محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831085945
8 توصيه براي مبارزه با بيماريهای سخت
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
8 توصيه براي مبارزه با بيماريهای سخت شما ميتوانيد به 6 ماه بعدتان فکر کنيد و برايش برنامهريزي کنيد ولي خيلي از بيماران نمي‌توانند. کم نيستند بيماراني که به بيماري‌هاي صعب‌العلاج دچارند و خيال مي‌کنند هيچ کاري از دست‌شان ساخته نيست و بايد خودشان را براي خداحافظي آماده کنند. کم نيستند بيماراني که با وحشت از بيماري و ترس از مرگ، دست‌به‌گريبان‌اند و البته کم نيستند توصيه‌هايي که براي مقابله با اين ترس و وحشت از سوي پزشکان ارائه ميشود. 8 توصيه زير، مشتي است نمونه خروار. 1 همه چيز را به خدا بسپاريد: کاهنان به فرعون گفته بودند مردى از دودمان يعقوب كه در مصر پراكنده‌اند، سرانجام به سرنوشت تو خاتمه مى‌دهد و نابودى قطعى تو به دست اوست. فرعون براى جلوگيرى از اين خطر، دستور داد مأموران مرد و زن، زنان و خانواده‌هاى بنى‌اسراييل را كه آن روز خداپرستان عصر بودند زير نظر بگيرند و هرگاه اطلاع يافتند يكى از زنان آنان آبستن است، شكم بدرند و اگر جنين پسر بود به قتل رسانند. مادر موسى هم در آن زمان آبستن موسى بود. مادر موسى از ترس فرعون نوزادش را در صندوقى نهاد و دَرِ آن را بست و از بيم اينكه مبادا تأخير در كار باعث شود مأموران سر رسند و نوزاد دچار سرنوشت وحشتناكى گردد، صندوق را به رودخانه نيل انداخت و او را به لطف خدا سپرد و به اين‌گونه خداوند مهربان دوباره او را به آغوش مادر بازگردانيد تا چشم‌اش روشن شود و غمگين نباشد و بداند كه وعده خدا حقيقت دارد ولى اكثر مردم اين را نمي‌دانند. شما چرا وقتي دل‌تان از بار غم مي‌خواهد از جا کنده شود، غصه‌تان را به خدا نمي‌سپاريد و رهايش نمي‌کنيد؟ 2 ورزش کنيد: ورزش احساس نگراني را کم مي‌کند و انجام تمرينات بدني هيجانات را کاهش مي‌دهد و به قدرت تمرکز شما کمک مي‌کند. شايد بگوييد من قدرت ورزش ندارم اما بايد بدانيد منظور ما انجام اعمال سنگين نيست و در اين راه ميتوانيد با پزشک خود مشورت کنيد. پياده‌روي با سرعت کم، باز و بسته کردن دست‌ها؛ ماساژ دادن پا و در صورت امکان شنا هم ورزش به حساب مي‌آيد.
1 3 مهار تنفس‌تان را به دست بگيريد: با کنترل تنفس هم مي‌توان نگراني و اضطراب روحي را کاهش داد. اگر نفس عميقي بکشيد و بازدم خود را آهسته خارج کنيد، احساس آرامش مي‌کنيد؛ خصوصا وقتي خيلي عصبي و ناراحت هستيد. 4 اخبار بد نشنويد: خيلي از رسانه‌ها پر از اخبار بد هستند و گاهي توسط اين خبرهاي غم‌انگيز شما را افسرده و غمگين مي‌کنند. اگر از شنيدن اين اخبار و رويدادها اجتناب نکنيد حتما در آينده‌اي نه چندان دور دچار نگراني و دلشوره مي‌شويد. 5 روابط عاطفي برقرار کنيد: با برقراري روابط عاطفي، روحيات انسان‌ها متحول ميشود زيرا ما موجودات عاطفي هستيم. براي رسيدن به اين هدف فرزندان و ديگر عزيزان خويش را در آغوش بگيريد و نسبت به آنها ابراز محبت کنيد. 6 جاهايي که نگران‌تان مي‌کند، نرويد: هر لحظه که احساس کرديد دچار دلشوره و يا نگراني بيش از حد شده‌ايد، سعي کنيد به نحوي خودتان را از قيد آن آزاد کنيد. از روي صندلي‌تان بلند شويد، قدم بزنيد و يا با دوستي صحبت کنيد. از نشستن و ماندن در جايي که شما را نگران مي‌کند بپرهيزيد. هر قدر به نگراني و اضطراب، بيشتر اجازه دهيد که فکر شما را مشغول کند، سخت‌تر ميتوانيد از شر آن خلاص شويد. 7 گاهي گريه کنيد: خودتان را رها کنيد و اگر دل‌تان خواست از ته دل گريه کنيد. يک گريه به‌موقع تمامي نگراني‌هاي شما را از بين مي‌برد. 8 واقعيت را بپذيريد: خيلي از کساني که با بيماري دست و پنجه نرم مي‌کنند– فرقي هم نمي‌کند اين دست و پنجه نرم کردن با يک سرماخوردگي ساده باشد يا يک بيماري حاد و خطرناک- نپذيرفته‌اند شرايط خاصي و محدوديت‌هايي دارند که بايد به آنها تن دهند و همين موضوع روند بهبود را کند مي‌کند. از ماست که برماست سلول‌هاي بدن ما به صورت پرده سينما احساسات دروني ما را در خود به نمايش مي‌گذارند و تصويرهاي ذهني ما به شکل ناخوشي و يا تندرستي و شادابي در روي آن منعکس مي‌شوند. اين خود ما هستيم که چرخه اين دستگاه را به دست داريم و آن را مي‌چرخانيم و از ياد نبريم که طبيعت هستي بر پايه خوش‌بيني و مثبت بودن و شاد و خوش زيستن قرار گرفته است و با آدم‌هاي منفي هيچ ميانه‌اي ندارد. پس زماني که مريض هستيد، به خصوص افکار و اعمال خود را به شدت کنترل کنيد، و گرنه ضمير باطن ناچار همان‌ايده‌هايي را که به سرتان راه داده‌ايد به مرحله اجرا در خواهد آورد و به عبارتي آنچه را که آرزو کرده باشيد، همان را برآورده خواهد کرد. اگر دايماً درباره بيماري‌هاي خود سخن بگوييد و روز و شب از آنها حرف بزنيد، بديهي است که ضمير خود را ناگزير خواهيد ساخت تا اين نشانه بيماري را در خود حفظ کند. چون او خادم و نوکري است گوش به فرمان که هر چه اربابش اراده کند انجام خواهد داد. پس مواظب کلام و انديشه خود باشيد که خلاف نيات باطني‌تان گفته‌اي به زبان نياوريد. خواست شما هر چه باشد، خواه منفي يا مثبت عواقبش گريبان‌گير خودتان خواهد شد. هرگز نمي‌توانيد از شر يک بيماري مهلک خلاص شويد مگر اينکه فکر جدا ساختن آن را از پيکرتان به ضمير باطن‌تان راه داده باشيد. به عبارتي، هنگامي ميتوانيد شفا پيدا کنيد که آن را اراده کرده باشيد. به هر تقدير تمام سنگيني بار درمان را فقط نبايد به عهده پزشک واگذار کرد، که در اين صورت اقدامات وي با سرعت و کارايي انجام نخواهد گرفت و بيماري منحصراً با يک دارو معالجه نخواهد شد و در اين‌گونه مواقع ما شاهد عود و بازگشت امراضي که فکر مي‌کرديم ريشه‌کن شده‌اند مي‌شويم. به ياد داشته باشيد که اميد در توانايي بيمار و خانواده براي اداره و مواجهه با بيماري نقش مهمي را بازي مي‌کند. از آنجايي که افراد داراي اميد بالا نسبت به توانايي‌هاي خود در دستيابي به اهداف به صورت مثبت فکر مي‌کنند، تندرستي بيشتر و ناراحتي کمتري را تجربه مي‌کنند. افراد اميدوار احساس بهتري دارند زيرا آنها راهبردها و روش‌هاي کنار آمدن با استرس موثرتري را به کار مي‌برند و از حمايت اجتماعي بهتري برخوردار هستند. علاوه بر اين، افرادي که سطح اميدواري بالايي دارند بر موفقيت‌ها بيشتر تمرکز دارند تا بر شکست‌ها. پژوهش‌هاي بسياري نشان داده‌اند که نگرش مثبت به روند بهبود بيماران کمک خواهد کرد. کساني که نگرش مثبت دارند به ميزان بيشتري توانايي حفظ سلامت و پيشگيري از بيماري را داشته و به هنگام ابتلا به بيماري مهلک، بهتر با بيماري کنار مي‌آيند و در فرآيند توان‌بخشي، نقشي سازنده‌تري ايفا مي‌کنند. علاوه بر اين تمايل بيشتري در پيش گرفتن رفتارهايي دارند که موجب پيشگيري از بيماري‌ها و ارتقاي سلامت ميشود. پس فراموش نکنيد که بدن شما به نوع تفکر، احساس، عاطفه و عمل شما پاسخ مي‌دهد. منبع:www.salamat.com /ك
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 705]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها