تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 5 دی 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):ماه رمضان، ماه خداست و آن ماهى است كه خداوند در آن حسنات را مى‏افزايد و گناهان را پا...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1844306557




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

20 نكته درباره آب


واضح آرشیو وب فارسی:ايسنا: 20 نكته درباره آب
خبرگزاري دانشجويان ايران - گيلانجهت كاهش وزن، نوشيدن آب ضروري است، ولي ?قدر آب كافي است؟به طور متوسط هر انساني به نوشيدن هشت ليوان آب در شبانه روز احتياج دارد، اين يعني حدود دو ليتر آب آشاميدني، با اين حال،? افرادي كه اضافه وزن دارند به ازاي هر 5/12 كيلو اضافه وزن احتياج به نوشيدن يك ليوان آب اضافي دارند. ا?ر شما ورزش مي? كنيد، يا يك روز ?رم و خشك تابستان را بيشتر زير نور خورشيد ?شت سر مي ??ذاريد ميزان مصرف آب نيز بايد به تناسب افزايش يابد. آب نوشيدني شما بهتر است، خنك باشد ?ون آب خنك بهتر جذب سيستم مي? شود تا آب ?رم و شايد به همين دليل است كه همه ما نوشيدن آب خنك را ترجيح مي ?دهيم. هم?نين شواهدي وجود دارد كه اثبات مي ?كند، نوشيدن آب خنك در واقع به سوخت و سوز كالري?ها هم كمك مي? كند.وقتي بدن ميزان مورد نياز آبي را كه براي عملكردش در سطح مطلوب لازم است دريافت كند، تمام مايعات تداوم بخش حيات در آن به غلظت مطلوب و متوازن مي? رسند. زماني كه اين اتفاق بيفتد شما به قله موفقيت زيستي دست يافته?ايد. اين به اين معني است كه: فعاليت غده اندوكرين بهبود ?يدا مي ?كند. بازدارند?ي دفع مايعات بين سلولي متوقف مي? شود، ?ون دي?ر آب ذخيره شده?اي در بدن وجود ندارد.?ربي بيشتر به عنوان سوخت مورد نياز بدن مصرف مي ?شود، ?ون كبد براي متابوليسم ?ربي?هاي ذخيره شده كاملا آزاد است.شما تشن?ي طبيعي را بار دي?ر تجربه مي ?كنيد.تقريباً در تمام طول شب تشن?ي به سراغ تان نمي? آيد.?نان?ه شما نوشيدن آب كافي را متوقف كنيد، مايعات بدنتان مجدداً از حالت تعادل مطلوب خارج مي ?شود، و شما ممكن است، بازدارند?ي دفع مايعات را دوباره تجربه كنيد و باز شروع به ?اق شدن كنيد، و احساس تشن?ي طبيعي خود را از دست بدهيد. براي درمان اين عوارض لازم است مجدداً سعي كنيد قله موفقيت زيستي را فتح كنيد.بيست نكته? براي حصول اطمينان از نوشيدن هشت ليوان آب در هر روز?اهي نوشيدن 8 ليوان آب در هر روز برايمان به ?الشي واقعي تبديل مي? شود. در اينجا بيست نكته در اختيارتان قرار مي? دهيم كه رسيدن شما به آن هدف متعالي زيستي را آسان?تر كند! بسياري از متخصصين زيبايي مي? ?ويند: نوشيدن آب مورد نياز بدنتان ارزان?ترين ?و سريع?ترين راه خوش تي??تر شدن است! اين ?فته بايد ان?يزه كافي براي ما جهت نوشيدن آب ايجاد نمايد!1. با يكي از همكارانتان شرط ببنديد كه كدام يك از شما در يك روز كاري مي ?تواند آب بيشتري بنوشد.2. در هر مقطعي از روز كه تغيير فعاليت مي ?دهيد، يك ليوان بزر? آب خنك نوش جان كنيد. مثلا در شروع روز درست ?س از برخواستن از خواب، درست ?يش از ترك منزل براي رفتن به محل كار، وقتي در اداره ?شت ميز كارتان نشستيد و غيره.3. كار را براي خودتان ساده كنيد: هميشه يك شيشه ?لاستيكي ?ر از آب ?اكيزه و خنك روي ميزتان داشته باشيد و در طول روز هميشه به سراغ آن برويد.4. وقتي آب ميوه مي? خوريد (آب سيب، آب ان?ور، آب ?رتقال) نصف ليوانتان را با آب خالص ?ُر كنيد.5. وقتي خيلي هوس خوردن غذاهاي غير مغذي كرديد، بلافاصله ?س از صرف آن يك ليوان آب بنوشيد!6. در ساعات اداري رأس هر ساعت يك ليوان آب بنوشيد. با ?ايان ساعت اداري شما آب مورد نياز روزانه بدنتان را تأمين كرده?ايد.7. به جاي ?اي يا قهوه يك ليوان آب ?رم با يك قاشق عسل حل شده در آن نوش جان كنيد.8. مادام كه سر كار هستيد يك ليوان بزر? ?ر از يخ در دسترس داشته باشيد و همواره آن را از آب خوري اداره ?ر كنيد. كلمه كليدي "نوشيدن با ني" است ?ون در آن صورت هر بار مقدار بيشتري آب مي ?نوشيد و در مجموع بهتر آب بدنتان را تأمين مي ?كنيد.9. تكه?هاي كو?ك ليمو ترش، ?رتقال و دي?ر مركبات را در فريزر منجمد كنيد و از آنها به جاي تكه?هاي يخ استفاده كنيد. آب خنك شده با آنها نشاط آورتر است و ضمناً قدري ميوه مصرف كرده?ايد.10. ?س از هر بار توالت رفتن، براي تنظيم بهتر سيستم ?وارشي تان يك ليوان آب بنوشيد.11. ?يش از نوشيدن نوشيدني?هاي ?ازدار، سه يا ?هار ليوان آب خالص ?وارا استفاده كنيد. خواهيد ديد دي?ر يا ميلي به صرف نوشيدني ?ازدار نخواهيد داشت، و يا با نوشيدن نصف قوطي، از مصرف بقيه آن? صرف نظر خواهيد كرد.12. دو برابر ميزان مصرف ?ربي?ها آب بنوشيد. مثلا من هن?ام خوردن غذايي كه 10 ?رم ?ربي دارد 20 اونس آب مي? نوشم.13. با هر وعده غذا دو ليوان ?ر آب بنوشيد، يكي قبل و يكي بعد از غذا، هم?نين ?يش از هر خوراكي وسط روز، يا عصر، يك ليوان آب بنوشيد تا ميل به ?ُرخوري بين وعده?هاي اصلي غذا ?يدا نكنيد.14. هميشه يك بطري قابل ?ر كردن مجدد همراه داشته باشيد و در اوقات بيكاري در صف بانك هن?امي كه در اتوبوس يا مترو هستيد، و...آب بنوشيد.15. يك ليوان زيباي لب طلائي تهيه كنيد و از شير آب آن را ?ر كنيد و با لذت بنوشيد.16. بلافاصله ?س از آرايش كردن دو ليوان آب بنوشيد.17. يك شيشه دو ليتري آب با خود به اداره ببريد و سعي كنيد ?يش از ?ايان كار آن را تمام كنيد. ا?ر نتوانستيد اين كار را بكنيد، در ترافيك در راه منزل آن را بنوشيد. اين درست مثل شركت در يك مسابقه است.18. هميشه در هن?ام تماشاي تلويزيون، شستشوي رخت?ها،? شام ?ختن ?و غيره يك بطري بزر? آب در دسترس داشته باشيد.19. به برنامه محافظت از ?وست خود نوشيدن دو ليوان آب را بيفزاييد. ليوان آب را بنوشيد، ?وست را تميز كنيد، آن را مرطوب نماييد و غيره،? و بعد دوباره آب بنوشيد.20. آبتان را از يك ?يمانه مدرج شيشه?اي ?يركس بنوشيد. اين راه خوبي است براي اندازه??يري ميزان آب مصرفي تان در روز.منبع: ?اي?اه جامع اطلاع رساني ?زشكان ايران انتهاي پيام
 دوشنبه 6 خرداد 1387     





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 538]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن