محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تی‌وی وال: ایده‌ای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812060412
خواب بموقع در تنظیم ساعت زیستی کودک موثر است
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: خواب بموقع در تنظیم ساعت زیستی کودک موثر است شیراز - ایرنا - مسئول واحد سلامت نوجوانان، جوانان و مدارس دانشگاه علوم پزشکی شیراز بر خواب بموقع برای تنظیم ساعت زیستی کودکان تاکید کرد و گفت : می توان با برنامه ریزی دقیق و حساب شده مشکلات معمول کودکان در خصوص صبح زود بیدار شدن را به کمترین میزان ممکن رساند.
گزارش ایرنا به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شیراز حاکی است دکتر رزیتا بخشی زاده شیرازی در خصوص تنظیم ساعت خواب کودکان پس از پایان تعطیلات و شروع سال تحصیلی جدید گفت: میزان خواب برای سنین مختلف متفاوت است، به طور معمول بزرگسالان یک سوم عمرشان را در خواب سپری می کنند و باید دقت داشته باشیم نیاز کودکان و نوجوانان بیش از این است.***خواب کافی، خلق نیکو می آوردوی با بیان اینکه کودکانی که خوابشان کافی است در طول روز خلق و خوی خوبی دارند، اظهار داشت: این کودکان ارتباطات اجتماعی مناسب تری برقرار می کنند و عملکرد درسی شان نیز بهتر از کسانی است که به میزان کافی نمی خوابند. دکتر بخشی زاده بیان کرد: ساعت خواب کودکان در هفت سالگی و همزمان با شروع درس و مدرسه 9 تا 10 ساعت است که این میزان به تدریج کاهش می یابد و در نوجوانی به هشت ساعت می رسد. مسوول واحد سلامت نوجوانان، جوانان و مدارس دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به جذابیت دنیا برای بچه ها که باعث می شود در مقابل خوابیدن مقاومت می کنند، گفت: کودکان از مشکلات و عوارض ناشی از بی خوابی و کم خوابی آگاه نیستند، این مساله تا نوجوانی همراه کودکان باقی می ماند، به طوری که در سنین نوجوانی معمولا میزان خواب کافی و روند خواب در ساعات نامناسب است، یعنی آنها هر زمان بتوانند، تا نیمه های شب بیدار می مانند و تا نزدیک ظهر می خوابند، عادت به چنین شیوه هایی هم برای کودکان و هم نوجوانان دردسرساز است و می تواند سلامت جسمی و روحی آنها را تحت تاثیر قرار دهد.*** کودک را برای خواب آماده کنیدوی با توصیه به اینکه هیچ وقت ناگهان کودک را هنگام انجام فعالیت هایی مانند بازی کردن یا صحبت با هم سن و سالان به رختخواب نبرید، ادامه داد: اگر کودک را قبل از خواب برای رفتن به رختخواب آماده کنید، از نظر روانی مشکلات و گرفتاری هایی که هنگام خوابیدن ایجاد می شود، کمتر است، البته این کار چندان دشوار نیست و می توان به شیوه های ساده ای کودک را آماده خواب کرددکتر بخشی زاده در این خصوص، توضیح داد: مثلا چند دقیقه قبل از خواب به کودک بگوییم ساعت خوابش نزدیک است، این روش به ویژه برای دانش آموزان دبستانی و پیش دبستانی که درک دقیقی از زمان ندارند، بسیار مفید است، همچنین می توانید فعالیت خاصی مانند شام خوردن، اتمام برنامه تلویزیونی را تعیین کنید تا کودک بداند پس از آن، باید به رختخواب برود.این کارشناس سلامت کودکان، افزود: برای انجام کارهای قبل از خواب مانند مسواک زدن و پوشیدن لباس خواب، به کودک کمک کنید تا او به تدریج برای خواب آماده شود، زمانی که کودک در رختخواب دراز می کشد، بهتر است والدین با داستان گفتن یا مرور کردن اتفاقات خوشایند روزانه با لحنی آرام، کودک را آماده خواب کنند، به او شب به خیر بگویند و از او جدا شوند. *** قبل از خواب، در مورد اتفاقات هیجان انگیز و منفی با کودک صحبت نکنیددکتر بخشی زاده با بیان اینکه باید یادمان باشد قبل از خواب، در مورد اتفاقات هیجان انگیز و منفی با کودک صحبت نکنیم، تاکید کرد: قبل از خواب به هیچ وجه زمان مناسبی برای تنبیه لفظی کودک به دلیل اشتباهات روزانه اش نیست، پدر و مادر باید در مورد ساعت خواب کودک، قاطع و هم رای باشند تا او بداند باید سر ساعت خاصی بخوابد، این کار به رشد، تنظیم ساعت زیستی درونی و سلامت کودک کمک می کند، همچنین این موضوع از نظر روان شناختی نیز الگویی برای آموزش نظم است. وی افزود: یکی از شرایط علاقه مندی کودک به خواب درست و به موقع، آماده بودن محیط مناسب هنگام خواب است، به این معنا که همه بچه ها تقریبا با هم هماهنگ باشند و در ساعتی مشخص بخوابند و بزرگسالان هم بدون سر و صدا و ایجاد مزاحمت برای کودک، کارهایشان را دنبال کنند تا آرامش خانه حفظ شود.مسئول واحد سلامت نوجوانان، جوانان و مدارس دانشگاه علوم پزشکی شیراز توصیه کرد: فراموش نکنیم خوابیدن کودک کنار والدین، به هیچ وجه مناسب نیست و برای رشد کودک مشکل ساز می شود، بنابراین بهتر است کودک را به تدریج در فاصله های دورتر از رختخواب خود بخوابانیم تا او هم به این شیوه عادت کند و بیاموزد باید در جایی جدا از والدین بخوابد. دکتر بخشی زاده یادآور شد: اگر احساس می کنید استفاده از این روش ها کمکی به شما نکرده، نا امید نشوید و دو هفته به کمک همسرتان این نکات را رعایت کنید تا کودک کم کم بیاموزد به موقع به رختخواب برود، اما چنانچه پس از این مدت همچنان مشکلات وجود داشت، ابتدا برای بررسی وضع جسمانی کودک به متخصص اطفال مراجعه کنید و اگر در این زمینه هم مشکلی نبود، از روانپزشک یا روان شناس کودک کمک بگیرید.6113 / 1876
30/06/1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 36]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها