تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821049080
با این روش راه رفتن، ۲۰ درصد بیشتر کالری بسوزانید
واضح آرشیو وب فارسی:فوت و فن: اگر می خواهید با پیاده روی وزن خود را کاهش دهید، با ما همراه باشید؛ زیرا دانشمندان روشی برای راه رفتن معرفی کرده اند که باعث می شود ۲۰ درصد بیشتر کالری بسوزانید.طبق یک تحقیق جدید، راه رفتن با سرعت های مختلف در مقایسه با راه رفتن با سرعت یکنواخت، می تواند ۲۰ درصد کالری بیشتری بسوزاند. این نخستین تحقیقی است که انرژی موردنیاز سوخت وساز به هنگام تغییر سرعت راه رفتن را ارزیابی می کند. تحقیقات قبلی تنها بر روی راه رفتن با سرعت یکنواخت تمرکز کرده بودند. طبق گفته متخصصین مهندسی در دانشگاه اوهایو، شاید میزان کالری را که روزانه تا ۸ درصد می سوزانیم، دست کم می گیریم؛ زیرا کاری که بدن به هنگام آغاز راه رفتن و توقف آن انجام می دهد، در نظر نمی گیریم. به منظور تست این نظریه، محققان به داوطلبان گفتند روی تردمیل جست وخیز کنند و گاهی سریع به سمت جلو و گاهی آهسته به سمت عقب دستگاه راه بروند. تحقیقات قبلی میزان کالری هایی که به هنگام تغییر دستی سرعت تردمیل سوزانده می شد، اندازه گیری کرده بودند. با این حال محققان این تحقیق توضیح می دهند که آن آزمایش ها راه رفتن عادی زندگی روزمره را منعکس نمی کنند؛ زیرا بخشی از کار بر عهده دستگاه تردمیل بوده است. این تحقیق نشان می دهد که برای سوزاندن کالری بیشتر، بایستی سرعت راه رفتن خود را مدام آهسته و تند کنید. افزایش سرعت به مدت یک دقیقه و با فاصله ۵ دقیقه یک بار، مطمئناً میزان کالری های سوزانده شده را افزایش می دهد. این نوع تغییر سرعت که در این تحقیق مطرح شده، بسیار پایدارتر و مداوم تر است و به جای چند دقیقه فاصله، چند ثانیه فاصله وجود دارد. برای افزایش میزان کالری هایی که می سوزانید بایستی از راه رفتن عادی خود اجتناب کنید. به عنوان مثال، به کنار راه بروید، بدون حرکت دادن دست ها راه بروید، به هنگام راه رفتن دست ها را عریض تر باز کنید، در خط مستقیم راه نروید و جست وخیزهای کوچک داشته باشید. اگر می خواهید نتیجه ای مشابه این تحقیق به دست آورید، ۳ ثانیه راه بروید، بایستید، چند ثانیه راه بروید، بایستید و همین طور ادامه دهید. توقف و آغاز نیز همانند تغییر سرعت راه رفتن، کالری بیشتری می سوزاند. طبق گفته سرپرست گروه، هدف از این تحقیق، کشف ساز وکار بنیادین راه رفتن بود. همچنین محققان می خواستند بدانند انواع مختلف راه رفتن روی کالری سوزانده شده چه تأثیری دارد.
شنبه ، ۱۸مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فوت و فن]
[مشاهده در: www.footofan.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]
-
گوناگون
پربازدیدترینها