تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836998028
چگونه خودمان را کنترل کنیم و چیزهای شیرین نخوریم؟
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
برای همه ی ما پیش آمده که گرسنه شویم و در آخر به سراغ یک جعبه شکلات یا یک تکه کیک برویم. همه می دانند که این خوردنی ها نه تنها فایده ای ندارند بلکه باعث احساس گناه می شوند زیرا نتوانستیم خودمان را کنترل کنیم. ما به شما می گوییم چگونه با این مسئله کنار بیایید.سطح پایین قند در بدن، کم آبی و عدم فعالیت از جمله دلایلی است که باعث می شوند هوس شیرینی کنید. با تغذیه درست و ورزش روزانه به طور قطع این هوس کاهش پیدا می کند.در ادامه ی مطلب به شما می گوییم که چگونه قبل از تمام کردن یک بسته شکلات ، جلوی خودتان را بگیرید! مواد غذایی مضر نخورید از مصرف مواد غذایی بد و مضر خودداری کنید. اگر در حال رد شدن از رستوران مورد علاقه خود هستید و هوس یک همبرگر و نوشابه می کنید، بهتر است قبل از خرید دوباره فکر کنید. همچنین یخچال خانه را پر از انواع میوه و سبزیجات کرده و هر زمانی که حس کردید به یک ماده غذایی شیرین نیاز دارید، یک کاسه ماست برداشته و مقداری میوه به آن اضافه کرده و میل کنید. به میان وعده های همیشگی نه بگویید! آیا عادت دارید بعد از هر وعده غذایی خوراکی های شیرین بخورید؟ آیا احساس می کنید باید هنگام تماشای تلویزیون یک کاسه چیبس یا بستنی بخورید؟ آیا هر روز 3 تا 4 عدد کلوچه با چای میل می کنید؟ اگر جوابتان به این سوالات مثبت است، باید این عادات را ترک کنید. چگونه این احساس را با کمتری سختی از بین ببرید: -نادیده گرفتن وعده های اصلی غذایی اشتباهی بزرگ است. اگر گرسنه بمانید بیشتر هوس مواد غذایی شیرین می کنید، و کنترل این احساس سخت تر از همیشه می شود.-وقتی هوس خوراکی های شیرین می کنید برای 20 دقیقه خودتان را مشغول کنید. 20 دقیقه زمان خوبی برای از بین رفتن این هوس هاست.-بیشتر آب بنوشید. آب باعث می شود احساس سیری کنید. وقتی هوس خوراکی های شیرین می کنید، یک یا دو لیوان آب بنوشید.-اگر همه ی این راهکارها شکست خورد، دندان هایتان را مسواک کرده یا آدامس بجوید، این کار باعث می شود مواد غذایی مزه خوبی نداشته باشند و دیگر به سراغ آنها نمی روید. بیشتر میوه بخورید میوه ها جدای از اینکه شکر طبیعی دارند، حاوی مواد معدنی ضروری و ویتامین ها بوده و برای سلامت شما عالی هستند. میوه ها سرشار از فیبر بوده و باعث می شوند احساس سیری کنید. وقتی هوس می کنید خوراکی های شیرین بخورید، فقط کافیست یک سالاد میوه درست کرده و میل کنید، در نتیجه نه تنها هوس شما از بین می رود بلکه انرژی لازمتان را هم به دست می آورید. این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
11 شهریور 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 39]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها