محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829574201
20 نكته درباره آب
واضح آرشیو وب فارسی:ايسنا: 20 نكته درباره آب
خبرگزاري دانشجويان ايران - گيلانجهت كاهش وزن، نوشيدن آب ضروري است، ولي ?قدر آب كافي است؟به طور متوسط هر انساني به نوشيدن هشت ليوان آب در شبانه روز احتياج دارد، اين يعني حدود دو ليتر آب آشاميدني، با اين حال،? افرادي كه اضافه وزن دارند به ازاي هر 5/12 كيلو اضافه وزن احتياج به نوشيدن يك ليوان آب اضافي دارند. ا?ر شما ورزش مي? كنيد، يا يك روز ?رم و خشك تابستان را بيشتر زير نور خورشيد ?شت سر مي ??ذاريد ميزان مصرف آب نيز بايد به تناسب افزايش يابد. آب نوشيدني شما بهتر است، خنك باشد ?ون آب خنك بهتر جذب سيستم مي? شود تا آب ?رم و شايد به همين دليل است كه همه ما نوشيدن آب خنك را ترجيح مي ?دهيم. هم?نين شواهدي وجود دارد كه اثبات مي ?كند، نوشيدن آب خنك در واقع به سوخت و سوز كالري?ها هم كمك مي? كند.وقتي بدن ميزان مورد نياز آبي را كه براي عملكردش در سطح مطلوب لازم است دريافت كند، تمام مايعات تداوم بخش حيات در آن به غلظت مطلوب و متوازن مي? رسند. زماني كه اين اتفاق بيفتد شما به قله موفقيت زيستي دست يافته?ايد. اين به اين معني است كه: فعاليت غده اندوكرين بهبود ?يدا مي ?كند. بازدارند?ي دفع مايعات بين سلولي متوقف مي? شود، ?ون دي?ر آب ذخيره شده?اي در بدن وجود ندارد.?ربي بيشتر به عنوان سوخت مورد نياز بدن مصرف مي ?شود، ?ون كبد براي متابوليسم ?ربي?هاي ذخيره شده كاملا آزاد است.شما تشن?ي طبيعي را بار دي?ر تجربه مي ?كنيد.تقريباً در تمام طول شب تشن?ي به سراغ تان نمي? آيد.?نان?ه شما نوشيدن آب كافي را متوقف كنيد، مايعات بدنتان مجدداً از حالت تعادل مطلوب خارج مي ?شود، و شما ممكن است، بازدارند?ي دفع مايعات را دوباره تجربه كنيد و باز شروع به ?اق شدن كنيد، و احساس تشن?ي طبيعي خود را از دست بدهيد. براي درمان اين عوارض لازم است مجدداً سعي كنيد قله موفقيت زيستي را فتح كنيد.بيست نكته? براي حصول اطمينان از نوشيدن هشت ليوان آب در هر روز?اهي نوشيدن 8 ليوان آب در هر روز برايمان به ?الشي واقعي تبديل مي? شود. در اينجا بيست نكته در اختيارتان قرار مي? دهيم كه رسيدن شما به آن هدف متعالي زيستي را آسان?تر كند! بسياري از متخصصين زيبايي مي? ?ويند: نوشيدن آب مورد نياز بدنتان ارزان?ترين ?و سريع?ترين راه خوش تي??تر شدن است! اين ?فته بايد ان?يزه كافي براي ما جهت نوشيدن آب ايجاد نمايد!1. با يكي از همكارانتان شرط ببنديد كه كدام يك از شما در يك روز كاري مي ?تواند آب بيشتري بنوشد.2. در هر مقطعي از روز كه تغيير فعاليت مي ?دهيد، يك ليوان بزر? آب خنك نوش جان كنيد. مثلا در شروع روز درست ?س از برخواستن از خواب، درست ?يش از ترك منزل براي رفتن به محل كار، وقتي در اداره ?شت ميز كارتان نشستيد و غيره.3. كار را براي خودتان ساده كنيد: هميشه يك شيشه ?لاستيكي ?ر از آب ?اكيزه و خنك روي ميزتان داشته باشيد و در طول روز هميشه به سراغ آن برويد.4. وقتي آب ميوه مي? خوريد (آب سيب، آب ان?ور، آب ?رتقال) نصف ليوانتان را با آب خالص ?ُر كنيد.5. وقتي خيلي هوس خوردن غذاهاي غير مغذي كرديد، بلافاصله ?س از صرف آن يك ليوان آب بنوشيد!6. در ساعات اداري رأس هر ساعت يك ليوان آب بنوشيد. با ?ايان ساعت اداري شما آب مورد نياز روزانه بدنتان را تأمين كرده?ايد.7. به جاي ?اي يا قهوه يك ليوان آب ?رم با يك قاشق عسل حل شده در آن نوش جان كنيد.8. مادام كه سر كار هستيد يك ليوان بزر? ?ر از يخ در دسترس داشته باشيد و همواره آن را از آب خوري اداره ?ر كنيد. كلمه كليدي "نوشيدن با ني" است ?ون در آن صورت هر بار مقدار بيشتري آب مي ?نوشيد و در مجموع بهتر آب بدنتان را تأمين مي ?كنيد.9. تكه?هاي كو?ك ليمو ترش، ?رتقال و دي?ر مركبات را در فريزر منجمد كنيد و از آنها به جاي تكه?هاي يخ استفاده كنيد. آب خنك شده با آنها نشاط آورتر است و ضمناً قدري ميوه مصرف كرده?ايد.10. ?س از هر بار توالت رفتن، براي تنظيم بهتر سيستم ?وارشي تان يك ليوان آب بنوشيد.11. ?يش از نوشيدن نوشيدني?هاي ?ازدار، سه يا ?هار ليوان آب خالص ?وارا استفاده كنيد. خواهيد ديد دي?ر يا ميلي به صرف نوشيدني ?ازدار نخواهيد داشت، و يا با نوشيدن نصف قوطي، از مصرف بقيه آن? صرف نظر خواهيد كرد.12. دو برابر ميزان مصرف ?ربي?ها آب بنوشيد. مثلا من هن?ام خوردن غذايي كه 10 ?رم ?ربي دارد 20 اونس آب مي? نوشم.13. با هر وعده غذا دو ليوان ?ر آب بنوشيد، يكي قبل و يكي بعد از غذا، هم?نين ?يش از هر خوراكي وسط روز، يا عصر، يك ليوان آب بنوشيد تا ميل به ?ُرخوري بين وعده?هاي اصلي غذا ?يدا نكنيد.14. هميشه يك بطري قابل ?ر كردن مجدد همراه داشته باشيد و در اوقات بيكاري در صف بانك هن?امي كه در اتوبوس يا مترو هستيد، و...آب بنوشيد.15. يك ليوان زيباي لب طلائي تهيه كنيد و از شير آب آن را ?ر كنيد و با لذت بنوشيد.16. بلافاصله ?س از آرايش كردن دو ليوان آب بنوشيد.17. يك شيشه دو ليتري آب با خود به اداره ببريد و سعي كنيد ?يش از ?ايان كار آن را تمام كنيد. ا?ر نتوانستيد اين كار را بكنيد، در ترافيك در راه منزل آن را بنوشيد. اين درست مثل شركت در يك مسابقه است.18. هميشه در هن?ام تماشاي تلويزيون، شستشوي رخت?ها،? شام ?ختن ?و غيره يك بطري بزر? آب در دسترس داشته باشيد.19. به برنامه محافظت از ?وست خود نوشيدن دو ليوان آب را بيفزاييد. ليوان آب را بنوشيد، ?وست را تميز كنيد، آن را مرطوب نماييد و غيره،? و بعد دوباره آب بنوشيد.20. آبتان را از يك ?يمانه مدرج شيشه?اي ?يركس بنوشيد. اين راه خوبي است براي اندازه??يري ميزان آب مصرفي تان در روز.منبع: ?اي?اه جامع اطلاع رساني ?زشكان ايران انتهاي پيام
دوشنبه 6 خرداد 1387
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ايسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 536]
-
گوناگون
پربازدیدترینها