تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835876832
چربی شکم شما را می کشد
واضح آرشیو وب فارسی:پایتخت: همینطور که سنتان بالا می رود، بدن شما نحوه اضافه کردن وزن و کاهش وزن را عوض می کند. هم خانم ها و هم آقایان کاهش سرعت سوخت و ساز (تعداد کالری هایی که بدن برای کارکرد نرمال به آنها نیاز دارد) را تجربه می کنند.به گزارش پایتخت شایع ترین دلیلی که تعداد بسیاری از خانم ها در کلاس های ورزشی و ژیمناستیک شرکت می کنند این است که می خواهند چربی شکمی خود را کاهش دهند. می دانیم که وزن کم کردن آنقدرها هم که به نظر می رسد، ساده نیست اما برای حفظ سلامت و البته تناسب اندام تان بهتر است که حتی یک کیلوگرم چربی اضافه هم نداشته باشید. این روزها مشکل بسیاری از خانم ها چربی های انباشته شده در بخش شکم و پهلوهاست که به راحتی می تواند سایزشان را چند شماره بالا ببرد. اما برای از بین بردن این چربی ها راهکارهایی وجود دارد که می توانید آنها را انجام دهید و امیدوار باشید که با رعایت رژیم غذایی مناسب چاقی موضعی این بخش ها را از بین می برید. دکتر پیام فرح بخش متخصص تغذیه گفت: هورمون کورتیزول در زمانی که فرد دچار استرس می شود، بیشتر ترشح می شود. یکی از عملکردهای کورتیزول آزاد کردن چربی انباشته شده به جریان خون برای انتقال است. دارید پیر می شوید همینطور که سنتان بالا می رود، بدن شما نحوه اضافه کردن وزن و کاهش وزن را عوض می کند. هم خانم ها و هم آقایان کاهش سرعت سوخت و ساز (تعداد کالری هایی که بدن برای کارکرد نرمال به آنها نیاز دارد) را تجربه می کنند. این چربی ها می توانند بعنوان سوخت عضلات در سوخت و ساز هوازی مورد استفاده قرار بگیرند اما امکان آن وجود دارد که کورتیزول سبب ذخیره مجدد چربی های آزاد شده شود، اما اینبار به شکل چربی شکمی به دور اندام های داخلی است. امروزه به دلیل اینکه سبک زندگی افراد به سمت کم تحرکی گرایش دارد، نمی توان به استرس واکنش فیزیکی داد و این امر سبب انتقال چربی های نواحی دیگر بدن به شکم می شود. شما آنچه که ترازو نشان می دهد نیستید از طریق شاخص BMI ، روشی برای محاسبه ی چربی بدن مردان و زنان است. این شاخص بیانگر وزن فرد برحسب کیلوگرم، تقسیم بر مجذور قد آن است. هنگامیکه فردی در وضعیت نرمال قرار دارد، بدین معنی که شاخص توده بدنی یا BMI آن در وضعیت حدود 18.5 تا 25 قرار دارد. اما شاخص بین 25 تا 30 بیانگر این است که فرد کمی اضافه وزن دارد و باید به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کند. این فرد مقدار کمی شکم و پهلو نیز دارد. دکتر فرح بخش در ادامه گفت: هنگامی فرد دچار اضافه وزن می شود که شاخص BMI از 25 بیشتر باشد و این فرد دچار چاقی در سایر قسمت های بدن خواهد شد. شکم آخر از همه جا آب می شود وی گفت: اگر شاخص BMI فرد در محدوده نرمال به بالا باشد، این فرد دارای مقداری شکم و پهلو است و برای رفع چربی های این نواحی حتما باید رژیم کاهش وزن داشته باشد البته در ابتدا تمامی چربی های اضافی بدن آب می شوند و در انتها چربی های شکم و پهلو فرد از بین می روند، زیرا اولین نقطه تجمع چربی در بدن شکم می باشد. فردی که تمایل به آب کردن چربی های شکمی خود دارد ، نباید در هیچ کجای دیگر بدن خود چربی داشته باشد و به همین علت است که به نظر افراد این چربی ها با وجود اینکه از نظر نوع چربی با چربی های سایر اعضای بدن مانندشکم، پهلو، ران ، باسن، سینه و یا بازو هیچ فرقی ندارند، اما دیرتر آب می شوند. چربی ها را به آتش بکشید دکتر فرحبخش در خصوص بهترین نحوه لاغری گفت: برای آب کردن چربی ها فرد می تواند دریافت غذا را کاهش دهد و یا فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهد، بدین معنی که فرد روزانه به مدت 1 الی 2 ساعت فعالیت ورزشی نظیر: پیاده روی تند، تردمیل، اسکی فضایی، شنا کردن ، ایروبیک داشته باشد. این موارد سبب افزایش خروجی فردمی شود و اضافه وزن و چربی های آن تا حدودی کاهش می یابد. این متخصص تغذیه بیان کرد: نوع غذای فرد نیز بسیار حائز اهمیت است، بدین معنی که باید تناسب بین دریافت کربوهیدرات یا مواد قندی ، چربی ها و پروتئین ها برقرار باشد و شخص از اصول درست خوردن استفاده کند، البته در کنار پیروی از اصول درست خوردن فرد، سایز (مقدار) غذاها را کاهش دهد تا وزن و چربی او کاهش یابند. رژیم و ورزش در کنار هم فرحبخش بیان کرد: اگر فرد اصول و برنامه غذایی را رعایت نکند، تنها از طریق ورزش نمی تواند نتیجه مطلوبی حاصل کند. مشکلی که به شدت در جامعه شاهد آن هستیم این مطلب است که ، فرد شروع به انجام ورزش می کند اما بجای اینکه این ورزش تاثیر مثبتی داشته باشد، سبب از بین رفتن عضلات فرد می شود زیرا این ورزش با یک برنامه غذایی خوب همراه نبوده است. توصیه ما بر این است که فردی که شروع به انجام فعالیت های ورزشی می کند، در کنار آن به یک متخصص تغذیه مراجعه کنند تا یک برنامه غذایی خوب و مناسب برای او تجویز شود. دکتر فرح بخش در خصوص تجویز برنامه ی غذایی توسط افراد غیر متخصص گفت: افرادی که به باشگاه می روند ، متاسفانه توسط مربی های باشگاه که تخصصی در این امر ندارند، یک برنامه غذایی دریافت می کنند و پس از گذشت چند ماه نه تنها نتیجه مطلوبی نمی گیرند بلکه با ریزش مو، بد فرم شدن پوست و ایجاد چین و چروک در خودشان مواجه می شوند. لاغری زیر پوست شکم دکتر فرح بخش در این رابطه گفت: رژیمی که متخصصین تغذیه به مراجعه کننده می دهند، براساس نخوردن مواد غذایی نیست و فرد از تمامی مواد با میزان کم می تواند میل کند تا وزن وی کاهش یابد. به افرادی که دارای مشکلات معده هستند توصیه می شود، تا حتما 6 وعده مواد غذایی با حجم کم و تعداد وعده ی بیشتر توسط فرد میل شود. میان برهای اشتباه لاغری دکتر احسانی متخصص پوست، مو و زیبایی در این رابطه گفت: برای تخلیه چربی های شکم، پهلو و سایر قسمت های بدن روش های مختلفی وجود دارد. می توان گفت که لیپوساکشن قدیمی ترین روش برای این منظور بوده است، در این روش با استفاده از دستگاه هایی چربی شکم ساکشن می شد و به مرور این ساکشن ها پیشرفته تر شد و لیزر لیپوفیز و پس از آن لیپوماتیک و روش های مدرن تر بر روی کار آمد. این روش ها در واقع مکانیسم هایی هستند که از طریق ابزار خاصی چربی را تخریب می کنند و سپس این چربی ها کشیده می شوند. وی در خصوص لاغری با روش های مدرن گفت: سیستم این دستگاه ها به نحوی پیشرفت کرده است تا بتواند میزان کشیدن چربی بالا برود و عواقب آن کم شود، البته هیچ یک از این روش ها قطعی نیستند و اگر فرد رژیم غذایی مناسب و درست و همچنین ورزش و فعالیت فیزیکی مناسبی نداشته باشد، این چربی ها برگشت پذیر هستند و فرد تنها تحت عمل جراحی هزینه بر و دردسرساز قرارگرفته، اما اگر فرد به همراه این نوع عمل ورزش و رژیم غذایی مناسبی داشته باشد، احتمال بازگشت این چربی ها کمتر می شود اما به صفر نمی رسد. افراد مختلف می توانند از طریق رعایت رژیم غذایی مناسب،تحرک کافی و رعایت اصول غذایی در کوتاه ترین زمان ممکن به وزن ایده آل خود دست یابند.
یکشنبه ، ۱۹مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایتخت]
[مشاهده در: www.paytakhtpress.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 36]
-
گوناگون
پربازدیدترینها