکل بسیاری از خانم ها چربی های انباشته شده در بخش شکم و پهلوهاست که به راحتی می تواند سایز

چند نكته برای آب كردن چربی شكم

لاغر كردن شکم چند نكته برای آب كردن چربی شكم بهترين راه براي سوزاندن چربي شكم انجام ورزش‌هاي هوازي است امام على عليه ‏السلام خداوند جهاد را براى عزّت و سربلندى اسلام واجب فرمود به گزارش سرویس خانواده جام نیوز از بين بردن چربي شكم كار ساده‌اي نيست اما اگر

از چربي دور شكم خلاص شويد

رسیدن به تناسب اندام از چربي دور شكم خلاص شويد چربي سفت دور شكم نه‌تنها آزاردهنده است بلكه سلامتي افراد را نيز تهديد مي‌كند چربي دور شكم جزو قسمت‌‌هايي از بدن است كه به سختي مي‌توان از شر آن خلاص شد امام على عليه ‏السلام خداوند جهاد را براى عزّت و سربلندى اسلام واجب ف

چربی شکم شما را می‌کشد

چربی شکم شما را می‌کشد چربی شکم شما را می کشدشایع ترین دلیلی که تعداد بسیاری از خانم ها در کلاس های ورزشی و ژیمناستیک شرکت می کنند این است که می خواهند چربی شکمی خود را کاهش دهند آفتاب می‌دانیم كه وزن كم كردن آنقدرها هم كه به نظر می‌رسد ساده نیست اما برای حفظ سلامت و البته تن

پزشکی و سلامت

اسلیو معده و پیشگیری از عوارض آن به همراه جراحان برتر اسلی...

معرفی خدمات زیبایی دندان + تعرفه دندانپزشکی در تهران

خدمات پزشکی و پرستاری شیراز درمان

آشنایی با ۶ راهکار موثر برای مقابله با مشکلات پوستی و روحی...

جدیدترین درمان اچ پی وی در معتبر ترین انجمن ایرانی

ویژگی‌های عکس دیسک کمر بیرون زده

معجزه لاغری با جراحی اسلیو معده در تهران

ارزان‌ترین کشورها برای لمینیت دندان: انتخاب بهترین مقصد سف...

چه مدت طول می‌کشد تا نتایج جراحی بزرگ کردن آلت تناسلی دیده...

درد آرنج: علل، نشانه‌ها و راهکارهای درمانی که باید بدانید

خدمات درمانی رایگان برای کودکان نیازمند