محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827356196
4 ویتامین ها برای سندرم یائسگی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
تغییرات جسمی و روحی پس از قطع دائم قاعدگی ها رخ می دهد که به عنوان سندروم یائسگی شناخته شده است. کاهش سطح استروژن و افزایش سطح پروژسترون پس از یائسگی بوجودمی آید. خطر ابتلا به پوکی استخوان، بیماری های قلبی و عروقی، بی اختیاری ادرار، خشکی واژن و پیری پوست و کاهش میل جنسی , نوسانات خلقی، اضطراب و افسردگی در این دوران بوجود می آید. یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم می تواند از مشکلات پس از یائسگی بکاهد .نیاز روزانه به ویتامین خاص پس از یائسگی افزایش می یابد. ویتامین ها برای سندرم یائسگی :
ویتامین B کمپلکس ویتامین B نقش مهمی در مبارزه با افسردگی در زنان مبتلا به سندرم پس از یائسگی ایفا می کنند. تیامین، فولات، ویتامین B6 و ویتامین B12 برای سنتز انتقال دهنده های عصبی مورد نیاز است. علاوه بر این، ، ویتامین B برای بهبود خلق و خوی و برای حفظ سرعت سوخت و ساز طبیعی بدن است . در این دوران سوخت و ساز بدن ضعیف می شود. از این رو، ویتامین B برای جلوگیری از افزایش وزن ناخواسته بعد از یائسگی ضروری است.
ویتامین C ویتامین C می تواند از کاهش مواد معدنی استخوان پس از یائسگی جلوگیری کند. علاوه بر این، خاصیت آنتی اکسیدانی ویتامین C به تاخیر انداختن روند پیری در یائسگی همچنین جذب ویتامین E برای مبارزه با گرگرفتگی، خشکی واژن و سایر مشکلات بهداشتی که پس از یائسگی رخ می دهد کمک میکند.
">ویتامین D ویتامین D برای مبارزه با سندرم یائسگی ضروری است. ویتامین D جذب کلسیم را بیشتر میکند. همچنین زنان یائسه به ویتامین D برای داشتن استخوان سالم پس از یائسگی نیاز دارند. مکمل ویتامین D از پوکی استخوان و شکستگی آن جلوگیری می کند. ">افسردگی، یک نشانه شایع روانی سندرم پس از یائسگی، است ذخیره ویتامین D برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان پستان، مقاومت به انسولین، چاقی و فشار خون بالا پس از یائسگی لازم است. زنان یائسه نیاز به حداقل 600 واحد ویتامین D در هر روز دارند. غذاهای حاوی ویتامین D شامل محصولات لبنی، ماهی های چرب، غذاهای دریایی و غلات و حبوبات، شیر و آب میوه غنی شده با ویتامین D است که باید به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید
ویتامین E زنان بعد از یائسگی به طور قابل توجهی به ویتامین E نیاز دارند برای کاهش گرگرفتگی و کاهش تحریک ترشح استروژن این ویتامین توصیه می شود.ویتامین E آنتی اکسیدانی قدرتمندی دارد که از پیری زود رس پیشگیری میکند ، در کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارد . در کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، کاهش شناختی و برخی سرطان ها لازم است. زنان یائسه نیاز به حدود 400 تا 800 ویتامین E در هر روز دارند
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
25 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 129]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها