محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845746170
بعد از رژیم غذایی وزن تان را ثابت نگه دارید
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
رژیم غذایی؛
بعد از رژیم غذایی وزن تان را ثابت نگه دارید
قبل از وعده های غذایی اصلی از یک کاسه سوپ کم کالری استفاده کنید تا از پر خوری شما جلوگیری کند.
پیامبر اکرم صلی الله علیه و اله: ھر كه ماه رمضان را دريابد و آمرزيده نشود، خداوند او را (از رحمت خود) دور گرداند. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، وقتی پس مدتی رژیم غذایی و پیروی از یک برنامه کاهش وزن به وزن دلخواه و ایده آل رسیده باید سعی کنید این تناسب اندام را حفظ کنید درادامه این مطلب چند راه ساده را به شما می گوییم که با استفاده از این راه ها می توانید وزنتان را در محدود ایده آل و سلامت حفظ کنید. 1- به جای نان سفید از نان های تهیه شده با آرد سبوس دار و گندم کامل استفاده کنید. 2- قبل از وعده های غذایی اصلی از یک کاسه سوپ کم کالری استفاده کنید تا از پر خوری شما جلوگیری کند. یک کاسه سوپ سبزیجات نه تنها از پرخروی شما جلوگیری می کند، بلکه فیبر موجود در سوپ شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. 3- هنگام غذا خوردن کار دیگر مانند تماشای تلویزیون، کار با کامپیوتر و … انجام ندهید. این کارها سبب می شود که شما کنترلی بر روی میزان غذایی که می خورید نداشته باشید. 4- برنج قهوه ای را جایگزین برنج سفید کنید. برنج قهوه ای نسبت به برنج سفید دیر هضم تر بوده و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارید. 5- به تعداد وعده های غذایی تان اضافه کنید و از حجم وعده های غذایی کم کنید. 6- از میان وعده ها با کالری کم و فیبر بالا استفاده کنید تا به شما کمک کنند مدت طولانی تری سیر باشید. 7- از رفتن به رستوران هایی که فست فود و غذاهای سریع ارائه می دهند اجتناب کنید. 8- به جای سبزیجاتی که زیاد پخته شده اند از سبزیجات کمتر پخته شده استفاده کنید. 9- از غذا خوردن قبل از خواب، آخر شب و قبل از یک زمان نسبتا طولای که قرار است فعالیت نداشته باشید، پرهیز کنید. زیرا عدم رعایت این نکته باعث کند شدن متابولیسم و ذخیره شدن چربی می شود. 10- روزانه هشت لیوان آب بنوشید. مجله / 2018
۲۷/۰۴/۱۳۹۴ - ۲۳:۴۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 81]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها