تبلیغات

تبلیغات متنی

محبوبترینها

راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران

چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟

جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید

سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم

کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب

بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران

آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟

بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان

با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)

خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام

آمار وبسایت

تعداد کل بازدیدها : 1867286200

ملزومات یک خواب راحت و خوب

واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
sleep

اهمیت خوب خوابیدن برای سلامتی بسیار بالاست و یک از ارکان مهم سلامت محسوب می شود. واقعیت این است که یک خواب خوب شبانه برای سلامت جسمی و روانی امری ضروری است. متخصصان مغز و اعصاب دانشگاه مینه سوتا اعلام کرده‌اند که محرومیت از خواب شبانه هم اکنون به یک مشکل رایج و شایع تبدیل شده است و مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده آمریکا اعلام کرده که تقریباً 70 میلیون نفر از جمعیت این کشور از مشکلات مزمن خواب رنج می‌برند. ضمن این که حدود 40 درصد از بزرگسالان با علائمی از بی خوابی مواجه‌اند. به تازگی اما آکادمی طب خواب آمریکا دستورالعمل‌هایی را برای یک خواب خوب شبانه صادر کرده است. به گفته این آکادمی هفت ساعت تا هشت ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان ضروری است و خواب کمتر از شش ساعت در شبانه روز در واقع بی خوابی محسوب می‌شود. خواب ناکافی به گفته متخصصان به طور شگفت انگیزی منجر به چاقی و اضافه وزن، دیابت، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی، افسردگی و افزایش خطر مرگ می‌شود. همچنین خواب کافی منجر به جلوگیری از اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن، بروز درد، و بروز حوادث می‌شود. همچنین محققان مرکز تحقیقات اسکریپس در فلوریدا اعلام کرده‌اند که خواب مناسب منجر به کاهش سیگنال‌های فراموشی می‌شود. طبق دستورالعمل آکادمی طب خواب آمریکا انجام این 5 روش، به بهبود خواب شبانه کمک می‌کند: فعالیت جسمی شدید در طی روز، خاموش کردن لوازم الکترونیکی هنگام خواب، استفاده از داروهای خواب آور در صورت بروز اختلال کم خوابی، مراجعه به کلینیک‌های درمان خواب.
20 مرداد 1394

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]

[مشاهده در: www.hidoctor.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 138]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

برای خواب راحت و آرام پاهای خود را گرم نگه دارید

یک متخصص طب سنتی برای خواب راحت و آرام پاهای خود را گرم نگه دارید یک متخصص طب سنتی گفت برای استراحت کامل مغز در خواب باید خون را به سمت پاها سوق داد بهتر است که پاها گرمتر از سر نگه داری شود اگر به این صورت خون از سر و سینه به سمت پاها حرکت می‌کند و باعث خواب راحت می‌شود پیش

بازی کردن در کنار سید جلال خیلی راحت است سانتوس: برای سه امتیاز بازی با صبا برنامه داریم/ منصوریان می تواند ذه

بازی کردن در کنار سید جلال خیلی راحت استسانتوس برای سه امتیاز بازی با صبا برنامه داریم منصوریان می تواند ذهن و شرایط بازیکنان را خوب درک کندمدافع برزیلی تیم فوتبال نفت تهران گفت منصوریان می تواند ذهن و شرایط بازیکنان را خوب درک کند به گزارش خبرگزاری فارس کارلوس سانتوس مدافع

هنوز به شناخت درستی از توانمندی بازیکنانم نرسیده‌ام مهاجری: از خودم ناراحت هستم، تیمم خوب بازی کرد

هنوز به شناخت درستی از توانمندی بازیکنانم نرسیده‌اممهاجری از خودم ناراحت هستم تیمم خوب بازی کردسرمربی تیم فوتبال پدیده گفت تیمم خوب بازی کرد اما از خودم ناراحت هستم به گزارش خبرگزاری فارس رضا مهاجری پس از تساوی خانگی پدیده مقابل فولادخوزستان در دقایق پایانی گفت ‌ من از

شک نکنید در بازی با سپاهان باخت دیروز را جبران خواهیم کرد نوروزی: بازیکن استقلال خوزستان دقیقه ۲۵ اخراج می‌شد

شک نکنید در بازی با سپاهان باخت دیروز را جبران خواهیم کردنوروزی بازیکن استقلال خوزستان دقیقه ۲۵ اخراج می‌شد نتیجه دیگری رقم می‌خورد از ناراحتی تا صبح نخوابیدمکاپیتان تیم فوتبال پرسپولیس گفت اگر داور بازی دیروز بازیکن استقلال خوزستان را در دقیقه ۲۵ از بازی اخراج می‌کرد حتما نتی

بازیکنان راه آهن با هر استراحتی تجدید قوا می‌کردند خالدی: تیم حریف بدنسازی نکرده چه ربطی به ما دارد/ شرایط چمن

بازیکنان راه آهن با هر استراحتی تجدید قوا می‌کردندخالدی تیم حریف بدنسازی نکرده چه ربطی به ما دارد شرایط چمن ورزشگاه اصلا خوب نبودمدافع تیم فوتبال فولاد خوزستان گفت تیم حریف بدنسازی نکرده و بازیکنانشان نمی‌توانند ۹۰ دقیقه بدوند چه ربطی به ما دارد وقفه ۳ دقیقه‌ای در بازی برای ا

نوروزی: از ناراحتی تا صبح نخوابیدم

نوروزی از ناراحتی تا صبح نخوابیدم کاپیتان تیم فوتبال پرسپولیس گفت اگر داور بازی دیروز بازیکن استقلال خوزستان را در دقیقه ۲۵ از بازی اخراج می‌کرد حتما نتیجه دیگری رقم می‌خورد اما گاهی یک سوت همه چیز را به همه می ریزد خبرگزاری فارس هادی نوروزی در گفت‌وگویی در خصوص باخت روز گذشت

خواب راحت را با اين هدفون تجربه كنيد

خواب راحت را با اين هدفون تجربه كنيد Kokoon به عنوان یک ابزار نظارت بر خواب قدری عجیب و غریب به نظر می‌‌آید ولی می‌‌تواند از راه‌‌هایی که انتظارش را ندارید به شما در بهبود کیفیت خوابتان کمک کند به گزارش دريچه فناوري گروه فضاي مجازي باشگاه خبرنگاران جوان کمپین کیک

کمیته داوران صحنه مشکوک پنالتی روی سیف‌اللهی را بررسی کند پورکیانی: از باخت ناراحت و از بازی خوب تیم خوشحال شد

کمیته داوران صحنه مشکوک پنالتی روی سیف‌اللهی را بررسی کندپورکیانی از باخت ناراحت و از بازی خوب تیم خوشحال شدیم استقلال خوزستان با قرعه سختی روبرو شده استقائم‌مقام باشگاه استقلال خوزستان گفت از قبول شکست مقابل سپاهان ناراحت شدیم اما از عملکرد خوب بازیکنان طی 90 دقیقه خوشحال هست

ناراحتم که از این بازی خوب امتیاز نگرفتیم/ نیاز به زمان داریم

خطیبی پس از اولین شکست سیاه جامگان ناراحتم که از این بازی خوب امتیاز نگرفتیم نیاز به زمان داریم شناسهٔ خبر 2871137 - پنجشنبه ۸ مرداد ۱۳۹۴ - ۲۰ ۳۷ ورزش > فوتبال ایران سرمربی تیم فوتبال سیاه جامگان پس از شکست برابر استقلال گفت تیم ما بازی خوب و زیبایی را ارائه کرد و ناراحتم

شکنجه‌ بی‌رحمانه زن معلول توسط خواهر و برادر سارق/ زورگیری از مسافران شهرستان در حین استراحت/شوهرم مرتب به خان

خلاصه اخبار حوادث در حال بروز رسانی شکنجه‌ بی‌رحمانه زن معلول توسط خواهر و برادر سارق زورگیری از مسافران شهرستان در حین استراحت شوهرم مرتب به خانه مادرش می رود و در آنجا می‌خوابد تصویر اخبار حوادث و انتظامی امروز در این بسته خبری گردآوری شده است به گزارش خبرنگار ح

میزان استراحت و کارهای متفرقه در کل عمر انسان

آیا تا بحال به این موضوع فکر کرده اید روزانه چه میزان از وقتتان را صرف دستشویی رفتن استراحت کردن خوابیدن و کارهای بیهوده و واهی می گذرانید برای درک بهتر این موضوع داده هایی را توسط پرسش عمومی از افراد بین 19 تا 33 سال جمع آوری نمود که نشان داد هر ایرانی در طول زندگی خود به طو

علت گرفتگی عضلات پا در خواب

علت گرفتگی عضلات پا در خواب شناسهٔ خبر 2874514 - سه‌شنبه ۱۳ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۴ ۴۲ سلامت > بهداشت بسیاری از ما تجربه گرفتگی پا در هنگام خواب و دراز کشیدن را داشته ایم به عقیده دانشمندان این امر کاملا طبیعی بوده و علت آن تغییر در ساختار کشش ماهیچه های ساق پا است به گزارش خبرنگار

فیلم: نحوه صحیح خوابیدن در دوران بارداری

فیلم نحوه صحیح خوابیدن در دوران بارداری نی نی بان بارداری و نحوه خوابیدن و بیدار شدنبرای مشاهده ویدئو در گجت های اندرویدی و ios در صورت بروز مشکل هنگام پخش و دانلود ویدئو بر روی PC بر روی دکمه زیر کلیک کنید در صورت بروز مشکل در دانلود ویدئو بر روی دکمه کلیک راست کرده و گ

در گفت‌وگو با فارس مطرح شد درمان آرتروز زانو/ استراحت مطلق برای مبتلایان به آرتروز خفیف ممنوع است

در گفت‌وگو با فارس مطرح شددرمان آرتروز زانو استراحت مطلق برای مبتلایان به آرتروز خفیف ممنوع استمهمترین علامت آرتروز زانو درد است افزایش دامنه حرکتی تقویت قدرت عضلات اطراف مفاصل زانو کفی طبی زانوبند و در نهایت تعویض مفصل زانو جزو راهکارهای درمان مبتلایان به آرتروز زانو است که

چرا پا در خواب می‌گیرد؟

چرا پا در خواب می‌گیرد جامعه > سلامت - مهر نوشت بسیاری از ما تجربه گرفتگی پا در هنگام خواب و دراز کشیدن را داشته ایم به عقیده دانشمندان این امر کاملا طبیعی بوده و علت آن تغییر در ساختار کشش ماهیچه های ساق پا است در هنگام خوابیدن در وضعیت طاق باز در بسیاری از موا

پزشک جراح بیمارستان نورآباد ممسنی :شرایط روحی خوبی دارم

پزشک جراح بیمارستان نورآباد ممسنی شرایط روحی خوبی دارم شیراز - ایرنا - دکتر فروغ رزمجو پزشک جراح بیمارستان ولیعصر عج نورآباد ممسنی که این روزها به علت رخدادهای این بیمارستان در صدر برخی اخبار در فضای مجازی قرار دارد بیان داشت حرفه ام را با عشق برگزیده ام و اکنون با روحیه خوب

تعهد خیران برای ساخت خوابگاه دانشجویی در دانشگاه بجنورد

تعهد خیران برای ساخت خوابگاه دانشجویی در دانشگاه بجنورد بجنورد- ایرنا- رییس دانشگاه بجنورد گفت خیران ساخت خوابگاه دانشجویی در این مرکز آموزش عالی را بر عهده گرفتند احمد محقر روز پنجشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد عملیات ساخت این خوابگاه در زیر بنای سه هزار و 200 متر مربع د

پزشکی و سلامت

ویزیت متخصص ارتوپدی در منزل: راهکاری عالی برای درمان سریع‌...

نبرد جهانی با سرطان: نگاهی به آمار و ارقام ایران و جهان

کمبود ویتامین D در بارداری: خطرات و راهکارها

بهترین جراحان بلفاروپلاستی و بلفاروپلاستی بدون بخیه

تزریق فیلر؛ بهترین روش برای درمان چال صورت

کاهش موارد ابتلا به بیماری‌های تنفسی در کشور / آنفلوآنزای ...

انقلاب در پزشکی باز ساختی: پیشرفت‌ های چشمگیر ایران پس از ...

استفاده از سامانه نوبت دهی جراحان زیبایی چقدر هزینه دارد؟

بحران کمبود نیروی انسانی در درمان؛ نیاز به جذب ۲۲ هزار نفر

تزریق چربی به صورت چقدر ماندگاری دارد؟

آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟