تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820224288
راههایی برای تقویت قوای ذهنی
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: ضروری است با راهكارهایی كه برای مقابله با كاهش قوای ذهنی و قدرت حافظه موثر هستند، آشنا و مانع كاهش قوای مغز خود شویم...
تقویت قوای ذهنی
تا به حال برایتان اتفاق افتاده كه شماره تلفن، كوچه یا پلاك منزلتان را بعد از سالها تكرار فراموش كنید یا این كه در مقطعی احساس كنید آنقدر ذهنتان خسته است كه حتی قادر به یادگیری مفاهیم ساده یا به خاطر سپردن اسامی افرادی كه هر روز میبینید هم نیستید؟
برای بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی این اتفاق میافتد، چرا كه با افزایش سن، معمولا از دهه سیام زندگی به بعد و بخصوص پس از طی دوران تحصیل، به این دلیل كه مغز كمتر با ارقام و اطلاعات سر و كار دارد، به نظر میرسد كه بتدریج تواناییهای خود را از دست میدهد. البته معدود افرادی كه بسیار اهل مطالعه هستند یا فعالیتهای جسمانی منظم و مداومی دارند و از سیستم تغذیهای مطلوبی هم بهطور همیشگی بهره میبرند، از این قاعده مستثنا هستند.كاهش قوای ذهنی از چه زمان آغاز میشود؟
روند مرگ سلولهای عصبی از بدو تولد آغاز میشود، ولی این روند پس از 35 سالگی شدت مییابد، به نحوی كه روزانه 100 هزار سلول عصبی در انسان از دست میرود. در عین حال ایجاد پیوند بین سلولهای باقیمانده افزایش مییابد، به نحوی كه تخریب سلولهای عصبی تا حدود زیادی جبران میشود.دكتر فربد فدایی، روانشناس و مدیر گروه روانشناسی دانشگاه بهزیستی و توانبخشی در این باره میگوید: برای كاهش تاثیرات تخریب سلولهای عصبی و در واقع جلوگیری از كاهش قوای ذهنی نهتنها باید از راهكارهای مربوط به بهداشت عمومی یعنی تغذیه سالم، ورزش و جلوگیری از مصرف دخانیات بهره گرفت، بلكه از هر آنچه منجر به تمرین مغز برای انجام فعالیتهای ذهنی میشود نیز استفاده موثر كرد.از بازیها و تمرینهای فكری غافل نشوید تاثیر فعالیتهای فكری چون حل كردن جدول و معما و انجام بازیهایی مانند شطرنج یا حتی درست كردن لوگو و پازل در كودكان از سنین زیر 5 سالگی، در افزایش شناخت و درك بیشتر مغز به طور قطع به اثبات رسیده است.دكتر فدایی تاكید میكند: فعالیتهایی چون خواندن كتاب، نوشتن با دست و نه با كامپیوتر، تمرینهای ریاضی، حفظ اشعار، آموختن زبانهای بیگانه، حل جدول و انجام بازیهایی چون شطرنج به طور قطع سبب افزایش توان مغزی میشود. مهرداد آشتیانی، صاحب درجه بینالمللی از فدراسیون جهانی شطرنج و مدرس بازی شطرنج نیز میگوید: با یادگیری بازی شطرنج هم میتوان به تقویت حافظه و هم ارتقای قدرت تمركز بچهها كمك كرد. بعلاوه میتوان وضعیت تحصیلی دانشآموزان را بخصوص در درس ریاضی بهبود بخشید و به آنها برنامهریزی و خویشتنداری را یاد داد. كما این كه تحقیقات دانشمندان ثابت كرده است، كسانی كه از كودكی شطرنج یاد میگیرند ضریب هوشیشان رشد چشمگیرتری نسبت به دیگر كودكان خواهد داشت. وی تاكید كرد: بازی شطرنج گرچه همچون حل جدول، جنبه عمومی ندارد و انجام آن نیاز به یادگیری قواعدش دارد ولی از هر تمرین و فعالیت فكری دیگر، حتی از حل جدول و معما، بیشتر در كاهش ابتلا به آلزایمر موثر است.بهرهمندی از زندگی شاد و پویا در عینحال ثابت شده است كه ارتباط با انسانهای دیگر موجب افزایش توانمندیهای ذهنی میشود.
دكتر فدایی میگوید: داشتن محیط زندگی شاد و پویا و مشاركت افراد در امور محله، شهر و كشور منجر به افزایش توان مغزی میشود. بعلاوه زندگی بدون استرس و رعایت دستورات دینی و اخلاقی به كاركرد بیشتر مغز كمك میكند.
كنترل مغز با دستان ماهر شما فراموش نكنید كه هیچ بخشی از بدن بیشتر از دستها به مغز نزدیك نیست. به همین سبب، هر قدر مهارتهای سریع انگشتان افزایش یابد، عملكرد و فعالیت مغز نیز بیشتر خواهد شد. به گفته دكتر فدایی بین مراكز ادراك تكلم و تولید تكلم با مراكز حركتی كه به دست راست ارتباط دارد، روابط متقابل و پیچیدهای وجود دارد كه یكدیگر را تقویت میكند. در نتیجه نوشتن با دست یا انجام كارهای مهارتی به وسیله دست، موجب تقویت مراكزی در مغز میشود كه به تقویت حافظه نیز كمك میكنند.مغز سالم در بدن سالم باز هم تاكید میكنیم كه فعالیتهای ورزشی بخصوص تمرینهای تعادلی میتواند ذهن ما را نیز تواناتر كند. بخصوص انجام تمرینهایی كه سبب حفظ تعادل بدن، انعطافپذیری و نیروی پاها میشود از اهمیت زیادی برخوردار است. حتی پزشكان بر این عقیدهاند كه ورزش، گردش خون را در مغز بالا میبرد و نمیگذارد بافتهای عصبی مغز با بالا رفتن سن بسرعت از بین بروند. بهرهگیری از تغذیه سالم و توجه به قند، فشار خون و چربی خون در تقویت قوای فكری بسیار موثر است. دكتر فدایی با اشاره به تاثیرات مثبت مكملهای غذایی در تقویت حافظه تاكید میكند: امروزه توصیه زیادی بر مصرف آنتیاكسیدانها از قبیل ویتامین E و C میشود. در عینحال ویتامین D نیز برای جلوگیری از كاهش و تضعیف توان ذهنی و همچنین حفظ بهداشت روانی در افراد، بخصوص سالمندان بسیار مفید است. بعلاوه ثابت شده است كه مصرف آنتیاكسیدانها كه در میوهها و سبزیجات تازه به وفور یافت میشود، خطر ابتلا به آلزایمر را پایین میآورد.
خودتان را زود بازنشسته نكنید فراموشی، ناشی از نابودی جمعی سلولهای مغز است و متخصصان معتقدند كه یك راه جلوگیری از آن، غافل نشدن از انجام فعالیت مغزی در طول زندگی تا سنین بالاست. براساس تحقیقات انجام شده كسانی كه دیر بازنشسته شدهاند در مقایسه با كسانی كه تصمیم گرفتند زود بازنشسته شوند، كمتر به آلزایمر دچار میشوند. فراموش نكنید كه آنچهدر به تعویق انداختن ابتلا به آلزایمر كمك میكند، تقویت یادگیری و حل مسائل جدید است.علاوه بر همه نكاتی كه گفتیم بر این مساله هم تاكید میكنیم كه خواب مناسب شبانه میتواند بهترین روش برای تقویت حافظه باشد. در واقع خواب كافی از 6 تا 9 ساعت در شبانهروز با تقویت كاركردهای ذهنی به تقویت حافظه و قدرت یادگیری كمك میكند.جام جماخبارمرتبط :ورزش، ذهن زنان را تقویت میکند پنج روش برای تقویت ذهنگرده گل؛ غذایی کامل برای تقویت ذهن و بدن
شنبه 27 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 141]
صفحات پیشنهادی
این مواد غذايي برای تقويت قواي جنسي مردان
شکلات گردش خون بدن و به همان نسبت گردش خون اندام تناسلي را افزايش مي دهد و در نتيجه در نعوظ موثر است فنتيل آمين موجود در اين ماده بر ميزان سروتونين و اندروفين مغز نيز تاثير مي گذارد مواد غذايي تابستانه براي مردان فوايد بسياري دارد آيا شما هم از آن جمله افرادي هستد که براي تقوورزشهایی مختص تقویت ارتباط جنسی در ماه رمضان
معمولا در ماه رمضان ارتباط جنسی کاهش میابد دلیلش محدودیت های دینی فرهنگی و زمانی است ولی نادیده گرفتن رابطه جنسی از زندگی در طول ماه رمضان به تصلا کار پسندیده ای نیست به افراد روزه دار این ماه هم توصیه می شود که در فاصله ی شب تا سحر ارتباط جنسی داشته باشند ولی آن چعضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران: راههایی برای پیشگیری از کمردرد/ کارمندان و قالیبافان در معرض ابتلا به
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران راههایی برای پیشگیری از کمردرد کارمندان و قالیبافان در معرض ابتلا به سندرم اختلال وضعیت هستندسندرم اختلال وضعیت ناشی از بدنشستن به مدت طولانی است و یکی از روشهای درمان این اختلال صاف نشستن و تقویت عضلات ستون مهرهها است کارمندان و افرادیذهنیت منفی و عواقب آن
افرادی که شکاک هستند و مدام حس بدبینی با آنان همراه است بدانند دچار نوعی بیماری روانی هستند لیلا معینی درباره پدیده بد دلی در روابط زوجین اظهار کرد متاسفانه در برخی روابط زوجین نسبت به یکدیگر بددلی دارند و همین باعث شده تا رفتارهای طرفین مورد دقت بیشتری از طرف مقابل قرار گیردذهنیت و نوع جنسیت جنین
آیا می دانستید قوای ذهنی شما تعیین کننده نوع جنسیت فرزندتان است و می تواند نقش بسزایی در شکل گیری جنسیت جنین داشته باشد تیم تحقیق دانشگاه مریلند آمریکا به سرپرستی مارگارت مک کارتی به مطالعه و بررسی رشد مغز در نوزاد تازه متولدشده موش ها پرداختند این محققان دریافتند که استرادیبهبود بیماران سکته مغزی با انجام تمرینات ذهنی و فیزیوتراپی
بهبود بیماران سکته مغزی با انجام تمرینات ذهنی و فیزیوتراپی شناسهٔ خبر 2854591 - پنجشنبه ۱۸ تیر ۱۳۹۴ - ۰۳ ۱۷ سلامت > درمان پژوهش های جدید نشان می دهد که انجام ترکیبی از تمرین های ذهنی و فیزیوتراپی می تواند در درمان و بهبودی افرادی که دچار سکته مغزی شده اند مفید واقع شود به گاهمیت بکارگیری و تقویت مهارت ها
هیچگاه خودتان را دست کم فرض نکنید و هرگز از مهارتهایتان غافلگیر نشوید و سعی کنید آنان را شکوفا کنید چرا باید از مهارتهای خود استفاده کنیم گاهی مهارتها و استعدادهایمان را دستکم میگیریم و همین کافی است تا دیگران را از آنها بیبهره کنیم و حتی خودمان آنها را به فراموشی بسپاریدبیر انجمن علمی مامایی ایران: راههایی برای کاهش تهوع بارداری/ اوج ویار تا هفته 14 حاملگی است
دبیر انجمن علمی مامایی ایران راههایی برای کاهش تهوع بارداری اوج ویار تا هفته 14 حاملگی استویار ناشی از تغییرات هورمونهای ترشح شده از جفت است که تا هفته 14 بارداری ادامه دارد و طی آن فرد دچار تهوع بیاشتهایی خوابآلودگی کسالت کرختی یا افسردگی میشود مصرف 8 تا 10 وعده غذاییتمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات بالاتنه
تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات بالاتنه اگر میخواهید در رشتههای ورزشی مختلف موفق شوید داشتن بدنی با عضلات قوی حرف اول را میزند بنابراین انجام تمرینات با وزنه قدرت عضلات را افزایش میدهد علاوه بر این میزان عضله بدن شما نسبت به چربی افزایش مییابد و قدرت بدنیتان بیشتر میشودحرکات یوگا برای تقویت دستگاه گوارش در رمضان
زمانی که روزه هستید احساس می کنید حال ندارید و این طبیعی است چون گرفتن روزه در ماه تابستان بدن سست و بی حال می شود و بر روی دستگاه گوارش تاثیر منفی می گذارد ولی اکنون که احساس سستی و نفخ می کنید و قدرت و حال ورزش را ندارید چاره کار اینجاست این چند تمرین ساده یوگا را انجام دهید تفرار از آلزایمر با تقویت حافظه
فرار از آلزایمر با تقویت حافظه دانش > پزشکی - سعی کنید راههای پیشگیری از آلزایمر را فرا بگیرید و از ابتلا به آن جلوگیری کنید چگونه می توان از آلزایمر گرفتن گریخت به گزارش خبرآنلاین به نقل از عصر ایران حافظه را مي توان چنين تعريف کرد توانايي مغز در نگهداريبه عضلات بالاتنه چه ورزش هایی بدهیم که تقویت شوند ( تصویری)
در این بخش از سایت دکتر سلام درباره تقویت عضله های بالا تنه 12 حرکت ورزشی بسیار مفیدی را به صورت تصویری ارائه د اده ایم و فواید این ورزشها را هم برایتان بیان می کنیم همچنین تغذیه مناسب بااین ورزش هارا هم بخوانید اگر دوست دارید در رشتههای ورزشی گوناگون استاد شوید داشتن بدنی بحفظ توانایی های ذهنی با مصرف سبزیجات برگ دار
حفظ توانایی های ذهنی با مصرف سبزیجات برگ دار شناسهٔ خبر 2851612 - یکشنبه ۱۴ تیر ۱۳۹۴ - ۰۸ ۴۹ سلامت > تغذیه پژوهش های اخیر گروهی از محققان آمریکایی نشان می دهد که وجود سبزیجات برگ دار سبز در رژیم غذایی روزانه به حفظ توانایی های ذهنی کمک کرده و زوال شناختی را کُند می کند به گزبررسی راه های تقویت همکاری اتاق های بازرگانی ایران و فیلیپین
دیدار سفیر ایران با رییس اتاق بازرگانی فیلیپین بررسی راه های تقویت همکاری اتاق های بازرگانی ایران و فیلیپین کوالالامپور – ایرنا – سفیر جمهوری اسلامی ایران در مانیل و رئیس اتاق بازرگانی و صنایع فیلیپین روز سه شنبه روابط اقتصادی دو کشور و راه های تقویت مناسبات بین اتاق های بازرگانیدر پایان معاملات امروز بورس تهران شاخص کل بورس ۷۴۱ واحد تقویت شد/ شاخص روی نقطه ۶۶۷۶۱ ایستاد
در پایان معاملات امروز بورس تهرانشاخص کل بورس ۷۴۱ واحد تقویت شد شاخص روی نقطه ۶۶۷۶۱ ایستادشاخص کل بورس اوراق بهادار تهران در پایان معاملات آخرین روز کاری این هفته با ۷۴۱ واحد افزایش به ۶۶ هزار و ۷۶۱ واحد رسید به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری فارس بر اساس اطلاعات مندرج در شرکتحمایت از زیتونکاران طارم قزوین موجب تقویت معیشت کشاورزان می شود
معاون برنامه ریزی فرمانداری قزوین حمایت از زیتونکاران طارم قزوین موجب تقویت معیشت کشاورزان می شود شناسهٔ خبر 2853436 - سهشنبه ۱۶ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰ ۳۴ استانها > قزوین قزوین- معاون برنامه ریزی فرمانداری قزوین گفت طارم با تولید سالانه ۱۳ هزار تن زیتون از مناطق مستعد کشاورزی استاراه اندازی مرکز توانبخشی ذهنی بیماران ام اس در بیمارستان سینا
راه اندازی مرکز توانبخشی ذهنی بیماران ام اس در بیمارستان سینا پژوهشگر مرکز تحقیقات ام اس بیمارستان سینا با اشاره به راه اندازی مرکز توانبخشی ذهنی بیماران ام اس گفت بیماران میتوانند در یک ماه آینده به این مرکز مراجعه کنند و تحت درمان روانشناس قرار بگیرند عبدالرضا ناصرمقدسی پ-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها