تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 29 آبان 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):هرگاه دیدید که مردی باکی ندارد که چه می گوید و چه درباره اش گفته می شود،چنین ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1831088721




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

اين 4 اشتباه را مرتکب نشويد


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
اين 4 اشتباه را مرتکب نشويد
اين 4 اشتباه را مرتکب نشويد     4 اشتباه کوچک اما شايع هستند که گاهي خيلي از تلاش‌هايي را که براي حفظ سلامت‌مان به خرج مي‏دهيم، کم‌اثر مي‌کنند. اگر شما هم اهل اين اشتباه‌هاي کوچک هستيد، توصيه مي‌کنيم از همين امروز دور آنها خط بکشيد.   1 خوردن سالاد‌هاي ناسالم   به نظر خيلي‏ها سالاد غذايي سالم است، اما واقعيت اين است که بعضي سالادها از بسياري از غذاهاي چرب هم ناسالم‌تر است. کارشناسان بهداشت غذايي آمريکا با بررسي 34 نوع سالاد موجود در بزرگ‌ترين رستوران‌ها، دريافتند که تنها تعداد اندکي از اين رستوران‌ها سالادهايي سرو مي‌کردند که سرشار از فيبر و با چربي‌هاي غيراشباع، کلسترول پايين، کالري کم و سالم باشد. سالادهايي که 640 کالري و 49 گرم چربي (بيشتر از يک ساندويچ همبرگر) داشتند. بسياري از سالادها، علاوه بر ماده فيبري، داراي حبوبات، انواع گوشت‌ها مانند گوشت مرغ، کالباس و سرشار از سس است و اين يعني يک وعده کامل غذايي. مصرف اين نوع سالادها موجب چاقي و اضافه وزن مي‏شود. استفاده از سبزي‌هايي مانند کلم، کاهو،‌ بروکلي، گوجه‌فرنگي، ذرت، نخودفرنگي و هويج به همراه روغن زيتون و ماست، بهترين نوع سالاد است. 2 تنفر از ترازو   براي بسياري زنان ترازو وسيله‏اي است که گرد و خاک مي‌گيرد، چرا که آنها از ترازو مي‌ترسند. ترس از چاقي و اضافه وزن، مانع از اين مي‌شود که آنها روزانه يا حداقل به صورت هفتگي خود را وزن کنند. بسياري از افراد نمي‌خواهند عکس‌العمل رفتارهاي ناسالم خود را بدانند، چرا که در اين صورت دچار استرس مي‌شوند. در صورتي که اگر به صورت منظم خود را وزن کنيد، به آساني متوجه تغييرات خود مي‌شويد و در نتيجه زودتر مي‌توانيد جلوي مخاطرات سلامت را بگيريد. پس بهتر است با ترازو دوست باشيم. بهترين توصيه آن است که اگر مي‌خواهيد وزن کم کنيد، ابتدا ماهيانه خود را وزن کنيد. اين کار را در ابتداي صبح، پيش از صبحانه انجام دهيد. جدولي داشته باشيد و وزن خود را در آن ثبت کنيد. اين کنترل ماهيانه را به هفتگي و سپس به روزانه تغيير دهيد. 3 فرار از نخ دندان   به گزارش انجمن دهان و دندان آمريکا، بسياري از افراد تنها کمتر از پنج دقيقه در روز از نخ دندان استفاده مي‌کنند و 23 درصد از زنان 30 تا 54 ساله و 44 درصد از زنان بالاي 55 سال دچار بيماري‌هاي دهان و دندان هستند و اغلب دچار آسيب‌هاي جدي لثه مي‌شوند. بيماري لثه درواقع نوعي عفونت است که ممکن است همه بدن را آلوده کند. التهاب مزمن موجب حملات قلبي که اغلب عامل خطر شناخته شده‌اي ندارند مانند فشارخون و کلسترول بالا مي‌شود. عفونت لثه التهاب را بدتر مي‌کند. در زمان التهاب مزمن، ديواره عروق هم آسيب ديده و اين عروق را مستعد تجمع چربي و تنگ شدن مي‌کند. حتي عفونت مزمن باکتريايي مانند بيماري‌هاي لثه، ممکن است فرد را مستعد سرطان کند. کشيدن نخ دندان براي سلامت دندان‌ها ضروري است و استفاده از آن بعد از مسواک مانع از خرابي دندان‌ها مي‌شود و از بيماري‌هاي لثه پيشگيري مي‌کند. نخ دندان، به خصوص براي زنان بسيار حياتي است چرا که تغييرات هورموني که در دوران بلوغ، حاملگي و يائسگي رخ مي‌دهد، سبب مي‌شود باکتري‌هاي دهاني به آساني رشد کرده و به لثه‌ها آسيب برسانند. استفاده از نخ دندان به صورت يک بار در روز و به شيوه صحيح،‌ آن هم با نخ دنداني به طول 45 سانت که دو سر آن دور انگشتان پيچانده شده با حرکت آرام در ميان دندان‌ها، بهترين شيوه نخ دندان کشيدن است. 4 ترس از وزنه   بعضي از زنان از بلند کردن وزنه هنگام ورزش مي‌ترسند. در حالي که بايد بدانند که در زنان به طور ژنتيکي قابليت تغيير شکل بدن و عضلاني شدن به آن صورت که در ورزشکاران بدن‌ساز وجود دارد، نيست. با وزنه زدن شايد کمي وزن اضافه کنيد. بدن‌تان کمي عضلاني مي‌شود و در ازاي آن، چربي اضافه بدن را از دست مي‌دهيد. از آنجايي که عضلات وزن بيشتري از چربي دارند، کمتر فضا مي‌گيرند و اين کمک مي‌کند تا سايز کم کنيد. منبع:www.salamat.com /ك  
#پزشکی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 301]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن