تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816769774
دور این صبحانه ها را خط بکشید!
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: یکی از بدترین انتخابهایی که میتوانید برای صبحانه داشته باشید گوشتهای فراوری شده مانند سوسیس، کالباس، هاتداگ و غیره است.
صبحانه سالم بخورید اگر میخواهید تغذیهی سالمی داشته باشید و یا لاغر شوید باید از صبحانهی سالم شروع کنید. چون این وعدهی غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است؛ اما با این حال اکثر افراد یا اهمیتی به آن نمیدهند و یا اینکه از آن ور بام افتاده و مواد غذایی سنگین و پرکالری مصرف میکنند. اگر میخواهید یک صبحانهی سالم میل کنید و در عین حال چاق نشوید از این مواد غذایی بپرهیزید. غلات صبحانهی شیرین خیلی از مردم میل زیادی به خوردن غلات صبحانهی آماده دارند. این غلات بسیار خوشمزه هستند اما در عین حال سرشار از قند بوده و ارزش غذایی بالایی ندارند. به همین دلیل حدود یک تا دو ساعت بعد از خوردنشان احساس گرسنگی خواهید کرد. این غلات سرشار از کربوهیدراتهای ساده هستند که میزان قند خون را به سرعت بالا برده و با همان سرعت پایین میآورند. بیسکوییت اکثر بیسکوییتهای مخصوص صبحانه که برخی از افراد برای صبحانه مصرف میکنند بسیار شیرین و در عین حال فاقد پروتئین و فیبرهای کافی هستند. اگر میخواهید تغذیهی سالمی داشته باشید دور این قبیل خوراکیها را خط قرمز بکشید. آبمیوههای صنعتی حواستان باشد که در خصوص آبمیوههای تازه صحبت نمیکنیم بلکه منظورمان آبمیوههای صنعتی است؛ چون سرشار از قند هستند و این قند به سرعت جذب بدن میشود. این آبمیوهها مغذی نیستند و توصیه نمیشوند. یادتان باشد که مصرف آبمیوه به تنهایی کافی نیست. باید پروتئین، فیبرها و کلسیم نیز در برنامهی غذاییتان داشته باشید تا صبحانهی کاملی میل کرده باشید. کیک و انواع شیرینیجات خیلی از افراد مصرف کیک، مافین و هر نوع شیرینی دیگر را راهی سریع و خوشمزه برای شروع صبح میدانند. اما واقعیت این است که انتخاب مناسبی نکردهاید. درست است که این خوراکیها خوشمزه هستند و مصرف آنها ساده است اما همینها سرشار از قند بوده و فیبر و پروتئین و ویتامین ندارند. علاوه بر این میزان چربی که برای تهیهی آنها استفاده میشود زیاد است. حتماً میدانید که جذب همزمان میزان زیادی چربی و قند تناسب اندامتان را به خطر میاندازد. سوسیس و کالباس و رفقا یکی از بدترین انتخابهایی که میتوانید برای صبحانه داشته باشید گوشتهای فراوری شده مانند سوسیس، کالباس، هاتداگ و غیره است. چون این مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب اشباعشده هستند که دستگاه گوارش را به زحمت میاندازند. نتایج پژوهشی که در دانشگاه هاروارد انجام شده است نشان میدهد که مصرف منظم سوسیس و کالباس برای صبحانه خطر بروز بیماریهای قلبی را افزایش میدهند؛ پس گوشتهای فراوری شده ممنوع! شیرینکنندههای مصنوعی درست است که این قندهای مصنوعی کالری کمتری دارند اما با این حال برای سلامتی خیری نخواهند داشت. بهتر است از قندهای طبیعی مانند شکر سرخ، عسل، شربت افرا و غیره استفاده کنید. کافی است حواستان به میزان مصرف این قندهای طبیعی باشد و بدون افتادن در دام زیادهروی از طعم و خواص آنها بهره ببرید. نان سفید نانهای سفید مصرف زیادی دارند اما اگر میخواهید قند خون و وزنتان را کنترل کنید بهتر است از مصرف این نانها بپرهیزید. چون میزان کربوهیدراتهای موجود در آنها بالا بوده و قند خون را به سرعت بالا میبرند. بدتر اینکه این نانها به طور موقت سیرتان میکنند و بعد از یک ساعت شما به دنبال ریزهخواری خواهید بود. توصیه میکنیم حتماً از نانهای سبوسدار که حاوی فیبر و پروتئین هستند استفاده کنید. مرباهای صنعتی درست است که مرباها از میوهها تهیه میشوند اما مرباهای صنعتی سرشار از قند هستند. در خصوص شکلاتهای صبحانه نیز همینطور است. این مواد، پرکالری هستند و اگر به دنبال تناسب اندام هستید نباید زیاد مصرف کنید. مرباها و شکلات صبحانه و غیره قند خون را بالا میبرند اما انرژی لازم تا وقت ناهار را به بدن نمیدهند. اگر مربادوست هستید بهتر است خودتان در منزل نسبت به تهیهی آنها اقدام کنید. در این صورت بهتر میتوانید میزان قند آن را کنترل کنید. حرف آخر اینکه حرف آخر اینکه صبحانه را بلافاصله بعد از بیدار شدن میل کنید. هر چه دیرتر صبحانه میل کنید گرسنگیتان بیشتر شده و بدون شک دیرتر سیر میشوید. یادتان باشد که یکی از اهداف صبحانه مصرف مواد غذایی مفید دارای پروتئین و فیبر کافی است تا مواد مغذی در طول روز را جذب کرده باشید. حواستان باشد که نیازی به حذف کلی چربیها از وعدهی صبحانه نیست. اگر در هر وعده چربی دریافت نکنید بدون شک یک ساعت بعد احساس گرسنگی خواهید کرد. گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : tebyan.net
31 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 50]
صفحات پیشنهادی
داروهای خانگی برای دور کردن چین و چروک
راه حل های مختلفی برای کاهش خطوط و چین و چروک وجود دارد در اینجا چند راه حل که به کاهش چروک کمک می کند از آنجا که در نزدیکی و اطراف چشم حساس است بهتر است آن را برای اولین بار در یک مکان کوچک تست کرده سپس به همه جا بمالید بسیاری از ما برای حفظ جوانی پوستمان تلاش زیادی میکرئیس اداره سلامت محیط و کار وزارت بهداشت در گفتوگو با فارس خبر داد اجرای برنامه جدید کنترل آسیب در محیطهای ک
رئیس اداره سلامت محیط و کار وزارت بهداشت در گفتوگو با فارس خبر داداجرای برنامه جدید کنترل آسیب در محیطهای کارگری انجام معاینات دورهای برای کارگرانرئیس اداره سلامت محیط و کار وزارت بهداشت گفت برنامه کنترل آسیبهای شغلی در محیطهای کارگری اجرا میشود تا اثر عوامل زیانبار محیطیاینها را برای صبحانه نخورید
اینها را برای صبحانه نخورید اگر میخواهید یک صبحانهی سالم میل کنید و در عین حال چاق نشوید از مواد غذایی چرب و شیرین و فرآوری شده بپرهیزید آفتاب اکثر بیسکوییتهای مخصوص صبحانه که برخی از افراد برای صبحانه مصرف میکنند بسیار شیرین و در عین حال فاقد پروتئین و فیبرهای کافی هستندمعاون وزیر بهداشت: دروس آموزشی دوره های اخلاق پزشکی نیازمند بازنگری است
معاون وزیر بهداشت دروس آموزشی دوره های اخلاق پزشکی نیازمند بازنگری است جامعه > سلامت - معاون آموزشی وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی دروس آموزشی دوره های اخلاق پزشکی را نیازمند بازنگری دانست و گفت هدف شورای عالی اخلاق پزشکی کشور این است که ضمن بررسی چالش های آموزشآغاز ثبت نام دوره آموزشی کمک پرستاری در قم
جمعه ۲۶ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰ ۴۶ معاون آموزشی جهاددانشگاهی قم گفت بر اساس تفاهمنامه منعقد شده میان جهاددانشگاهی و معاونت پرستاری وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی دوره آموزشی کمک پرستاری برگزار میشود به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه قم زهرا حبیبی روز پنجشنبه با اعلااین علائم در دوران بارداری طبیعی است
شنبه ۲۰ تیر ۱۳۹۴ - ۰۹ ۱۸ یک کارشناس مامایی گفت وجود برخی علائم در دوران بارداری طبیعی است و نیاز به پیگیری پزشکی ندارد فریبا اسدی در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه همدان اظهار کرد با شروع بارداری بدن نیز دچار تغییراتی میشود که گاهی اوچرا در دوران قاعدگی دچار میگرن میشوید؟
چرا در دوران قاعدگی دچار میگرن میشوید دردهای قاعدگی برای بعضی از خانمها و دختران جوان سخت و دشوار است حال تصور كنید سردردهای میگرنی هم به دردهای شكمی سرگیجه حالت تهوع افسردگی و بیحوصلگی ناشی از قاعدگی اضافه شود مجله زندگی ایده آل - ستاره محمد دردهای قاعدگی برای بعضی ازرئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی: ژرفاندیشی و دوراندزشی حضرت امام در نامگذاری روز قدس امروز درک میشود
رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ژرفاندیشی و دوراندزشی حضرت امام در نامگذاری روز قدس امروز درک میشودرئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی وجود گروههای جیرهخوار و مزدور رژیم صهیونیستی را در کشورهای منطقه حاصل بیتوجهی و کملطفی برخی از کشورهای مسلمان دانست و گفت امروز این موضوتاثیر رژیم غذایی در مقابله با مشکلات دوران یائسگی
یک متخصص تغذیه بالینی عنوان کرد تاثیر رژیم غذایی در مقابله با مشکلات دوران یائسگی شناسهٔ خبر 2861438 - سهشنبه ۳۰ تیر ۱۳۹۴ - ۰۹ ۰۱ سلامت > تغذیه به گفته کارشناسان زنان میتوانند در دوران یائسگی با پیروی از رژیم های غذایی مناسب سطح کیفی زندگی خود را بهبود بخشند به گزارش خبرنگکاهش وزن با صبحانه کم کالری یا پرکالری؟
با توجه به تحقیقاتی که به تازگی در باره اضافه وزن صورت گرفته است شاید بهترین صبحانه برای لاغر شدن صبحانه مفصل خوردن باشد در این تحقیق خانمهایی که دارای اضافه وزنی که صبحانه پرکالریتری استفاده کردند در مقایسه با کسانی که شام پر کالری خوردند بیشتر وزنشان پایین آمده است راهدور باطل بیمه خبرنگاران خراسان شمالی
دور باطل بیمه خبرنگاران خراسان شمالی شیروان- بجنورد- شماری از خبرنگاران خراسان شمالی نحوه پوشش بیمه ای خود را دغدغه اصلی خود عنوان و بیان کردند این مشکل خبرنگاران حل شدنی نیست و در اصل از یک دور باطل پیروی می کند آنان از عملکرد پایین صندوق اعتباری هنر گلایه کردند و گفتند متاسفبسته ویژه مشاور سلامت ویژگیهای افراد مضطرب/ علل بروز سرطان در دوران کودکی/خوراکیهایی برای سلامت قلب
بسته ویژه مشاور سلامتویژگیهای افراد مضطرب علل بروز سرطان در دوران کودکی خوراکیهایی برای سلامت قلبمشاوران سلامت امروز در پاسخ به پرسش شهروندان درباره ویژگیهای افراد مضطرب علل بروز سرطان در دوران کودکی و خوراکیهایی برای سلامت قلب سخن گفتند به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان&nbاین خوراکی ها را برای صبحانه نخورید
اگر میخواهید یک صبحانهی سالم میل کنید و در عین حال چاق نشوید از مواد غذایی چرب و شیرین و فرآوری شده بپرهیزید صبحانهی سالماگر میخواهید تغذیهی سالمی داشته باشید و یا لاغر شوید باید از صبحانهی سالم شروع کنید چون این وعدهی غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است اما با این حال اعکس هایی از دوربین های داخل دهانی
دوربین های داخل دهانی دوربین های کوچک دستی قابل استریلی هستند که با داشتن فیبر نوری در سر آن می توانند مانند آینه دندان پزشکی تصویری از داخل دهان بیمار را به مانیتور نصب شده در مقابل دندان پزشک نمایش داده یا عکس برداری کند با تصاویری از این دوربین ها با ما همراه باشید &nbبا ماتیک قرمز تیرگی دور چشم را از بین ببرید
همانطوریکه می دانید موارد زیادی برای از بین بردن حلقه های سیاه دور چشم توصیه شده است ولی در این بخش مطلب متفاوتی را در هنگام آرایش برایتان آموزش می دهیم که با استفاده از ماتیک قرمز است بعضی وقتها قبل از آرایش از کانسیلر استفاده می کنیم که حلقه های سیاه زیر چشم از بین برود ولی دپوست صورت شما هم دورنگ شده است؟
یك نوع دو رنگی كه در پوست صورت مشاهده میشود از نوع خشك توام با تیرگی است كه به خاكستری میزند و در پیشانی اطراف لب نواحی گیجگاهی یا در هر ناحیه دیگری از بدن دیده میشود دورنگ شدن پوست صورت علل و درمان از دیدگاه طب سنتی دوروبرتان خانمی را میشناسید كه به رنگ پوستش حساس نباشدریزش مو در دوره بارداری موقتی است
سهشنبه ۲۳ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰ ۲۳ پزشکان تاکید کردند نازک شدن و ریزش مو در دوران بارداری موقتی است و پس از وضع حمل رشد مو به حالت اولیه بازمیگردد به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا تقریبا 40 درصد زنان باردار از نازک شدن و ریزش موهای خود در طول این دوران شکایت می-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها