تبلیغات
تبلیغات متنی
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
دلایل ممنوعیت استفاده از ظروف گیاهی در برخی کشورها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1860621931
ملزومات یک خواب راحت و خوب
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
اهمیت خوب خوابیدن برای سلامتی بسیار بالاست و یک از ارکان مهم سلامت محسوب می شود. واقعیت این است که یک خواب خوب شبانه برای سلامت جسمی و روانی امری ضروری است. متخصصان مغز و اعصاب دانشگاه مینه سوتا اعلام کرده‌اند که محرومیت از خواب شبانه هم اکنون به یک مشکل رایج و شایع تبدیل شده است و مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده آمریکا اعلام کرده که تقریباً 70 میلیون نفر از جمعیت این کشور از مشکلات مزمن خواب رنج می‌برند. ضمن این که حدود 40 درصد از بزرگسالان با علائمی از بی خوابی مواجه‌اند. به تازگی اما آکادمی طب خواب آمریکا دستورالعمل‌هایی را برای یک خواب خوب شبانه صادر کرده است. به گفته این آکادمی هفت ساعت تا هشت ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان ضروری است و خواب کمتر از شش ساعت در شبانه روز در واقع بی خوابی محسوب میشود. خواب ناکافی به گفته متخصصان به طور شگفت انگیزی منجر به چاقی و اضافه وزن، دیابت، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی، افسردگی و افزایش خطر مرگ میشود. همچنین خواب کافی منجر به جلوگیری از اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن، بروز درد، و بروز حوادث میشود. همچنین محققان مرکز تحقیقات اسکریپس در فلوریدا اعلام کرده‌اند که خواب مناسب منجر به کاهش سیگنال‌های فراموشی میشود. طبق دستورالعمل آکادمی طب خواب آمریکا انجام این 5 روش، به بهبود خواب شبانه کمک می‌کند: فعالیت جسمی شدید در طی روز، خاموش کردن لوازم الکترونیکی هنگام خواب، استفاده از داروهای خواب آور در صورت بروز اختلال کم خوابی، مراجعه به کلینیک‌های درمان خواب.
20 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 136]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها