محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1847281928
چگونه خواب آلودگی در طول روز را کاهش دهیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
اگر تازگی ها متوجه شده اید که با وجود خواب خوبی که شب داشته اید، خیلی سخت می توانید در محل کار بیدار بمانید، انجام ورزش هوازی به صورت روزانه می تواند به شما کمک کند تا بیشتر تمرکز کرده و هشیاریتان را حفظ کنید. یافته های یک تحقیق جدید نشان داد، ورزش سطح دو پروتئین در بدن را کاهش داده و در نتیجه خواب آلودگی بیش از حد شما کاهش پیدا می کند.این تحقیق به بررسی افرادی پرداخت که حتی با وجود خواب خوبی که شب داشتند در طول روز به پرخوابی بیش از اندازه ای مبتلا شدند.Madhukar Trivedi (از دانشگاهی در تگزاس آمریکا) می گوید: شناسایی این نشانگرهای زیستی و ترکیب آن با درکی جدید از نقش مهم ورزش در کاهش پرخوابی ، پیامدهای بالقوه ای هم برای درمان اختلالات افسردگی داشت.افرادی که مبتلا به پرخوابی هستند اغلب در زمان های نامناسب (محل کار، حین غذاخوردن، در حال حرف زدن با دیگران و …) در طول روز مجبور به چرت زدن هستند.طبق تحقیقاتی که در موسسه بهداشت ملی آمریکا انجام شده است، این افراد اغلب سخت از خواب طولانی بیدار شده و بعد از بیدار شدن ممکن است احساس گیجی کنند.علائم دیگری شامل: اضطراب، افزایش تحریک، کاهش انرژی، بی قراری، کند شدن روند تفکر، کند شدن حرف زدن، از دست دادن اشتها، توهم و سختی در عملکرد حافظه.محققان نمونه خون شرکت کنندگان را گرفتند. این شرکت کنندگان به صورت اتفاقی بین دو گروه تقسیم شده و هر گروه ورزش هوازی خاصی انجام می داد. این تحقیق به دنبال پیدا کردن اثرات ورزش روی افسردگی بود.بیشتر از 100 نفر از شرکت کنندگان در این تحقیق (از 18 تا 70 سال) افسردگی داشتند.محققان متوجه شدند کاهش در دو نشانگر زیستی (BDNF یا فاکتور نورون زایی مشتق شده از مغز، و اینترلوکین بتا 1) منجر به کاهش پرخوابی می شود.این یافته ها در مجله the journal Translational Psychiatry منتشر شده است. این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
11 شهریور 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 42]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها