تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816508756
بهترین راههای درمانی برای افسرده ها
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
با بکارگیری این روش های مفید می توانید به راحتی از شر افسردگی تان خلاص شوید و بهبود یابید.
به اتفاقات مثبتی که در زندگیتان روی میدهد بیندیشید و تنها به رویدادهای منفی فکر نکنید.ذهن خود را از افکار منفی دور کنید. شیرین کسرایی- کارشناس روانشناسی نوشت: افسردگی یک اختلال قابل درمان است. شاید احساس کنید هیچ امیدی به بهبودی نیست ولی مطمئن باشید که این طور نیست و شما میتوانید برای درمان خود گامهای عملی بردارید. درمان افسردگی باید در اسرع وقت صورت پذیرد، درمان افسردگی ممکن است شامل مشاوره تخصصی، درمانهای رفتاری شناختی، داروهای ضد افسردگی، یا ترکیبی از اینها باشد. در موارد نادری ممکن است از درمان با الکتریسیته برای افرادی که به درمانهای دیگر پاسخ نمیدهند یا علائم جنون یا رفتارهای خطرناک برای خود و دیگران دارند استفاده شود. همچنین اگر علائم هشدار دهندهای مانند افکار خودکشی یا خطر آسیب به خود یا دیگران یا علائم شدیدتری مانند فاصله گرفتن از جهان واقع یا جنون یا سوء مصرف بیش از حد الکل و داروها وجود داشته باشند، احتمالاً بیمار بستری میشود. در ذیل به راهکارهایی برای درمان افسردگی اشاره خواهیم کرد:
آموختن مهارتهای اجتماعی: از آنجا که افسردگی ارتباطی بسیار نزدیک با مشکلات بین فردی دارد، درمانها بر کمک به بیماران برای بهبود تعاملات اجتماعی تمرکز دارند. خود را مشغول کنید: یادتان باشد که همه ما نیاز داریم خود را به کاری مشغول کنیم. اگر برای حل مشکلات دیگران تلاش کنید کمتر به خودتان میاندیشید. در واقع با کمک به دیگران احساس مفید بودن میکنید و این مسأله عزت نفس شما را تقویت میکند. ورزش و فعالیتهای بدنی: فعالیت بدنی در سلامتی نقش مهمی دارد. حتی یک پیاده روی ساده، تنفس هوای تازه و تماشای زیباییهای طبیعت بسیار خوب و مفید است.
این امر باعث میشود بهتر بخوابید. بهتر است تلاش کنید و فعال بمانید، این میتواند کار منزل باشد، حتی انجام کارهای ساده میتواند به ذهن شما کمک کند تا از افکار ناراحت کننده رها شوید. مثبت اندیشی و دوری از افکار منفی: مثبتاندیشی و دوری کردن از افکار منفی یکی از راههایی است که میتواند افسردگی را کاهش دهد. به اتفاقات مثبتی که در زندگیتان روی میدهد بیندیشید و تنها به رویدادهای منفی فکر نکنید.ذهن خود را از افکار منفی دور کنید. به یاد خدا باشید: امید خود را به خداوند از دست ندهید و بر او توکل کنید و بدانید همواره با یاد خدا دلها آرام میگیرد (الا بذکر الله تطمئن القلوب). دعا خواندن راه بسیار خوبی برای حرف زدن با خداوند است و یکی از بهترین راههای ضد افسردگی محسوب میشود. خنده را فراموش نکنید: به تماشای فیلمهای کمدی و مطالعه کتابهای سرگرم کننده بپردازید. اشتباههای دیگران و خودتان را ببخشید: گاهی انسان در زندگی مرتکب اشتباه میشود. شما باید اشتباههای خود را ببخشید. همچنین شما باید اشتباههای دیگران را نیز ببخشید.خشم، احساس سرخوردگی به همراه دارد و این احساس به افسردگی منجر میشود.
اگر اشتباههای دیگران را ببخشید احساس آرامش خواهید کرد. مشکل خود را با نزدیکان در میان بگذارید: اگر با کسی ناراحتی عمدهای دارید، سعی کنید به کسی که با شما نزدیک است بگویید و به او بگویید چه حسی دارید. این اغلب به رفع ناراحتی کمک میکند. خوب غذا بخورید: سعی کنید خوب غذا بخورید، وعده غذایی متوازنی داشته باشید، ولو اینکه ممکن است تمایل به غذا نداشته باشید، سبزیجات و میوهجات تازه بسیار مفیدند. افسردگی میتواند وزن شما را کم کند و باعث کمبود ویتامینها شود که باعث تشدید روند افسردگی میشود. بهاندازه کافی بخوابید: سعی کنید نگرانی در مورد مشکل خوابیدن به خود راه ندهید. گوش دادن به رادیو یا تماشای تلویزیون در حالی که دراز کشیده اید یا بدنتان در حال استراحت است میتواند کمک زیادی بکند. حتی اگر نتوانید بخوابید، میتوانید ذهنتان را به این روش مشغول کنید، به این طریق کمتر حس اضطراب داشته وخوابیدن برایتان سادهتر میشود. « در جمع بودن» را فراموش نکنید: تنهایی بیش از حد، افسردگی را تشدید میکند. بدترین کاری که یک فرد افسرده میتواند انجام دهد این است که تنها بماند. این نکته مهمی است که شما باید میان «تنهایی» و «در جمع بودن» تعادل برقرار کنید. علت افسردگی خود را پیدا کنید: اگر فکر میکنید میدانید چه چیزی باعث افسردگی شما است، نوشتن آن و بررسی راه هایی که میتواند به حل آن کمک کند، مفید خواهد بود. امیدوار باشید: افسردگی میتواند تجربه مفیدی باشد. میتواند شما را به شخصی سرسخت تر و قوی تر بدل کند که میتوانید وضعیتها و روابط افراد را شفافتر ببینید و درک بهتری از روابط بین افراد داشته باشید. شناخت درمانی رفتاری: شناختدرمانی رفتاری به این معناست که «افکار احساسات را شکل میدهد و یادگیری راه تغییر الگوهای مخرب میتواند فرآیند فعالیت فکری را تغییر دهد و فرد به این طریق واکنش و احساسات خود را نسبت به شرایط تغییر میدهد». این روش در درمان افسردگیهای خفیف مانند دارو مؤثر است. گروههای حمایتی: این گروهها میتوانند برای تنظیم وضعیت روحی و روانی افراد استفاده شود و راهی مناسب برای درمان افسردگیهای خفیف است. استفاده از غذاها و نور برای درمان افسردگی: استفاده از ماهی قزلآلا و ماهیتن نمونه هایی از غذاهایی هستند که میتواند مؤثر باشد. البته غذاهای دیگری هم وجود دارند که باعث کاهش و یا برطرف کردن افسردگی میشوند. همچنین نکتهای که باید به آن اشاره کرد این است که در زمستان، برخی از افراد که مستعد ابتلا به افسردگی هستند، به این بیماری دچار میشوند. یک روش برای کاهش علائم این افسردگی نور درمانی است. کمک گرفتن از افراد متخصص: اگر کمک گرفتن از خانواده و دوستان مشکل است از یک روانشناس ماهر کمک بگیرید. استفاده از مدیتیشن و یوگا: بر اساس بررسیهای انجام شده مدیتیشن میتواند نقش مؤثری در پیشگیری از عود افسردگی ایفا نماید. امروزه پژوهشها در این زمینه بر ترکیبی از مدیتیشن سنتی و روشهای رفتارشناختی متمرکز شده است. یوگا نیز میتواند استرس و نشانهها و علائم افسردگی را کاهش دهد. مطالعات نشان دادهاند که یوگا در هر دو دسته افراد مبتلا به ناراحتیهای عاطفی و مبتلایان به افسردگی جدی مؤثر است. تعیین هدف: اهداف کوچک تعیین کنید، اهدافی که میدانید میتوانید آنها را انجام دهید برای مثال تمیز کردن اتاق. با این کار به مرور زمان احساس بهتری درشما پدید میآید و میتوانید اهداف بیشتری را در زندگی تعیین کنید.
روزنامه ایران
28 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 52]
صفحات پیشنهادی
مصاب سیکل ماهیانه و راههای درمانی برای هر کدام
در این مطلب به انواع مشکلات در عادت ماهیانه و راههای درمانی هرکدام اشاره می کنیم عادات ماهیانه درست مانند دانه های برف هستند هیچ وقت دو نمونه ی درست مشابه هم پیدا نمی کنید برخی خانم ها عادت ماهیانه ی سنگین و کوتاهی دارند برخی سبک اما طولانی و برخی دیگر گاهی یک ماه دچارش نمیفتق و مهمترین راههای درمانی آن
یا فتق درمان اساسی و کلی دارد و آیا درمان فتق های جاهای مختلف بدن بایکدیگر فرق دارد و نیاز به عل جراحی برای کدام مورد از آن ها وجود دارد درمان فتق کشاله ران درمان قطعی این بیماری عمل جراحی است اما در بیمارانی که توانایی تحمل عمل جراحی را ندارند از فتق بند استفاده می شود که درمانتازه ترین راههای درمانی برای انواع سردرد
چگونه می توان انواع سردردها را درمان کرد و تازه ترین راههای پیشگیری برای هرکدام چگونه اند رئیس انجمن علمی سردرد ایران بلوکهای عصبی را که یکی از روشهای درمان سردرد است را تشریح و اظهار کرد بلوکهای عصبی چندسالی است که وارد حوزه درمان شده اما موارد خاص را شامل میشود منصورهطوفان شن موجب شد؛ مراجعه ٧٦٦ نفر به مراکز درمانی زابل
طوفان شن موجب شد مراجعه ٧٦٦ نفر به مراکز درمانی زابل جامعه > سلامت - رییس دانشگاه علوم پزشکی زابل آخرین آمار بیماران ناشی از طوفان گرد و خاک اخیر سیستان را تا ساعت 8 صبح امروز سه شنبه 766 نفر اعلام کرد به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین و به نقل از پایگاه خبری وزاررئیس دانشگاه علوم پزشکی زابل خبر داد مراجعه 766 نفر به مراکز درمانی در پی طوفان شن در سیستان و بلوچستان
رئیس دانشگاه علوم پزشکی زابل خبر دادمراجعه 766 نفر به مراکز درمانی در پی طوفان شن در سیستان و بلوچستانرئیس دانشگاه علوم پزشکی زابل آخرین آمار بیماران ناشی از طوفان گرد و خاک اخیر سیستان را تا صبح امروز 766 نفر اعلام کرد به گزارش خبرگزاری فارس علی اکبر نصیری گفت تا صبح امروز&nbشیمی درمانی و حساسیت های پوستی
شیمی درمانی مرحله بسیارحساسی است که می تواند باعث آلرژی شود پوست به برخی از داروها واکنش نشان میدهد اگر چه در صورت بروز معمولا خفیف هستند با این حال برخی از واکنش های پوستی جدی و بالقوه کشنده می باشد به این دلیل تمام بثورات مرتبط با مواد دارویی باید مراقبت شود در نتیجه برموزیک درمانی شیوه جدید معالجه بیماران مبتلا به صرع
یافته جدید محققان نشان می دهد موزیک درمانی شیوه جدید معالجه بیماران مبتلا به صرع شناسهٔ خبر 2883337 - شنبه ۲۴ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۸ ۲۳ سلامت > درمان نتایج یک مطالعه نشان می دهد که موسیقی می تواند به پیشگیری از بروز حملات صرع در افراد مبتلا به این بیماری کمک کند به گزارش خبرنگار مرییس دانشگاه علوم پزشکی: کمبودهای درمانی گلستان نتیجه سه دهه کم کاری است
رییس دانشگاه علوم پزشکی کمبودهای درمانی گلستان نتیجه سه دهه کم کاری است گرگان - ایرنا - قائم مقام وزیر بهداشت در استان و رییس دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی گلستان گفت کمبودهای زیرساختی در حوزه درمان این استان نتیجه حدود سه دهه کم کاری بوده است دکتر تقی ریاحی در نخسپیشگیری از افسرده شدن اطفال
افسرده شدن برخی اطفال به چه دلایلی اتفاق می افند و چگونه می توان از این امر پیشگیری کرد دکتر محمد زارع نیستانک با اشاره به اینکه افسردگی در کودک و بزرگسال معنای مشابهی ندارد و نشانههای هر کدام متفاوت است گفت به طور کلی افسردگی عبارت است از احساس درماندگی که گاهی این اختلال علرئیس انجمن علمی گفتار درمانی ایران: مبتلایان به شکاف کام، لکنت و اوتیسم نیاز به گفتاردرمانی دارند
رئیس انجمن علمی گفتار درمانی ایران مبتلایان به شکاف کام لکنت و اوتیسم نیاز به گفتاردرمانی دارندرئیس انجمن علمی گفتار درمانی ایران گفت گفتار درمانی میتواند به مبتلایان به شکاف کام لکنت اوتیسم سندرم داون سکتهها یا ضربههای مغزی کمک کند فریبا یادگاری در گفتوگو با خبرنگار ب-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها