تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820824203
راه و روش های فعال تر کردن ذهن
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
با این راه و روش های مفید می توانید ذهنی فعال تر و پرانرژی تر داشته باشد و نسبت به قبل بیشتر از آن بهره ببرید!
مطالعات نشان میدهند که فعالیتهای اجتماعی برای مغز مفید است بنابراین وارد فعالیتهای اجتماعی شوید، در کلاس مورد علاقه تان ثبت نام کنید یا با دوستانتان تماس بگیرید.
روش های فعال نگه داشتن مغز
از مغز خود استفاده کنید
اگر از مغز خود استفاده نکنید، غیر فعال میشود. فعال نگه داشتن مغز ذهن شما را هوشیار نگه میدارد. افرادی که از نظر ذهنی فعالیتهای چالش برانگیزی انجام میدهند کمتر در خطر بیماری آلزایمر قرار دارند.
• کتاب بخوانید
• مکالمههای طولانی داشته باشید (مثل ارائه و تدریس)
• به رادیو گوش دهید
نظم و ترتیب موجود را به هم بریزید
خاطرتان هست در کودکی بازی داشتیم که کلمات را از انتها به ابتدا ادا میکردیم؟ محققین در دانشگاه دوک تمرینهایی را ایجاد کردهاند با نام نوروبیک که مغز را وادار به تفکر به طرق جدید می کند. از آنجایی که که حواس پنجگانه در یادگیری نقش کلیدی ایفا میکنند بنابراین با استفاده از آنها میتوان ذهن را تمرین داد. اگر راست دست هستید سعی کنید از دست چپتان استفاده کنید. مسیر خانه تا محل کارتان را تغییر بدهید و مسیرهای جدیدی را امتحان کنید. چشمهایتان را ببندید و سعی کنید غذاها را از روی طعمشان شناسایی کنید.
عقل سالم در بدن سالم
تمرین بدنی مخصوصا تمرینهایی که باعث افزایش تعداد ضربان قلب می شوند مانند پیاده روی و شنا، باعث افزایش جریان خون به مغز نیز می شوند. اگرچه هنوز دانشمندان دلیل آن را نمی دانند اما اینگونه فعالیتها باعث افزایش خون موجود در مغز و نیز بهبود پیوندهای بین سلولهای مغزی می شود. با ادامه انجام فعالیتهای بدنی، می توانید به حافظه، تخیل و حتی توانایی برنامه ریزی امورتان کمک کنید.
قدرت ذهن در گروی رژیم غذایی سالم
با انتخاب غذاهای سالم که برای قلب و تناسب اندام مفید هستند به کارکرد صحیح مغزتان نیز کمک میکنید. چاقی در میانسالی احتمال زوال عقل در سالهای بعد را تا دو برابر افزایش می دهد. کلسترول و فشار خون بالا نیز بر میزان این احتمال میافزاید. چند نکته ساده را مد نظر داشته باشید:
• به جای سرخ کردن غذا از روشهای سالمتر استفاده کنید
• روغنهای سالم مانند روغن دانههای گیاهی و زیتون را جایگزین کره، خامه و روغن حیوانی نمایید
• از میوه ها و سبزیجات رنگی مصرف کنید
• مصرف ماهی فراموش نشود
بازیهای کامپیوتری ذهن را تمرین میدهند
چندین پژوهش نشان داده است که بازیهای کامپیوتری بخشی از مغز را که مسئول کنترل حرکت، حافظه، برنامه ریزی و مهارتهای حرکتی است تحریک و فعال میکند. برخی کارشناسان معتقدند بازی تنها میتواند مهارت شما در بازی را ارتقا دهد. هنوز توافقی در این زمینه وجود ندارد اما میتوان به کودکان اجازه داد زمان مشخصی را به بازیهای کامپیوتری اختصاص دهند.
موسیقی به ذهن کمک میکند
نواختن موسیقی در کودکی به بخش تفکر مغز کمک میکند در بزرگسالی بهتر کار کند. تجربه موسیقی عملکرد ذهنی را که ارتباطی با موسیقی ندارند مانند حافظه و توانایی برنامه ریزی تقویت میکند. همچنین به هماهنگی بهتر دست و بدن کمک مینماید. علاوه بر اینها موسیقی تفریح خوبی است. نگران نباشید، هیچ وقت برای شروع دیر نیست.
اجتماعی باشید
صحبت کردن با دیگران در خانه، مدرسه یا اجتماع، عملکرد مغز را بهبود میبخشد. مطالعات نشان میدهند که فعالیتهای اجتماعی برای مغز مفید است بنابراین وارد فعالیتهای اجتماعی شوید، در کلاس مورد علاقه تان ثبت نام کنید یا با دوستانتان تماس بگیرید.
آرامش خود را حفظ کنید
استرس بیش از حد به بخش خاکستری مغز صدمه میزند. بخش خاکستری مغز دربردارنده سلولهایی است که اطلاعات را ذخیره و پردازش میکنند. چند روش ساده برای آرام شدن:
• نفس عمیق بکشید
• موضوعی برای خندیدن و شاد شدن پیدا کنید
• به موسیقی گوش کنید
• یوگا یا مدیتیشن انجام دهید
تاثیر خواب بر مغز
پیش و پس از یادگیری مطلب جدید، خواب کافی داشته یاشید. وقتی خسته باشید تمرکز برایتان دشوار میشود. وقتی پس از یادگیری مطلب جدیدی میخوابید، مغز اطلاعات جدید را ضبط میکند تا بعدا بتوانید آنها را به خاطر بیاورید. استراحت طولانی در شب برای خلق و حافظه لازم است. بزرگسالان به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند.
کمک به حافظه
هرکسی ممکن است گاهی حواسش پرت شود. با افزایش سن ممکن است به سادگی سابق نتوانید مسائل را به یاد بیاورید. این امری طبیعی و بخشی از فرایند سالخوردگی است. چند اقدامی که در این زمینه به شما کمک میکنند:
• همه چیز را بنویسید
• از تقویم و یادآور گوشی همراه خود حتی برای موارد ساده استفاده کنید
• هر بار بر یک کار تمرکز کنید
تکرار نام دیگران
در به یاد آوردن نامها مشکل دارید؟ همیشه در حین صحبت با اشخاص نام آنها را تکرار کنید (اگر نمیخواهید با صدای بلند این کار را انجام دهید، حداقل در ذهن خود بگویید). میتوانید تصویر یا شعری از خود بسازید که بین اسامی آنها در ذهنتان ارتباط ایجاد کند.
انتهای پیام/
منبع: سیمرغ
باشگاه خبرنگاران جوان
27 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 160]
صفحات پیشنهادی
بهترين راه براي محو كردن چين و چروک
بهترين راه براي محو كردن چين و چروک کرم بوتاکس لیزر پیآرپی کرم دور چشم یا تزریق بوتاکس کدامیک بهترین روش برای خداحافظی با خطوط پنجه کلاغی اطراف چشم است مجله سیب سبز پنجه كلاغ را ديدهايد هيچكس دوست ندارد جاي چنين پنجههايي آن هم در كنار چشمهايش باقي بماند اما متاسفانهراه های خانگی برطرف کردن اسهال
با دوغ و کته و آب سیب خود را درمان کنید راه های خانگی برطرف کردن اسهال هرچه هوا گرم تر می شود و به فصل تابستان نزدیک تر می شویم بروز شرایطی مثل اسهال بیشتر می شود احتمال بروز این اختلال گوارشی در آب و هوای گرم در کودکان بسیار بیشتر است مجله زیبایی سالم - نسرین عرجی هرچه هوا گروش های طبیعی برای پاکسازی ذهن و جسم
اگر می خواهید ذهن و جسمی شاداب و پرانرژی داشته باشید و دچار نا آرامی های ذهن و بیماری های جسمی نشوید از این روش های مفید و طبیعی پیروی کنید جسمی که هر روز احساس می کنیم توان و انرژی کمتری برای انجام کارهای عادی دارد مغزی که دیگر حتی از پس حل تحلیل ساده ترین مسائل هم بر نمی آیدتیمهایی که از بازیکن سرباز هم استفاده کردند باید سقوط کنند کاظمی: راهآهن سقوط کند چندین سال فوتبال ایران زیر
تیمهایی که از بازیکن سرباز هم استفاده کردند باید سقوط کنندکاظمی راهآهن سقوط کند چندین سال فوتبال ایران زیر سؤال میرود تکلیف ما روشن است پیکان بلاتکلیف استسرمربی تیم فوتبال راهآهن گفت در صورتی که ما طبق رای کمیته استیناف به لیگ دسته اول سقوط کنیم چندین سال فوتبال ایران زیرشارژ کردن تلفن همراه بدون نیاز به پریز برق و از راه دور!
محققان کرهای نوعی فناوری انتقال نیروی بیسیم ارائه دادهاند که میتواند تلفنهای همراه را از فاصلهای دور از منبع نیرو شارژ کند شارژ تلفن همراهدانشمندان موسسه پیشرفته علم و فناوری کره KAIST این فرستنده را که درست مانند کاربرد وای فای Wi fi برای اتصال به اینترنت عمل میکند ااصل مالیات انکار ناپذیر است / بهبود فعالیات اصناف با روشهای نوین
نایب رئیس اول کمیسیون اقتصادی مطرح کرد اصل مالیات انکار ناپذیر است بهبود فعالیات اصناف با روشهای نوین نایب رئیس اول کمیسیون اقتصادی مجلس گفت اصل مالیات اصناف را نمیتوان انکار کرد بلکه اصناف باید با افزایش فعالیت سود خود را افزایش دهند ابوذر ندیمی نایب رئیس اول کمیسیون اقتصانایب رئیس شورای شهر قم تشریح کرد گرانفروشی شهرداری قم راه به جایی نمیبرد
نایب رئیس شورای شهر قم تشریح کردگرانفروشی شهرداری قم راه به جایی نمیبردنایب رئیس شورای اسلامی شهر قم گفت تاکنون به دنبال گرانفروشی در پروژه بلوار پیامبر اعظم ص بودهایم و همین امر سبب شده سرمایهگذاران به این طرح اقبال نشان ندهند حسن بختیاری امروز در گفتوگو با خبرنگارفرماندار ریگان: ریزگردها 83 نفر ریگانی را راهی بیمارستان کردند
فرماندار ریگان ریزگردها 83 نفر ریگانی را راهی بیمارستان کردندفرماندار ریگان گفت ریزگردها 83 نفر از مردم ریگان را راهی بیمارستان کردند امین باقری امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در ریگان اظهار داشت امروز غلظت ریزگردها در شهرستان ریگان 83 نفر را راهی مراکز بهداشتی درکاریکاتور/ ظریف و همراهانش قله را فتح کردند!
کاریکاتور ظریف و همراهانش قله را فتح کردند فاتحان هسته ای و قهرمانان ملی آفتاب فرشید رجبعلی شهروند تاریخ انتشار ۲۳ تير ۱۳۹۴ - ۱۱ ۰۶آمريکاییها باز هم در ميانه راه اسبشان را عوض کردند/ ظریف 18 ماه کوشش کرد چه چیزی را به آمریکا یاد دهد؟
یادداشت حسن عابدینی آمريکاییها باز هم در ميانه راه اسبشان را عوض کردند ظریف 18 ماه کوشش کرد چه چیزی را به آمریکا یاد دهد آمريکايىها باز هم درميانه راه اسبشان را عوض کردند همانى که ديگر به دبه سيستماتيک تبديل شده است دبه در مسقط ژنو وين و نمونه اين منش است به گزامردم آذرشهر راهپیمایی روز جهانی قدس را با شکوه برگزار کردند
مردم آذرشهر راهپیمایی روز جهانی قدس را با شکوه برگزار کردند تبریز- ایرنا - همزمان با آخرین جمعه ماه رمضان مردم شهرستان آذرشهر با حضوری گسترده در راهپیمایی روز جهانی قدس شرکت کردند به گزارش ایرنا مردم روزه دار شهرهای آذرشهر گوگان ممقان تیمورلو و مرکز دهستان شیرامین این شهرستطرح سؤال، راهي براي بيدار کردن وجدانهاي خفته است
۲۳ تير ۱۳۹۴ ۱۰ ۵۹ق ظ نماينده ولي فقيه در لرستان طرح سؤال راهي براي بيدار کردن وجدانهاي خفته است موج - خرمآباد - نماينده وليفقيه در لرستان گفت گاهي تبليغات رواني افراد را دچار انحراف ميکند و بعضيها تحتتاثير جو قالب قرار ميگيرند و دچار شرک ميشوند که بايد با يک تلنگر ومسوولان و ادارات کرمانشاه مردم را به حضور در راهپیمایی روز قدس دعوت کردند
مسوولان و ادارات کرمانشاه مردم را به حضور در راهپیمایی روز قدس دعوت کردند کرمانشاه - ایرنا - مسوولان و ادارات دولتی استان کرمانشاه روز پنجشنبه با صدور بیانیه های جداگانه ای ضمن اعلام حمایت از مردم مظلوم فلسطین از عموم مردم استان خواستند تا در روز جهانی قدس حضوری پرشور و دشمن شکناستاندار مرکزي و نماينده ولي فقيه در استان مردم را به راهپيمايي روز قدس دعوت کردند
۱۹ تير ۱۳۹۴ ۶ ۵۸ق ظ استاندار مرکزي و نماينده ولي فقيه در استان مردم را به راهپيمايي روز قدس دعوت کردند موج - استاندار مرکزي و نماينده ولي فقيه در استان با صدور بيانيه مشترکي ضمن دعوت از مردم ولايتمدار استان براي حضور گسترده در راهپيمائي روز قدس عنوان کردند امت شريف ايران اسلاحکم نهایی باشگاه راه آهن به زودی اعلام میشود/ مرخصی کیروش رو به پایان است
کفاشیان حکم نهایی باشگاه راه آهن به زودی اعلام میشود مرخصی کیروش رو به پایان است رییس فدراسیون فوتبال در خصوص اعتراض باشگاه راهآهن به حکم کمیته استیناف گفت پرونده راه آهن را دوباره بررسی میکنیم و در نهایت رای نهایی طی یکی دو روز آینده صادر خواهد شد علی کفاشیان در گفتگو باامام جمعه موقت رباط کریم: فعالیتهای قرآنی راه حفظ هویت دینی است
امام جمعه موقت رباط کریم فعالیتهای قرآنی راه حفظ هویت دینی استامام جمعه موقت رباط کریم گفت فعالیتهای قرآنی راه حفظ هویت دینی است حجتالاسلام والمسلمین سعید جلالی در گفتوگو با خبرنگار فارس در غرب استان تهران گفت ماه رمضان بهترین و مناسبترین زمان برای عردرحال بروزرسانی/ گزارش لحظه به لحظه فارس از راهپیمایی روز قدس در سراسر کشور خروش ملت شهیدپرور ایران اسلامی علی
درحال بروزرسانی گزارش لحظه به لحظه فارس از راهپیمایی روز قدس در سراسر کشورخروش ملت شهیدپرور ایران اسلامی علیه جنون صهیونیستی فریاد تا ما هستیم فلسطین هست طنینانداز شدراهپیمایی سراسری روز جهانی قدس در سراسر ایران اسلامی از ساعت 10 30 صبح امروز جمعه آغاز شد به گزارش خبرگزاری ف-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها