تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 16 آبان 1403    احادیث و روایات:  ghhhhhh
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1826542782




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

توصيه هاي بهداشتي براي سفارش غذا


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
توصيه هاي بهداشتي براي سفارش غذا
توصيه هاي بهداشتي براي سفارش غذا     چگونه از فست فودها استفاده کنيم دل کندن از فست فودها براي بيشتر ما چندان آسان نيست. ولي اگر اين بار نيز هنگام عبور از جلوي يک رستوران وسوسه شديد که ناخنکي به غذاهاي خوشمزه آن بزنيد، با رعايت دستورات زير، مي توانيد مضرات آنها را به حداقل برسانيد: براي منزل سفارش دهيد   مطالعات نشان مي دهند افراد در منزل شان بيشتر از خارج از منزل غذا مي خورند. بنابراين بهتر است با يک فروشگاه عرضه فست فود تماس بگيريد و بخواهيد غذا را به منزل شما بياورند. در اين شرايط ممکن است غذاهاي سالم ديگري مثل انواع سبزي ها و ميوه ها را روي ميز غذا تدارک ببينيد و با خوردن آنها کمتر شکم تان را با فست فودها پر کنيد. از منو، غذاهاي سالم را انتخاب کنيد   اگر شما طريقه آماده کردن هر غذا حاضري را بدانيد، متوجه مي شويد که آيا خوردن آن غذا با رژيم شما جور در مي آيد يا نه. غذاهاي کبابي، آب پز و بخارپز معمولا سالم ترند. سالادهاي مملو از سبزي ها وميوه هاي تازه معمولا سالم تر از سالادهاي حاوي پنير، گوشت و سس هستند. از سفارش غذاهاي سالم خجالت نکشيد   شايد اگر به يکي از فروشگاه هاي عرضه غذاهاي فست فود سر بزنيد و از پيشخدمت بخواهيد آن غذا را به روش سالم تري براي شما تهيه کند، با استقبال خوبي روبه رو نشويد؛ ولي اين اتفاقي است که اين روزها در بيشتر فروشگاه هاي فست فود در سراسر دنيا مي افتد. مشتريان مي توانند از صاحبان رستوران بخواهند به جاي اينکه غذاي شان را در روغن يا کره سرخ کنند، آن را کبابي براي شان آماده و يا انواع سس هاي غذا را حذف نمايند. صاحبان اين رستوران ها عمل به اين خواسته مشتريان را راهي براي جلب رضايت مشتري و جمع کردن مشتريان بيشتر مي دانند. پس شما از همين امروز اين فرهنگ را رواج دهيد، خجالت نکشيد. اندازه کوچک تر سفارش دهيد   در بيشتر رستوران ها، آنچه به عنوان يک «پرس» غذا به مشتريان ارائه مي شود، معمولا حاوي دو، سه برابر کالري است که فرد بايد از يک وعده غذايي به دست بياورد. بنابراين در صورتي که سايزهاي کوچک تر از غذاهاي مورد علاقه تان موجود است، آنها را سفارش دهيد؛ ولي اگر چنين امکاني فراهم نيست، از همان ابتدا غذايتان را نصف کنيد و با دوست يا فردي از خانواده تان که با شما به رستوران آمده است، شريک شويد. حتي مي توانيد نيمه ديگر غذا را با خود به منزل ببريد و در وعده هاي ديگر آن را نوش جان کنيد. سس را جدا سفارش دهيد   از مسوولان رستوران بخواهيد سس را روي غذاي شما نريزند و آن را در ظرفي جداگانه کنار غذايتان قرار دهند. در اين صورت شما مي توانيد مقدار سسي را که همراه غذايتان مي خوريد کنترل کنيد و يا به طور کل آن را حذف کنيد. فست فودهاي سالم؛ براي کودکاني سالم   ممکن است شما فرزندان يا نوه هايتان را براي شام خوردن به خارج از منزل ببريد. بسيار مهم است بدانيد چگونه رستوران فست فود مناسب را برگزينيد که براي سلامت کودکان شما خطر کمتري داشته باشد. کودکان عاشق غذا خوردن در بيرون از منزل و به ويژه رستوران هاي غذاهاي حاضري هستند. نکته جالب اينکه تعداد کودکان چاق در جامعه رو به افزايش است و اين نشان مي دهد که والدين بايد قدت بيشتري در انتخاب غذاهاي سالم و کمک به کودکان داشته باشند. اگر کودک شما اصرار دارد که براي صرف غذا به رستوران فست فود برويد، به او کمک کنيد که در رستوران سالم غذا بخورد. نوشابه ها کالري زيادي دارند؛ درحالي که هيچ گونه ارزش غذايي ندارند. بنابراين براي فرزندتان به جاي نوشابه، آب ويا دوغ سفارش دهيد تا فست فود خود را با آن بخورد. نگران نباشيد، اولش دشوار است، اما عادت مي کند. مصرف مرغ سوخاري، مرغ سرخ شده و کنتاکي براي کودکان ممنوع است. در برخي از رستوران هاي فست فود، وعده هاي غذايي مخصوص کودکان تدارک ديده شده است که در ظروف و سيني هاي رنگي ويژه کودکان ارائه مي شود. اين وعده هاي غذايي فاقد نوشابه گازدار و يا گوشت و مرغ سرخ شده اند و به جاي آن در اين ظروف غذا، مرغ پخته، سبزيجات، رشته فرنگي و سيب زميني گنجانده شده است. منبع:دنياي سلامت 54 /ج  
#پزشکی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 309]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن